Самолет — это самый быстрый способ передвижения. Люди выбирают его, чтобы сэкономить время. Однако воздушные поездки могут негативно влиять на здоровье из-за воздействия ряда факторов. Расскажем подробнее о рисках долгих авиаперелетов и о том, как сделать путешествие комфортным и безопасным для здоровья.
Что происходит с организмом во время длительного перелета
На большой высоте организм человека попадает в специфическую среду. Прежде всего в полете наблюдается пониженное давление кислорода. Находящийся в теле человека газ расширяется при наборе высоты и уменьшении давления, и, напротив, расширяется при снижении лайнера. Эти изменения способны спровоцировать головные боли, расстройства ЖКТ, боль в ушах. Из-за нехватки кислорода пассажиры могут ощущать сонливость. Во время пребывания на высоте часто возникает обезвоживание. Причина в низком уровне влажности в салоне самолета. Распространенными симптомами являются сухость в горле, слизистой носа и на кожных покровах. Чем дольше длится полет, тем выше риск обезвоживания.
Еще один риск для здоровья связан с гиподинамией. Сидеть в одной позе в узком кресле самолета даже короткое время неудобно, а если перелет продолжается более трех часов, это еще и опасно. При длительном сидении пережимаются сосуды и нарушается кровоток, что может вызвать лимфостаз и отечность ног.
Неподвижность повышает риск образования тромбов. Страдают чаще всего пассажиры, которые путешествуют эконом классом. Факторами, увеличивающими вероятность тромбофлебита, являются нарушения в работе почек и сердечно-сосудистой системы, пожилой возраст, лишний вес, генетическая предрасположенность.
Кому стоит отказаться от полетов
Определенные заболевания и состояния могут отрицательно сказываться на безопасности и комфорте полета. Как правило, перелеты противопоказаны следующим группам людей:
- беременные женщины. Если женщина находится на позднем сроке — 36-я неделя и 32-я неделя при наличии многоплодной беременности — перевозчик вправе отказать ей в полете. Представители авиакомпании могут запросить справку об отсутствии противопоказаний, попросят подписать документ об освобождении организации от ответственности;
- новорожденные малыши возрастом младше одной недели. У некоторых авиакомпаний не прописаны требования для путешествий с младенцами, но все-таки рекомендуется отложить перелет хотя бы на неделю;
- лица, имеющие проблемы с сосудами. Тромбоз, атеросклероз, варикозная болезнь могут сделать путешествие самолетом смертельно опасным. Необходимо взвесить все плюсы и минусы и получить разрешение лечащего врача;
- пассажиры с заболеваниями носа и ушей. Из-за перепада давления их самочувствие может ухудшиться;
- лица после хирургических вмешательств. Во время длительного перелета могут возникнуть осложнения — повышение температуры или расхождение швов. Следует посоветоваться с врачом и при необходимости перенести полет на срок до двух–трех недель после проведения операции;
- пассажиры с ветрянкой, гриппом, COVID-19, корью и другими инфекциями. Если человек заразен для окружающих, ему могут отказать в поездке;
- люди с ментальными проблемами. При наличии шизофрении и других психических отклонений решение о возможности полета должен принимать лечащий врач. Лицам с тяжелой формой аэрофобии и неспособностью контролировать эмоции рекомендуется воздержаться от авиаперелетов.
Пассажирам с вышеперечисленными факторами риска следует заранее проконсультироваться со своим врачом. Перед планированием поездки необходимо изучить правила авиакомпаний.
Как перенести долгий перелет на самолете
Перед поездкой самостоятельно оцените самочувствие или проконсультируйтесь с доктором. При наличии хронических заболеваний возьмите в дорогу необходимые препараты или приспособления.
Общие рекомендации
Легче перенести поездку помогут следующие советы:
- перед полетом не следует переедать или голодать, а также переутомляться;
- в длительном авиапутешествии пригодится небольшая надувная подушка, которую надевают на шею для комфортного сна;
- выбирая, что надеть в самолет на долгий перелет, лучше отдать предпочтение легкой одежде свободного кроя из «дышащих» тканей. Она не будет ограничивать движений и вызывать дискомфорт. Обувь должна быть мягкой и удобной, чтобы не нарушать кровообращение;
- для устранения симптомов укачивания за несколько часов до перелета можно принять препарат, который снижает чувствительность вестибулярного аппарата;
- при движении с запада на восток полет переносится хуже, потому что самолет догоняет рассвет, а ночь при этом все не наступает. В этом случае заснуть помогут темные очки или повязка, не пропускающая свет.
Лайфхак: лучше размещать ручную кладь не под креслом, находящимся впереди, а на багажной полке сверху. Это позволит комфортно вытянуть ноги. К тому же пассажир сможет встать и размяться, когда захочет что-то вынуть из сумки.
Питьевой режим и питание
Во время перелета организм быстро теряет влагу. Чтобы поддержать его, необходимо пить чистую воду маленькими глотками в большем объеме, чем обычно. Альтернатива воде — это негазированная минеральная вода, несладкие соки, травяные чаи. Следует отказаться от чрезмерного употребления кофе и алкоголя. Для питания на борту выбирайте легкую и полезную пищу, богатую белками, клетчаткой и витаминами. Предпочтительны фрукты, овощи, яйца, орехи, блюда из мяса и рыбы. Жареная, жирная, соленая еда может спровоцировать изжогу, тошноту, нарушения в работе кишечника. Не пропускайте приемы пищи, чтобы сохранять энергию, бодрость и хорошее настроение.
Физическая нагрузка
Облегчить долгий перелет помогут разминка и ходьба по салону. Следует регулярно менять положение тела, выполнять физические упражнения. Каждый час нужно вставать и ходить по салону. Ходьба улучшает кровообращение, помогает размять мышцы и суставы, предотвратить отеки.
Если нет возможности часто вставать, можно разминаться на месте, в сидячей позе: делать круговые движения руками и головой, поднимать и опускать ноги, шевелить ступнями, сгибать и разгибать колени. Разминка помогает избежать застоя крови, снимает напряжение и избавляет от боли в затекших мышцах. Риск образования тромбов снижает ношение компрессионного трикотажа. Плотно облегающие ногу чулки или гольфы поддерживают нормальную циркуляцию крови.
Уход за кожей и глазами
При нахождении на высоте кожные покровы и глаза страдают от сухости. Кожа сохнет и шелушится, на ней могут появиться высыпания. Слизистая глаз краснеет и раздражается. В полете нужно наносить на кожу увлажняющие средства, использовать спрей или капли для глаз. Лучше отказаться от долгого чтения или просмотра фильмов, чтобы не перегружать зрение. Полезно выполнять гимнастику для глазных мышц — частое моргание, движения глаз по кругу и в стороны.
Рекомендованные препараты
Обезопасить и облегчить долгий полет помогут лекарственные средства. Препараты которые должны быть в дорожной аптечке:
- антигистаминные средства — Эриус, 5 мг, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, Кларитин, 10 мг, таблетки;
- лекарства против диареи — Лоперамид-Акрихин, 2 мг, капсулы, Тримедат форте, 300 мг, таблетки с пролонгированным высвобождением, покрытые пленочной оболочкой;
- седативные средства — Персен, Афобазол;
- антисептики — Хлоргексидин, 0,05 %, раствор для местного и наружного применения, с распылителем, Smart Medical Салфетки влажные антисептические.
Лекарства следует перевозить в ручной клади. Рекомендуется иметь при себе рецепт или его копию, чтобы при необходимости подтвердить назначение препарата.
Желаем вам приятного полета и мягкой посадки!
