Рыбий жир получают из некоторых пород рыб. Для этого подходят жирные тресковые, лосось, скумбрия, сельдь. Некоторые считают рыбий жир чуть ли не панацеей от всех недугов. Действительно ли это так, надо ли быть осторожнее с препаратами, как их выбирать и принимать – подробнее об этом.
Какую пользу дает рыбий жир
Препараты с ним применяются уже 150 лет. Рыбий жир оказывает в организме широкое действие.
- Он поддерживает здоровье сердца. Рыбий жир снижает уровень «плохого» холестерина, чистит сосуды, повышает эластичность их стенок, предотвращает образование тромбов и бляшек – уберегает от атеросклероза, инфарктов, болезней сердца, скачков давления крови.
- Рыбий жир приносит пользу мозгу. Он улучшает умственные способности, сохраняет память и внимание, умение концентрироваться, быстро реагировать на ситуации. Для пожилых людей рыбий жир необходим из-за способности предотвращать развитие возрастной деменции.
- Препараты полезны для нервной системы. Они избавляют от депрессии, апатии, резких перепадов настроения, повышают устойчивость к стрессу.
- Рыбий жир улучшает зрение: состояние слизистой оболочки, сосудов, слезных желез, приводит в норму увлажнение, защищает от возрастных глазных болезней.
- Иммунитет получает поддержку в противостоянии микробам и бактериям.
- Вещества в составе рыбьего жира укрепляют кости, восстанавливают костную ткань и уплотняют ее. Они уменьшают воспаление, укрепляют хрящи, поддерживают образование синовиальной жидкости и улучшают подвижность суставов.
- Неоспорима польза лекарства для красоты волос и кожи. Защитный барьер кожи получает дополнительную силу, а волосы защищены от сухости и ломкости.
- Плотность полезных веществ разгоняет метаболизм и сжигает жировые отложения.
- Рыбий жир ускоряет заживление ран, ожогов, пролежней.
Что входит в состав препаратов
Подробное знакомство с составом рыбьего жира пояснит, почему он так полезен. Это богатый источник ценных жирных кислот, среди них омега-3 жирные кислоты. Ценность жирных кислот состоит в том, что они выполняют большую часть благотворного действия рыбьего жира, особенно в том, что касается сердца, мозга, суставов и крови. Кроме минералов – магния, кальция, цинка и железа – в составе есть витамины: А или ретинол, D, Е. Если витамины и минералы можно получить в достаточном количестве с разными продуктами, то жирные кислоты содержатся в тех продуктах, которые попадают на стол нечасто. Сам же организм их не вырабатывает. Поэтому дефицит ценных жирных кислот – это довольно частое явление. Что касается выбора препарата с рыбьим жиром, в первую очередь надо учитывать этот фактор.
Дозировки и прием
Самый важный ответ на вопрос, как принимать рыбий жир, - не опираться на опыт друзей и знакомых. Только врач может дать рекомендацию, как правильно принимать рыбий жир. Детям рыбий жир дают в виде масляной жидкости, начиная с 4-недельного возраста. Чайная ложка вмещает 5 миллилитров. С каждым месяцем доза увеличивается на 0,5 миллилитра. Когда малышу исполняется полгода, она достигает 5 миллилитров. Это дозировка рыбьего жира для взрослого человека. Взрослый решает, какие формы выпуска рыбьего жира выбрать: капсулы, пастилки или маслянистая жидкость янтарного цвета. Некоторым пожилым людям трудно глотать или жевать, и им легче принимать жидкость. Предварительное посещение врача и проверка состояния здоровья помогут определить рекомендации по приему в день. Врач ориентируется не только на состояние здоровья, но и на рекомендуемый препарат: дозы могут не совпадать у разных производителей. В целях профилактики в основном принимают по десертной ложке – это 5 миллилитров. Если анализы покажут, что организму требуется больше, дозу увеличивают до 20 миллилитров. Отслеживание состояния здоровья может снизить дозу до 5 миллилитров. Многие спрашивают, можно ли принимать рыбий жир каждый день. Если нет противопоказаний, его принимают с едой или после нее – не на пустой желудок! - по 1-2 капсулы трижды в день 4-5 недель. После этого желательно сделать перерыв на месяц. Лучше всего принимать препарат в осенне-зимнее время для поддержки иммунитета. Польза рыбьего жира доказана при высоких физических и умственных нагрузках, быстром росте, беременности. Специалисты советуют выбирать препараты с большим количеством жирных кислот и меньшим – минералов. Если препарат приготовлен на основе печени трески, в нем меньше жирных кислот и больше минералов. Называется он рыбий жир. Но есть еще и рыбный жир – пусть никого не смущает такое название. В нем больше ценных кислот и меньше минералов, его производят из мяса рыб жирных пород.
В аптеках есть безрецептурные рекомендованные лекарства
- Доппельгерц актив омега 3-6-9: биологически активная добавка к пище в форме капсул.
- Биафишенол: рыбий жир в жидкой форме.
- Тева: капсулы, заполненные рыбьим жиром.
- Фьорд: капсулы с жиром из Норвегии из печени трески.
- БиоКонтур (детский и взрослый): жевательные пастилки со вкусом ягод и фруктов или жидкость с мерной ложечкой.
- Миролла: рыбий жир в капсулах для всех возрастов.
- Волшебная рыбка: препарат для детей в жевательных пастилках.
Сочетание с продуктами и лекарствами
Рыбий жир можно принимать в любое время – утром, в обед или вечером. Препарат можно при необходимости запивать водой или заедать едой. С жирной пищей он усваивается лучше. Пользу от приема усилят жирные сорта рыбы, орехи, льняное масло, например, в салатах. Каждый решает сам, с чем, как и когда удобнее принимать рыбий жир. Что же касается лекарств, знакомство с инструкцией обязательно. Говоря простыми словами, нельзя принимать рыбий жир с теми лекарствами, которые разжижают кровь. Такое сочетание повысит риск кровотечений. Также не приветствуется сочетание с некоторыми препаратами от давления, противовоспалительными средствами. Рыбий жир способен повлиять на уровень сахара в крови. Поэтому врачу надо непременно рассказать, какие лекарства уже принимаются или будут приниматься вместе с рыбьим жиром.
Противопоказания и риски
Если принимать препарат согласно инструкции, то о передозировке можно не беспокоиться. Если все же появляются такие симптомы, как кровотечение из носа, тошнота или проблемы с кишечником в виде отрыжки с рыбным запахом или расстройства, обращайтесь к врачу. У кого-то могут возникнуть аллергические реакции. Возможно, организм не принимает именно жидкую форму препарата, а на капсулы реагирует нормально. При аллергии на рыбу от рыбьего жира лучше отказаться совсем. Кроме аллергии есть ряд заболеваний, при которых врач посоветует отказаться от приема рыбьего жира или ограничить его. Это проблемы с поджелудочной железой, печенью, почками. При язве, гипотиреозе, а также при избытке кальция в крови рыбий жир противопоказан. Диагностированный туберкулез – это абсолютное табу для приема рыбьего жира. Очень важен правильный выбор препарата. Морская рыба часто бывает заражена ртутью, токсинами и тяжелыми металлами. При покупке особое внимание обращайте на этикетку. Чем выше содержание жирных кислот, тем лучше. Не игнорируйте известные бренды и не гонитесь за ценами пониже. Жидкость или раскрытая капсула могут пахнуть прогорклым маслом – это повод отказаться от приема. Упаковка должна быть герметичной, а флакон лучше из темного стекла. Также надежно защищают от света капсулы.
Если кто-то считает рыбий жир панацеей от всех недугов и сам себе его прописывает, он очень сильно ошибается. Это не настолько безобидный препарат, чтобы заниматься самолечением. Но если его выписывает врач, рыбий жир помогает поддержать здоровье и красоту.
