Йод — это микроэлемент, который наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Он должен поступать исключительно извне: с пищей, водой или специальными препаратами. От его достаточного количества зависит работа одной из главных желез, регулирующих многие функции в резерве — иммунной железы.
Роль йода в организме
Основная и известная научная функция йода — участие в синтезе гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны выполняют колоссальную работу:
- Регулируют обмен веществ.
- Контролируйте рост и развитие организма, особенно нервной системы у детей. Нехватка йода может привести к умственной отсталости у детей.
- Обеспечивают нормальную работу мозга, сердечно-сосудистой системы, мышц.
- Поддержание репродуктивного здоровья. Нехватка йода у женщины может привести к нарушению менструального цикла и даже к бесплодию. Достаточное введение йода в организм во время беременности обеспечивает развитие плода, обеспечивает правильное управление головным мозгом. Для мужчин этот микроэлемент также необходим.
- Влияют на терморегуляцию тела. Йод обеспечивает выработку гормонов тироксина и трийодтиронина при высокой температуре тела на постоянном уровне. Недостаток йода может вызвать проблемы с поддержанием нормальной температуры тела.
- Йод оказался в стороне от иммунитета. Микроэлементные изменения в выработке фагоцитов-клеток, уничтожающих чужеродные исследования. При нехватке йода организм податлив к респираторным инфекциям.
- Без достаточного количества йода щитовидные железа не могут производить необходимое количество гормонов, что приводит к нарушениям в работе всех систем организма.
Дефицит йода и его симптомы
Дефицит йода — это глобальная проблема здравоохранения, которая волнует около 2 миллиардов людей во всем мире. Жители России имеют природный йододефицит, так как почва и вода здесь содержат недостаточное количество йода.
Симптомы нехватки йода могут быть стертыми и маскироваться под другие состояния.
Общие симптомы у взрослых:
- Хроническая усталость и слабость. У человека постоянное чувство разбитости, даже после полноценного сна и отдыха.
- Снижается концентрация внимания, ухудшается память, снижается интеллект. Пациент становится забывчивым, он часто жалуется на головные боли.
- Прибавка в весе. При нехватке йода происходит замедление метаболизма, что приводит к набору лишних килограммов, даже при нормальном питании.
- Сухость кожи и выпадение волос. Гормоны щитовидной железы участвуют в обновлении клеток кожи и волос, при недостатке микроэлементов у таких пациентов наблюдается выпадение, ломкость волос, кожа становится сухой.
- Отечность. У человека недостаточна йода отеков вокруг глаз. Характерный симптом – одутловатое лицо.
- Зябкость, чувство холода. Человек постоянно мерзнет из-за медленного обмена веществ.
- Отклонения в половой сфере. Наблюдается нарушение менструального цикла у женщин, бесплодие, выкидыши у беременных, снижение потенции у мужчин.
- Депрессивные состояния, апатия, подавленное настроение.
Последствия дефицита йода
Серьезные и наиболее серьезные последствия воздействия йода на детей. Еще в период закладки органов малышу необходимо достаточное поступление данного микроэлемента из матери. При его нехватке у малыша возможна задержка умственного и физического развития, последующее прорезывание зубов. В результате длительного дефицита у людей развивается зоб — увеличение щитовидной железы.
Основные из факторов риска:
Недостаток йода в пище наблюдается при невозможности употребления рыбы и морепродуктов в пищу (аллергия, непереносимость).
Кроме того, чаще всего у женщин наблюдается дефицит йода и эндемический зоб. Это влияет на женские гормоны, которые изменяются в некоторые периоды жизни: в подростковом периоде, в период беременности, во время менопаузы. Данные сигналы начинаются с быстрыми гормональными изменениями, что может вызвать нарушения в работе эндокринной системы. В частности, риском является беременность, а также повышенная потребность в витаминах и минералах.
Если у пациента отягощен семейный анамнез по зобу или вторичному йододефицитному состоянию, это увеличивает риск возникновения вторичного заболевания. У лиц, прошедших лучевую терапию в области шеи или груди, увеличивается риск развития зоба.
Суточная норма йода
Потребность в йоде увеличивается в зависимости от возраста, пола и сопутствующего состояния.
Суточная норма йода для детей от 1 года до 8 лет составляет 90 мкг. С 9 до 18 лет детям необходимо употреблять 120 мкг микроэлементов. Взрослая предпочтительная дозировка 150 мкг. У беременных и кормящих дневная норма йода составляет 220-290 мкг.
Средства и БАДы с йодом
Лекарственные препараты йода
Сюда можно отнести Йодомарин. Действующее вещество в данном препарате — калия йодид. Дозировка подбирается врачом в соответствии с возрастом, потребностями организма. Йодомарин выпускается в таблетках по 100 и 200 мкг. Обычно препарат принимают курсами длительно. Данное средство отпускается без рецепта врача, но перед началом приема обязательно необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога.
Калия йодид — представляет собой действующее вещество. Применяется для профилактики и лечения эндемического зоба. Выпускается в дозировке 0,1 и 0,2 мг в таблетках.
Йодбаланс — применяют в качестве профилактики и лечения йододефицитных состояний у взрослых и детей. Отпускается без рецепта врача. Прием профилактических мероприятий на всю жизнь. Лечение эндемического зоба у новорожденных детей проводится курсом 2–4 недели, у детей и взрослых курс обычно длится от 6 до 12 месяцев.
БАДы с йодом
Помимо препаратов йода, существуют и добавки к пище. Их цель компенсировать нехватку йода в рационе. Контроль за их качеством менее строгий. К примеру, сюда можно отнести Йод-актив. Основное действующее вещество — молоко сухое обезжиренное, а также йодказеин. Йод из данного препарата усваивается только при недостатке микроэлементов, при его избытке йод выводится из организма. Принимается внутрь, во время еды, по 1-2 таблетки в день. Показан детям от 14 лет и взрослых. Отпускается без рецепта, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением препарата Йод-актив.
Еще один БАД, содержащий данный микроэлемент — Йод Летофарм. Состав состоит из микрокристаллической целлюлозы, экстракта ламинарии и применяется для выполнения операции в алгоритме. Капсулы Йода Летофарм применяются курсами продолжительностью 1 месяц, при необходимости курс можно повторить.
Перед приемом любых препаратов или БАДов с йодом необходимо пройти проверку у врача. Самолечение может быть опасным, особенно при наличии аутоиммунного тиреоидита (болезни Хашимото) или других заболеваний щитовидной железы, при которых избыток йода может нанести вред здоровью.
Профилактика дефицита йода
Самый простой и эффективный способ защиты — использование йодированной соли. Это безопасно, дешево и доступно каждому. Всего 5-6 граммов такой соли в день раскрывают дневную потребность.
Также стоит включить в рацион продукты, богатые йодом. На первом месте — рыба и морепродукты. Особенно полезны морские виды рыбы (треска, тунец, лосось), морепродукты (креветки, кальмары). Водоросли (ламинарии), нори, морская капуста также содержат большое количество йода. Морская капуста является рекордсменом по содержанию йода — 300 мкг на 100 грамм, что почти в 2 раза выше дневной нормы. Молочные продукты и яйца также содержат йод. Из растительных продуктов, содержащих йод, можно выделить грецкие орехи, клубнику, чернослив, картофель.
Йод — это маленький, но могучий страж нашего здоровья. Его нехватка может годами подтачивать тело, маскируясь под сезонную хандру. Особое внимание к потреблению йода должно уделяться беременным, кормящим женщинам и детям. Регулярно используя йодированную соль, питаясь сбалансированно и при необходимости обращения к врачу для подбора препаратов, вы надежно защитите себя и свою семью от серьезных последствий йододефицита.
Будьте здоровы!
