Бессонница (инсомния) – расстройство ночного сна, связанного с недостаточной продолжительностью и плохим качеством сна. Бессонница приводит к постоянной усталости и слабости организма. В некоторых случаях с ней можно справиться, не прибегая к синтетическим препаратам и используя лекарственные травы и средства из них.
Причины и симптомы бессонницы
Для избавления от бессонницы необходимо воздействовать на причину, ее вызвавшую. Чаще всего факторами бессонницы являются:
- Стресс, в том числе хронический;
- Умственное переутомление;
- Физические нагрузки;
- Некомфортные для отдыха условия – свет, шум, неудобная постель;
- Некоторые заболевания, которые своими симптомами нарушают спокойный сон.
Женщины страдают бессонницей чаще, чем мужчины. К общим причинам у них добавляются гормональные изменения в периоды менструации, беременности и климакса.
Для выявления причины бессонницы рекомендуется обратиться к специалисту. Нередко за расстройствами сна скрываются различные заболевания, которые требуют врачебного вмешательства.
Жалобами для обращения к врачу могут быть нарушения сна любой степени:
- Беспокойный или прерывистый сон. Человек может уснуть, но легко проснуться, например, даже от незначительного звука или даже без явной причины. После этого трудно заснуть снова. А если такое пробуждение происходит рано утром, то дальнейший сон невозможен.
- Нарушения засыпания. Это может быть долгое засыпание, когда человек долго ворочается, не может найти удобную позу или расслабиться, чтобы уснуть.
- Отсутствие сна ночью и дневная сонливость впоследствии.
Человек, страдающий бессонницей, может невольно усиливать свое состояние постоянным беспокойством насчет качества сна. Например, начинать нервничать с приближением ночи из-за мыслей, что ему будет трудно заснуть.
Диагностика и лечение бессонницы
Инсомнией считаются нарушения ночного сна, возникающие не реже 3 раз в неделю на протяжении хотя бы 1 месяца. Бессонницей считаются те случаи, при которых время засыпания превышает 30 минут, а эффективность сна менее 85 %. Эффективность сна – это соотношение непосредственно сна ко времени, проведенного непосредственно в постели.
При лечении бессонницы важно выявить причину, ее вызывающую. Чаще всего она связана с неврозами, психоэмоциональным и физическим перенапряжением. Также бессонница может быть вызвана какими-либо заболеваниями – болезней органов дыхания, сердца, желудочно-кишечного тракта. Во многих случаях специалисты назначают лекарства от бессонницы на травах. Фитопрепараты используются в комплексном лечении бессонницы, вызванной другими причинами. Комплексное применение позволяет снизить дозировку средств, которые при своей эффективности имеют нежелательные побочные действия.
Действие лекарственных трав
Пустырник у забора
Травы не оказывают сильного и быстрого действия. Их воздействие при соблюдении дозировки мягкое, но дает продолжительный эффект. Растения улучшают сон за счет общего успокаивающего действия, снятия психоэмоционального и физического напряжения. В отличие от многих синтетических препаратов, натуральные средства быстро начинают участвовать во внутри- и межклеточных процессах. Лекарственные травы от бессонницы снижают рефлекторную возбудимость в центральной нервной системе. В комплексном применении они удлиняют сон, вызванный другими снотворными средствами, а также оказывают спазмолитическое и противосудорожное действие.
Возможными противопоказаниями для применения лекарственных трав могут быть:
- Индивидуальная непереносимость активных веществ или аллергическая реакция;
- Заболевания, при которых противопоказано использование конкретного растения;
- Беременность или период лактации. Бессонница беременных или кормящих требует обязательного наблюдения специалиста;
- Профессии, требующие концентрации внимания, если определенные травы на нее влияют.
Лучшие травы от бессонницы
Валериана лекарственная
В растении содержатся лекарственные вещества – эфирное масло, изовалериановая кислота, борнилизовалерианиат, валериановая и валереновая кислоты, борнеол, терпены, пинены, органические кислоты (яблочная, муравьиная) и другие соединения. Препараты валерианы уменьшают возбудимость центральной нервной системы, улучшают процесс засыпания. Валериана оказывает действие при курсовом применении. Эффект развивается постепенно по мере лечения, но результат остается стабильным после прекращения курса приема. При длительном применении или превышении дозы возможны сонливость, чувство подавленности, снижение работоспособности. Побочные эффекты быстро проходят при снижении дозировки или прекращении приема.
Пустырник лекарственный
Активные вещества травы пустырника составляют эфирные масла, алкалоиды, дубильные вещества, горечи, флавоноиды – кверцетин, рутин и др. Пустырник снижает возбудимость нервной системы, вызванную эмоциональным напряжением, повышенным артериальным давлением, сердечными заболеваниями. Трава пустырника влияет непосредственно на качество сна. Растение способствует спокойному сну в преклиматерический и постклиматерический периоды.
Пассифлора (стратоцвет)
Действующие вещества пассифлоры – алкалоиды гарман, гармин, гармол, сапонины, флавоноиды, аскорбиновая кислота, оксикумарины. Пассифлора помогает справиться с бессонницей, вызванной раздражительностью, тревогой, периодом климакса, головной болью, навязчивыми состояниями. Она облегчает засыпание и делает сон глубоким и здоровым.
Душица
Душица содержит большое количество флавоноидов, дубильных веществ, эфирных масел с разнообразным составом. Благодаря им растение помогает уснуть после напряженного дня, при неврозах. Трава душицы применяется как растительное сырье отдельно и в комплексе с другими растениями. Также ее используют в ароматерапии.
Хмель обыкновенный
Созревшие соцветия (шишки) хмеля содержат эфирное масло, лупулин, валериановую кислоту, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, гликозиды. Хмель оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Шишки применяют при расстройствах сна, вызванных повышенной раздражительностью, спазмами коронарных сосудов и пищеварительного тракта, гормональными изменениями во время климакса. При бессоннице различного происхождения также эффективны мелисса лимонная, котовник, донник лекарственный, ромашка аптечная и многие другие лекарственные растения.
Рекомендованные лекарства
Лекарственные растения от бессонницы можно приобретать в виде растительного сырья, фиточая или в составе препаратов на растительной основе (экстракты, капсулы, таблетки, жидкие формы).
- Успокоительный сбор №3, растительное сырье-порошок
Сбор состоит из трав душицы, валерианы, чабреца, пустырника и донника. Назначается при инсомнии от нервной возбудимости, сосудистых заболеваний, спазмов желудочно-кишечного тракта. Применяется в комплексной терапии. - Успокаивающий вечерний фиточай
Фиточай содержит плоды боярышника, траву душицы и эшшольции, цветки ромашки аптечной и липы. Комплекс помогает при бессоннице, вызванной дневным перенапряжением. Может также применяться для профилактики и мягкой подготовки организма ко сну. - Вечернее Биокор Валериана+Хмель+Мята
Драже содержит корневище с корнями валерианы, шишки хмеля и масло мяты перечной. Обладает мягким успокаивающим и спазмолитическим действием. Способствует устранению нарушений сна, снятию состояния тревожности и улучшению работы систем и внутренних органов. - Персен ночной, капсулы
Капсулы содержат экстракты валерианы, мяты перечной, мелиссы. Препарат эффективен при бессоннице, связанной с повышенной нервной возбудимостью, а также трудностях с засыпанием при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
