Как смартфоны влияют на здоровье глаз

Гаджеты настолько прочно обосновались в нашей жизни, что мы практически не представляем своего существования без них. Естественно, верхние строчки самых распространенных «умных устройств» занимает по праву смартфон. Он помогает работать, развлекаться, учиться, узнавать новости, тренироваться, общаться с близкими. Новая модель смартфона без мерцания по функциональности больше похожа на портативный компьютер, хотя все равно не является абсолютно безопасной для органов зрения. Сегодня такое устройство носит в кармане практически каждый, поэтому вопрос влияния гаджета на здоровье человека особенно актуален.

Зрение и смартфоны

Результаты исследования, проведенного английским офтальмологом Д. Алламби, показывают, что число людей с подтвержденной близорукостью увеличилось на 35 % по сравнению с данными за 1997 год. Специалисты объясняют данную тенденцию появлением первых мобильных телефонов. К тому же они считают, что в будущем их численности может возрасти до 55 %.
В Journal of Optometry and Vision Science опубликована статья, согласно которой стремительное ухудшение зрения объяснялось тем, что люди держат гаджеты слишком близко к глазам. Проведенное авторами исследование показывает, что для просмотра информации люди поднимают смартфон на 4-5 см ближе к лицу, чем во время набор текста.

Из 129 добровольцев, пользующихся контактными линзами, ни один не следовал рекомендации «1, 2, 10». Смысл ее заключается в том, что во время использования устройств с экраном следует держать их на определенном расстоянии: до телефона — 30 см, компьютерного монитора — 60 см, телевизора — не меньше 2,5 м.
Модели смартфонов могут иметь разный размер экрана, к тому же часто выставляется очень мелкий практически нечитаемый шрифт. Из-за этого люди вынуждены приближать экран к лицу.
Естественно, близорукость и миопия развиваются в случае сочетания нескольких факторов, включая генетическую предрасположенность, высокую нагрузку на органы зрения, в том числе длительное рассматривание мелких объектов вблизи, включая чтение с экрана смартфона.

Могут ли от смартфона болеть глаза

Ежедневное беспрерывное использование смартфона может привести к развитию компьютерного зрительного синдрома. Данный медицинский термин впервые был применен больше 20-ти лет назад представителями Американской ассоциации офтальмологов. Характерными симптомами состояния являются частые головные боли, дискомфорт в позвоночнике, ухудшение зрения.

Острота зрения снижается из-за:

Необходимости длительной фокусировки взгляда на мелких предметах, расположенных близко от глаз. Человек долго не меняет положение своего тела, как и расстояние до экрана от лица. Это сопровождается спазмом аккомодации, в результате чего хрусталик привыкает к такому положению, теряя способность четко различать предметы на дальней дистанции.
Излучения экраном большого количества цветов, включая синий, который считается коротковолновым. Так как фокус этих лучей происходит перед сетчаткой, человек вынужден постоянно напрягать органы зрения. Также синий спектр мешает естественной выработке мелатонина, что провоцирует нарушение сна в виде бессонницы.

Негативное влияние на зрение оказывают LED-экраны. В таких мониторах нет подсветки, а яркость изображения регулируется посредством мерцания встроенных светодиодов. Чтобы снизить вред для глаз от смартфонов, лучше выбирать модели с IPS-экраном.
Наибольшему риску ухудшения зрения подвержены пользователи, привыкшие пользоваться гаджетом в общественном транспорте. Вибрация, создаваемая движением, резкая смена освещения мешает нормальной фокусировке взгляда, заставляя моргать заметно реже. По ходу многочисленных исследований доказано, что человек моргает реже, когда фокусируется на экране смартфона, из-за чего возникает сухость слизистой глаза. При этом важно понимать, что слезная пленка обеспечивает четкость зрения.
Мобильные телефоны наносят органам зрения более существенный вред, если сравнивать с компьютерами, поскольку их экран имеет меньшую диагональ. Чтобы прочитать информацию, человек вынужден поднести гаджет максимально близко к глазам, что отрицательно влияет на зрение и стимулирует разрушение макулы (участок глаза, который позволяет различать мелкие элементы).
Наибольшей опасности подвержены дети, так как они часто теряют счет времени, сидя в смартфоне. В итоге, появляются сухость и раздражение глаз, ухудшается сон и четкость зрения.

Симптомы ухудшения зрения

Могут ли болеть глаза и ухудшаться зрение от смартфонов? Определенно, да. Однако нужно учитывать, что человек также косвенно виноват в ухудшении своего здоровья. Неограниченное использование телефона, полное игнорирование мер профилактики и эксплуатации гаджета приводит к возникновению серьезных проблем. При этом к симптомам, которые должны вас насторожить, относятся:

необходимость прищуривания;
боль в глазах от экрана смартфона;
ощущение сухости и рези в глазах;
снижение остроты зрения;
вокруг предметов появляется световой ореол, а границы их размываются;
ухудшение сумеречного зрения.

Возникновение любого из перечисленных выше симптомов является поводом посетить офтальмолога. Ведь любое заболевание глаз легче вылечить на ранней стадии.

Профилактические мероприятия

К сожалению, пока нет абсолютно безопасных для глаз смартфонов, поэтому важно придерживать рекомендациям по профилактике глазных заболеваний. Самое главное правило пользования гаджетами — держать его на расстоянии минимум 30 см от глаз. Также важно установить оптимальную величину шрифта, чтобы текст можно было легко прочитать.
Следует отрегулировать яркость экрана смартфона, при этом учитывать освещенность помещения. Не рекомендуется пользоваться телефоном в темноте. Из-за сочетания яркого света от экрана и тусклого вокруг портится зрение. Поэтому следует пользоваться смартфоном при включенной настольной лампе, так нагрузка на зрительный аппарат снизится.
Если по роду деятельности приходится часто пользоваться мобильным телефоном, лучше купить специальные компьютерные очки, что поможет уменьшать негативное влияние синего спектра.
Когда болят глаза, поможет самомассаж. Для этого нужно деликатными массирующими движениями аккуратно надавливать на закрытые глаза во время перерыва от гаджета. Не менее эффективной будет гимнастика для глаз «20-20-20». Каждые 20 минут взгляд попеременно задерживают в течение 20 секунд на близко расположенном предмете, а потом перемещают тот, который находится на расстоянии около 6 метров и фокусируются еще 20 секунд. После чего попеременно смотрят вправо и влево, не поворачивая головы. Эта простая гимнастика позволяет мышцам глаз отдохнуть.
Убрать блики с экрана поможет матовая пленка. Она снизит их негативное влияние на зрение, а также защитит гаджет от механических повреждений. Важно обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами, растительными маслами, кашами, богатыми витаминами и минералами.