Скидка 100₽
на первый заказ от
500₽ в приложении!
Скачать
Аллергия Антибиотики Антисептики Бронхиальная астма Варикозное расширение вен Геморрой Глазные средства Гомеопатия Гормональные препараты Дерматология Диабет Желудочно-кишечные средства Женское здоровье Иммунитет Контрацепция Кровь и кровообращение Лекарственные травы Мочеполовая система Мужское здоровье Нервная система Обезболивающие средства Онкология Опорно-двигательный аппарат Паразиты Потенция Похудение Простуда и грипп Противовирусные препараты Противовоспалительные препараты Противогрибковые препараты Сердечно-сосудистые препараты Стоматологические препараты Табачная, алкогольная, наркотическая зависимость Тонизирующие, общеукрепляющие Ушные средства Холестерин Щитовидная железа Витаминно-минеральные комплексы Витаминно-минеральные комплексы с прочими компонентами Витаминные комплексы (поливитамины) Витаминные препараты Витамины БАД Минеральные вещества БАД в сезон простуд БАД для детей и кормящих мам БАД для женского здоровья БАД для зрения и слуха БАД для кожи и волос БАД для костей и суставов БАД для мочеполовой системы БАД для мужского здоровья БАД для нервной системы БАД для обмена веществ БАД для пищеварения БАД для похудения БАД для сердца и сосудов БАД для укрепления иммунитета БАД источник минеральных веществ БАД от вредных привычек БАД фиточай Аптечки Лубриканты Медицинская одежда Перевязочные материалы Пластыри Презервативы Протезы внутрисуставной жидкости Прочие медицинские изделия Средства реабилитации Стетоскопы Тесты Товары для ухода за больными Шприцы и капельницы Анализаторы Весы Глюкометры и принадлежности Ингаляторы Ирригаторы Массажеры медицинские Облучатели медицинские Приборы для лечения предстательной железы Термометры Тонометры и принадлежности Увлажнители воздуха Электрогрелки Аспираторы для носа Детская гигиена и уход Детское питание Для беременных Игрушки Подгузники и пеленки детские Принадлежности для кормления Принадлежности для купания Пустышки и прорезыватели Товары для кормящих Чаи для кормящих мам Диетическое питание Здоровое питание Минеральная вода Напитки Гигиена полости рта Гигиенические средства из ваты Интимная гигиена Средства гигиены полости носа Средства гигиены ушей Средства для дезинфекции Средства личной гигиены Средства против насекомых и клещей Средства ухода за зубными протезами Дезодоранты и антиперспиранты Косметика для губ Косметика для мужчин Косметика для ухода за волосами Косметика для ухода за лицом Косметика для ухода за ногами Косметика для ухода за руками Косметика для ухода за телом Косметические наборы Космецевтика Солнцезащитные средства Средства для ухода за ногтями Термальная вода Эфирные и косметические масла Бандаж Компрессионный трикотаж Корректоры для стопы и пальцев Корректоры осанки Ортопедическая подушка Ортопедический воротник для шеи Ортопедический корсет Поддерживатель руки Согревающий пояс Стельки Термобелье Гели для физиотерапии век Контактные линзы Растворы для контактных линз Растворы офтальмологические увлажняющие

Как снять усталость глаз?

24.10.2022
Серченко Ольга Геннадьевна
Фармацевт (стаж 14 лет)
Время чтения — 8 мин.
|
0
117 039

Когда мы даем большую нагрузку на глаза, мышцы хрусталика перенапрягаются. «А что можно считать напряжением?» – спросите вы. Длительная работа за компьютером и телефоном, чтение в плохо освещенном помещении, редкое моргание и недостаточное увлажнение глаз – вот основные причины появления усталости.

Симптомами усталости глаз являются: непроизвольное слезотечение, жжение, боль, зуд, тяжесть и припухлость век, трудности при фокусировке взгляда, расплывчатость контуров предметов, синяки под глазами, головные были в сочетании с головокружением. Сохранение зрения – одно из важнейших условий активной жизнедеятельности человека.

В данной статье мы расскажем, как снять усталость с глаз в домашних условиях с помощью безрецептурных медикаментов.

shutterstock_1075401764

Синдром "Сухого глаза" — крайне распространенная проблема

Причины напряжения глаз

Распространенные причины, провоцирующие чрезмерное напряжение зрительных органов:

  • воздействие яркого света и бликов;
  • долгое чтение без пауз;
  • использование смартфона более двух часов подряд;
  • чрезмерно сухой воздух в помещении;
  • неправильный угол обзора при работе за компьютером;
  • некачественный экран монитора;
  • долгая работа за компьютером.

Последняя причина стала чуть ли не основной для многих жителей планеты. Почти каждый задавался вопросом – «Как снять усталость с глаз после работы на компьютере?».

Разминки в домашних условиях

Если вы не знаете, как избавиться от усталости глаз дома или на работе – выполняйте следующие упражнения. Они не займут много времени, но дадут хороший эффект.

Их можно делать даже в офисе – поработали за компьютером, сделали разминку, и дальше принялись за работу. Так, мышцы ваших глаз всегда будут в тонусе, и напряжение будет периодически сбрасываться.

  1. Пальминг

    На пол минуты закройте глаза ладонями. В ходе выполнения пальминга, глаза должны быть все время закрытыми. Выпрямите спину, не сутультесь. Данное упражнение требует частого выполнения. Вместе с расслаблением мышц глаза, вы повысите остроту зрения и избавитесь от болей в области глаз. Для данной разминки вам понадобится выделить всего 5 минут.
  2. Тренировка фокуса

    Для тех, кто гадает, как быстро снять усталость с глаз – этот метод самое то. Приклейте стикер, или какую-нибудь другую вещь на окно. Вы должны фокусироваться на этом предмете. Это может быть кружок из бумаги, или фигурка из пластилина. Смотрите на эту вещь, а потом, переводите взгляд на горизонт, за окно. Повторяйте эти манипуляции несколько раз.
  3. Расслабление глазной мышцы

    Подойдите к приоткрытому окну. Представьте перед собой нарисованную горизонтальную восьмерку, скользите по ней глазами. При этом, можно совершать легкое вращение головой, наращивая темп упражнения. Повторить то же самое, только с вертикальной восьмеркой.
  4. Тренировка наружных мышц глаза

    Посмотрите на потолок, затем на пол. Тело должно быть в статичном положении. Рекомендуется делать данное упражнение медленно, чтобы мышцы глаз проделали всю необходимую работу.

Когда нужно увеличить частоту разминок?

Снятие усталости и напряжения глаз необходимо, когда человек весь день проводит время перед монитором. В данном случае нужно выполнять упражнения каждые 20 минут. Поэтому периодически отрывайте взгляд от монитора и смотрите вдаль на шесть метров. Работая за компьютером, мы моргаем в четыре раза реже обычного. По этой причине поверхность глаза иссушается, появляются зуд и покраснение. Для устранения этих симптомов, поморгайте 10 раз подряд – это способствует выработке слезной пленки, и увлажнит глаза.

Когда человек беспрерывно связан с работой смартфонов и компьютеров – отдых глаз просто необходим! Вставайте каждые полтора часа из-за рабочего стола, делайте разминку всего тела. Это поможет расслабить не только глазные мышцы, но и мышцы позвоночника. При этом лучше воздержаться от «подглядывания» в телефон – пусть отдохнут и тело и разум.

Что еще нужно делать, чтобы сохранить зрение?

 

shutterstock_2108513678

Не перегружайте свои глаза

  1. Используйте компьютерные очки «антиблики» или очки с поддержкой аккомодации. Первые помогут отсечь вредные для человеческого глаза лучи синего спектра. Вторые уменьшат напряжение, возникающее при фокусировке на близком расстоянии.
  2. Запомните «правило локтя» и всегда следуйте ему. Звучит оно так: "расстояние от глаза до рассматриваемого предмета должно быть не меньше, чем от кончика вытянутого среднего пальца до кончика локтя."
  3. Отдавайте предпочтение лампам с теплым светом. Холодный свет только спровоцирует усталость и напряжение глаз, поскольку действует бодряще на глазные мышцы.
  4. Используйте увлажняющие капли. Бесконсервантные капли отлично подойдут для этих целей. Они делятся по степени вязкости – низкая и высокая. Первый вариант подойдет тем, у кого небольшая сухость. Второй актуален при сложных формах сухости, когда присутствуют все симптомы сильного раздражения.
  5. Приобретите удобное кресло. Обязательное условие – кресло должно поддерживать спину, а руки должны лежать на столе.

Чего категорически делать нельзя?

Первое, что точно нельзя делать – верить всем советам из интернета. Не все они безопасны для вашего зрения.

Не вздумайте массировать область вокруг глаз. У вас может быть повышенное глазное давление, но вы этого можете не знать. А самомассаж только усугубит ситуацию!

Избегайте попадания солнечных лучей на сетчатку. Носите солнцезащитные очки и не смотрите на солнце напрямую. Это чревато ожогом сетчатки и ухудшением остроты зрения.

Какие капли снимут усталость глаз?

Большим зрительным нагрузкам подвержены люди определенных профессий: художники, швеи, водители, программисты, ювелиры. Многие из них задаются вопросом, как снять усталость с глаз после работы. Помимо зарядок можно «подключить» использование глазных капель. Ниже мы подробно расскажем о каплях, которые каждый желающий сможет купить без рецепта.

  1. Таурин

    Таурин улучшает обменные процессы в структурах глазного яблока. Он восстанавливает эпителиальную ткань, подверженную микро повреждениям и раздражениям. Капли подойдут тем, кто носит линзы. Таурин отлично устраняет сухость, слезотечение и покраснение глаз. Единственная особенность – после закапывания можно ощутить небольшое жжение.
  2. Окутиар

    Средство, состав которого базируется на гиалуроновой кислоте. Отлично подойдет людям, которым только выписали контактные линзы, и тем, кто недавно перенес операцию на глаза. Плюс данных капель в том, что их можно использовать еще долгое время после вскрытия.
  3. Визин 

    Визин – одни из лучших глазных капель, помогающих в избавлении от покраснения, слезотечения, и раздражения. Важно – препарат нельзя использовать более четырех суток подряд. Преимущество данных капель в том, что они проявляют свой эффект уже через минуту. Визин не щиплет глаза, и сохраняет эффект от использования на долгое время.

Как правильно выбрать капли от усталости?

Не существует универсальных препаратов, помогающих от всех признаков усталости одновременно. Разные виды капель направлены на борьбу с конкретными симптомами. Капли для глаз делятся по своему назначению:

  • от раздражения (снимают зуд и покраснение);
  • увлажняющие (восстанавливают слезную пленку);
  • витамины (питают глаз необходимыми веществами, восстанавливают кровообращение, предотвращают усталость);
  • сосудосуживающие (избавляют от красноты белки глаз, снимают отеки);
  • снимающие спазм аккомодации (расслабляют мышцу и расширяют зрачок).

Офтальмолог может назначить несколько препаратов одновременно. Каждый из них будет «бороться с усталостью» по-своему. Однако, в период использования капель лучше снизить нагрузку на зрительные органы, или хотя бы делать перерывы.

Надеемся, что мы смогли ответить на главный вопрос читателя – «Как снять усталость и напряжение с глаз?». Придерживаясь вышеупомянутых инструкций, вы сможете расслабить свои зрительные органы и даже повысить остроту зрения.

Источники

  • Бржеский В.В., Астахов Ю.С., Кузнецова Н.Ю. // Заболевания слезного аппарата: пособие для практикующих врачей // СПб.: «Изд-во Н-Л» // 2009;
  • Бржеский В.В., Сомов Е.Е. // Роговично-конъюнктивальный ксероз (диагностика, клиника, лечение) // СПб.: «Левша» // 2003. 
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.
Средний рейтинг 5 из 5 на основе 1 голоса
Ваша оценка:
Читайте также
Виды мужских контрацептивов
Как правильно мыться в душе
Как сохранить зубы здоровыми?
Как перестать опаздывать?
Как бросить курить: список лучших препаратов
Комментарии к статье
Чтобы оставить комментарий к статье, необходимо авторизоваться