Если ребёнок за осень и зиму болеет по пять-шесть раз, дело чаще всего не в «слабом иммунитете» в целом, а в конкретных вещах: детский сад, где вирусы ходят по кругу, нехватка солнца и сезонный дефицит нескольких витаминов и минералов. Полностью оградить ребёнка от простуд невозможно, да и не нужно: так и тренируется иммунитет. Но помочь организму легче переносить сезон и быстрее восстанавливаться вполне реально. Разберёмся, какие витамины действительно важны для детского иммунитета, в каких дозировках их рекомендуют для детей и как собрать простой курс на осень и зиму.
Почему осенью и зимой дети болеют чаще
Причин несколько, и они складываются одна к одной. Во-первых, дети проводят больше времени в помещениях, где воздух сухой, а вирусов много. Во-вторых, укорачивается световой день, а значит, кожа почти не вырабатывает витамин D. В-третьих, меняется рацион: свежих овощей и фруктов на столе становится меньше, и организм недополучает часть витаминов.
Отдельная история — детский сад и школа. Там ребёнок впервые сталкивается с большим числом новых для него вирусов, и каждая встреча заканчивается простудой. Это нормальный этап взросления иммунной системы, но проходит он тяжелее, если организму не хватает «строительных материалов» для защиты.
Какие витамины и минералы важны для детского иммунитета
Среди всех витаминов и минералов у трёх самая крепкая доказательная база по поддержке иммунитета: это витамин D, витамин C и цинк. Разберём каждый.
Витамин D
Витамин D участвует в работе иммунных клеток, и именно его чаще всего не хватает детям в холодное время года. Летом организм вырабатывает его под солнцем, а осенью и зимой этот источник почти отключается.
По российской Национальной программе для профилактики недостаточности витамина D детям рекомендуют 600 МЕ в сутки1. Точную дозу лучше подобрать с врачом: она зависит от возраста, региона и уровня витамина в крови.
Витамин C
Витамин C поддерживает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с простудой, хотя и не предотвращает её. При регулярном приёме он не даёт «железной защиты» от вирусов, но может сокращать длительность болезни2. Норма зависит от возраста: по российским методическим рекомендациям это примерно 30-50 мг в сутки для дошкольников и до 60-70 мг для подростков1. Важно, что витамин C не накапливается впрок, поэтому получать его нужно постоянно.
Цинк
Цинк — один из самых недооценённых минералов для иммунитета. Он участвует в работе иммунных клеток и в выработке защитных белков, а при простуде может немного сокращать её длительность3. При нехватке цинка дети болеют чаще и дольше. Норма для детей — от 5 мг в сутки; для дошкольников до 12 мг для подростков1.
|
Нутриент |
Дошкольники (3-7 лет) |
Подростки (старше 11 лет) |
|
Витамин D |
500-1000 МЕ |
500-1000 МЕ |
|
Витамин C |
30-50 мг |
60-70 мг |
|
Цинк |
5-8 мг |
10-12 мг |
Точную схему для конкретного ребёнка подбирает педиатр.
Как понять, что ребёнку не хватает витаминов
У детей дефицит редко проявляется мгновенно. Чаще это набор признаков, которые легко списать на усталость или возраст. Стоит присмотреться, если у ребёнка:
- частые простуды, которые долго не проходят;
- быстрая утомляемость, вялость, капризность;
- бледность кожи, ломкие волосы и ногти;
- плохой аппетит и беспокойный сон.
Ни один из этих признаков сам по себе не ставит диагноз. Но если их несколько и наблюдаются они длительное время, то есть смысл сдать анализы и поговорить с педиатром.
Форма имеет значение: почему мармеладки удобнее
С витаминами для детей есть отдельная сложность: уговорить ребёнка проглотить таблетку или выпить невкусный сироп бывает труднее, чем вылечить саму простуду. Поэтому форма выпуска решает не меньше, чем состав. В этом случае у мармеладных пастилок в виде мишек есть преимущество: дети воспринимают их как лакомство, а не как «лекарство». В линейке «Мишки Эвалар» вкус и цвет создаются натуральными соками, а не искусственными красителями. Это как раз тот случай, когда удобная форма помогает выдержать курс до конца.
Какие детские витамины Эвалар подойдут под каждую задачу
Под три ключевых нутриента в популярной линейке детских витаминов «Мишки Эвалар» есть подходящие варианты — от узких продуктов на один компонент до комплексных.
Витамин D — «Мишки Эвалар Витамин Д3 600МЕ». Одна пастилка содержит 15 мкг (600 МЕ) натурального витамина D3 — это удобная профилактическая доза для холодного сезона, попадающая в рекомендованный диапазон1.
Витамин C — «Мишки Эвалар Витамин С». В одной пастилке 50 мг витамина C — 100% адекватного уровня потребления для детей 3-7 лет1. Вариант для тех, кому нужен именно витамин C без лишних компонентов.
Три нутриента сразу — «Мишки Эвалар Иммунитет». Пожалуй, самый профильный продукт для поддержки иммунитета в сезон простуд: в одном мишке собраны витамин D3 (300 МЕ), витамин C (24 мг), цинк (4,5 мг), а также витамин E и экстракты чёрной бузины и облепихи. Т.е три "иммунных" нутриента усилены экстрактами черной бузины и листьев облепихи, обладающих также иммуностимулирующими функциями.
Комплексная поддержка — «Мишки Эвалар Мультивитамины». Если задача не только про иммунитет, а про общий рацион, здесь 12 компонентов, включая основные витамины для развития детского организма: витамин C, D3, цинк, витамины группы B, A, E, фолиевую кислоту и йод. Хороший «базовый» вариант на каждый день.
Дополнительно из линейки можно рассмотреть:
- «Рыбки Эвалар Омега-3» — если ребёнок мало ест рыбы: ДГК (омега-3) плюс витамины C, B6, B12 и холин;
- «Мишки Эвалар Железо» — при бледности и утомляемости на фоне возможной нехватки железа (железо + витамин C + B12 + фолиевая кислота); принимать после подтверждения дефицита анализами.
Возрастную маркировку и схему приёма всегда сверяйте с упаковкой конкретного продукта.
Вся линейка мармеладных витаминов «Мишки Эвалар» предназначена для детей с 3 лет, фармацевтического качества, а вкус и цвет создаются на основе натуральных соков — без искусственных добавок.
Как собрать курс на сезон
Простой рабочий подход выглядит так:
- Начните заранее. Поддержку лучше начинать до пика простуд, в сентябре-октябре, а не в разгар сезона болезней. Иммунной системе нужно время.
- Не бросайте курс до конца сезона. Витамин D, витамин C и цинк — это основа, которую имеет смысл давать курсами всю осень и зиму.
- Не гонитесь за мегадозами. Больше — не значит лучше. Для детей нежелательно превышать суточные нормы.
- Не забывайте про базовые вещи. Сон, прогулки, разнообразная еда и питьё работают на иммунитет не хуже добавок. Витамины дополняют здоровый режим, а не заменяют его.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Можно ли давать витамины ребёнку без анализов?
Базовые профилактические дозы витамина D, C и цинка в возрастных нормах обычно безопасны, но при частых простудах разумнее сдать анализы и посоветоваться с педиатром. Так вы будете точно знать, чего не хватает, и не дадите лишнего.
С какого возраста нужны витамины-мармеладки «Мишки Эвалар»?
Мармеладные витамины "Мишки Эвалар" разрешены с 3 лет . Всегда сверяйтесь с ней и с рекомендациями педиатра.
Витамины защитят от простуды полностью?
Нет, полной защиты не даёт ни один витамин. Но при нехватке этих нутриентов организму труднее сопротивляться вирусам, поэтому восполнять дефицит имеет смысл. Цель — помочь ребёнку легче переносить сезон, а не сделать его неуязвимым.
Можно ли давать ребенку несколько продуктов линейки одновременно?
Одновременный прием требует внимания к суммарным дозировкам, особенно общих витаминов (например, витамина C, который содержится в «Мультивитаминах», «Иммунитете», «Витамине С»). Превышение верхнего допустимого уровня нежелательно. Сочетание следует согласовать с педиатром.
Содержат ли мишки сахар?
Мишки Эвалар производятся на основе натуральных фруктовых соков, которые содержат естественные сахара. Детям с сахарным диабетом или нарушениями углеводного обмена прием следует согласовать с педиатром или эндокринологом.
Безопасно ли давать витамины ежедневно длительное время?
Каждый продукт из линейки «Мишки Эвалар» имеет рекомендованный курс приема (обычно 1 месяц). Длительность и кратность курсов следует согласовать с педиатром.
Чем витамины из линейки отличаются от обычных детских витаминов?
Линейка «Мишки Эвалар» отличается формой выпуска (мармеладные мишки на основе натуральных соков) и составом (без искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, без глютена и ГМО). Производство сертифицировано по GMP. Линейка покрывает разные задачи: от базовой витаминной поддержки до узконаправленных комплексов.
Коротко
Частые простуды у детей осенью и зимой — обычная история, и во многом с ней можно бороться. Основа поддержки иммунитета — витамин D, витамин C и цинк в возрастных дозах. Начинать курс лучше заранее и держать его весь холодный сезон. А чтобы ребёнок не бросил приём, выбирайте удобную форму: например, лучшие мармеладные витамины для детей, по мнению родителей4, — «Мишки Эвалар» на натуральных соках, которые дети едят с удовольствием.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Не заменяет полноценное и разнообразное питание. Имеются противопоказания, в том числе индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Источники
- МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», Роспотребнадзор;
- Hemilä H., Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold // Cochrane Database of Systematic Reviews;
- Zinc for the common cold // Cochrane Database of Systematic Reviews;
- Национальная премия «Родители выбирают» (народное голосование), номинация «Витамины для детей», платформа Baby.ru, 2024 — победитель в категории «Выбор родителей»: «Бэби Формула Мишки Эвалар».
Реклама ЗАО "ЭВАЛАР". ИНН – 2227000087. erid: 2SDnjeQjMTy659332, Россия, Алтайский край, город Бийск, Социалистическая ул., д. 23/6
