Дискомфорт в колене после 40: что реально помогает суставам

Дискомфорт в коленях после 40 лет — это чаще всего следствие естественных изменений в хрящевой ткани, а не симптом заболевания. С возрастом хрящ постепенно теряет свою эластичность, суставу становится сложнее гасить нагрузку, и появляются знакомые многим ощущения: скованность по утрам, хруст при движении, тяжесть после долгой ходьбы. вою роль играют и накопленные за жизнь факторы: лишний вес, который добавляет нагрузку на колени; сидячий образ жизни, при котором сустав недополучает движения и питания; старые травмы, которые дают о себе знать спустя годы. Все это ускоряет возрастные изменения. Хорошая новость: на состояние суставов можно повлиять. Разберемся, что происходит с коленями с возрастом, когда пора к врачу и какие добавки могут поддержать здоровье суставов и повысить качество жизни.

Важно: если колено сильно болит, отекает или подводит при ходьбе — это повод обратиться к врачу.

Что помогает суставам: движение, контроль веса, питание

Движение

Хрящ питается благодяря движению: когда сустав работает, питательные вещества поступают в ткань². Умеренная регулярная активность — ходьба, плавание, велосипед — для колена полезнее покоя. Главное без фанатизма и ударных нагрузок.

Контроль веса

Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на колени при каждом шаге. Снижение веса даже на несколько килограммов заметно облегчает жизнь суставам³.

Питание и добавки

Рацион, богатый белком, овощами и достаточным количеством воды, поддерживает ткани сустава.

Добавки для суставов: какие стоит выбрать

Среди множества добавок для суставов есть действительно работающие компоненты с научно-обоснованным действием, доказательной базой эффективности. Расскажем о главных.

Нативный коллаген II типа

Нативный коллаген II типа (его еще называют неденатурированным) работает не как «обычный» коллаген», выступая в качестве «строительного материала», а тоньше: он воздействует на первопричину воспаления в суставах и устраняет ее. через механизм оральной иммунотолерантности.

Глюкозамин и хондроитин

Это классические компоненты хряща, которые работают как строительный материал. Их изучают давно, и по ним есть данные разной убедительности⁵. Дозы здесь совсем другие — обычно от 1500 мг глюкозамина и от 1200 мг хондроитина в сутки⁵.

МСМ, босвеллия, мартиния

Эти компоненты часто идут в комплексах для суставов как дополнение. МСМ — источник серы, важной для соединительной ткани суставов. Босвеллия и мартиния — растительные экстракты, которые традиционно используют при воспалении суставов. В хороших комплексах они усиливают основное действующее вещество.

Почему форма коллагена важна

Выбирая коллаген II типа, обращайте внимание на источник сырья. Отдавайте предпочтение морскому коллагену из глубоководного кальмара – он максимально близок по структуре человеческому, с биосовместимостью до 98 % и без риска аллергических реакций. Кроме того, Он совершенно безопасен для человека: исключен риск передачи инфекционных заболеваний, в сравнении с коллагеном из других источников. 

Именно на морском нативном коллагене II типа построен «Коллаген Морской II типа» от Эвалар. В одной капсуле — 80 мг нативного коллагена II типа. Формула усилена дополнительными компонентами: МСМ (300 мг), экстрактами мартинии и босвеллии (по 50 мг), витамином C (80 мг), витамином D3, а также медью и марганцем — они поддерживают здоровье суставов и комфорт движения. Продукт создан для поддержания суставов, а не для лечения, поэтому его разумно рассматривать как часть общей заботы о коленях вместе с движением и контролем веса.

Коллаген морской 2 типа, капсулы, 30 шт.

Эвалар, Россия

Цена

от 1299₽

БАД. Не является лекарством.

Как принимать и чего ждать

Суставные добавки не работают мгновенно. Результат здесь достигается курсом, а не за пару дней. Рекомендуется принимать «Коллаген Морской II типа» по 1 капсуле в день во время еды курсом, оптимально – в течение 3 месяцев.

Коротко

Дискомфорт в коленях после 40 обычно связан с возрастными изменениями хряща. Эффективнее всего суставам помогают движение, контроль веса и разумное питание и прием правильных добавок. Специальный комплекс нового поколения с нативным коллагеном II типа. Он действует через механизм оральной имуннотолерантности.  Иначе, чем глюкозамин и хондроитин. А если колено сильно болит или отекает — это повод обратиться к специалистам.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Не заменяет полноценное и разнообразное питание. Имеются противопоказания, в том числе индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Источники

1. Osteoarthritis: pathogenesis and age-related cartilage changes // возрастные изменения хрящевой ткани;
2. Cartilage nutrition and the role of joint movement // питание суставного хряща за счет движения;
3. Messier S.P. et al. Weight loss and knee joint loads in overweight adults with knee osteoarthritis // влияние снижения веса на нагрузку на коленный сустав;
4. Bagchi D. et al. Mechanism of oral tolerance to undenatured type II collagen // механизм оральной иммунотолерантности нативного коллагена II типа;
5. Glucosamine and chondroitin for osteoarthritis // обзорные данные по дозам и эффективности.

Реклама ЗАО "ЭВАЛАР". https://shop.evalar.ru/ ИНН – 2227000087.  erid: 2SDnjeThfWb
659332, Россия, Алтайский край, город Бийск, Социалистическая ул., д. 23/6