Разрыв с близким человеком никогда не проходит бесследно. Даже если супруги расстались добровольно, по обоюдному согласию, их жизнь серьёзно меняется, вызывая стресс. Меняется привычный распорядок дня, высвобождается время, которое раньше посвящалось второй половинке. Всё это сопровождается анализом произошедшего, заставляя вновь переживать не только счастливые, но и печальные моменты совместного прошлого. Такое состояние нормально, если оно длится не больше месяца. Если же подавленность сохраняется, либо усиливается, она может перерасти в депрессию после расставания.
Причины депрессивного расстройства
Переживания после разрыва являются естественными, поскольку потеря человека, который всегда был рядом, а также резкие перемены в жизни не проходят бесследно. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей людей, они могут проходить этот этап с разной интенсивностью и скоростью. Усугубить ситуацию способны судебные тяжбы при сложном разводе, длительное нахождение в браке, невысокая самооценка одного из супругов, наличие травм психологического характера. Немаловажную роль играют особенности характера. Так, стрессоустойчивость и умение справляться с негативными переживаниями позволяют избежать серьёзных последствий для психики даже в трудных ситуациях.
Симптомы депрессии
Разрыв с любимым человеком отражается на психике как мужчины, так и женщины. Большинство симптомов депрессии в этом случае является схожим, однако существуют и некоторые различия, вызванные особенностями воспитания и менталитетом. Нередко представители сильного пола с ранних лет приучены к тому, что они не имеют права на страдания, так как всегда должны быть сильными и стойкими. Поэтому депрессия после расставания с девушкой нередко усиливается по причине «запирания» в себе чувств. При этом сами переживания могут быть значительно сильнее, чем у прекрасной половинки, поскольку к ним добавляется уязвлённое самолюбие, тоска по привычному уюту. Это может выражаться замедленностью речи, снижением внимательности, потери интереса к чему-либо. Чтобы перебороть это состояние, мужчина может полностью уйти в работу либо потерять к ней полный интерес, переключившись на амурные похождения или неумеренное употребление алкоголя. На данном этапе может появиться склонность к саморазрушению, необдуманным поступкам, вспыльчивости, направленной как вовне, так и в свой адрес.
Представительницы прекрасного пола после разрыва с супругом нередко впадают в апатию, что выражается в отсутствии желания нравиться, ухаживать за собой. Привычные занятия, ещё недавно радовавшие и поднимавшие настроение, лишь усугубляют ситуацию. Хочется остаться в одиночестве и погрузиться в тоску. В таком состоянии сложно сосредоточиться на ежедневных обязанностях, поэтому нередко страдает работоспособность. Кроме того, могут развиться психосоматические нарушения – потеря сна, слабость, снижение иммунитета.
Чтобы понять, как пережить депрессию после расставания, необходимо вовремя её обнаружить и признать необходимость лечения. В противном случае имеется риск причинения вреда физическому и психическому здоровью. Помимо уже перечисленных, настораживающими симптомами также являются:
- подавленность, не проходящая на протяжении дня;
- потеря интереса к общению, любимым хобби;
- появление страха перед будущим, пессимистичный настрой;
- возникновение чувства вины, снижение самооценки;
- потеря аппетита или изменение привычного меню;
- ощущение физического дискомфорта без видимой причины;
- склонность к депрессивным и суицидальным мыслям.
Данные симптомы являются поводом признать факт переживаний и сосредоточиться на том, как избавиться от депрессии после расставания. Если этого не сделать, повышается риск развития различных зависимостей от препаратов, дающих мнимое облегчение. Опасность такого метода заключается в усилении боли и разрушении собственного организма.
Как пережить депрессию?
Первое и самое главное, что необходимо сделать, это приложить все усилия, чтобы избежать уныния. Важно помнить о том, что выход имеется из любой ситуации. Однако это не значит, что необходимо запирать всю боль в себе. Наоборот, следует дать ей выход, дав волю своим чувствам. Если есть такая потребность, можно плакать, ругаться, кричать, выплёскивать эмоции другими безопасными способами. Так человек быстрее избавится от переживаний и обид, не накапливая их в себе.
Кроме того, отвечая на вопрос, как справиться с депрессией после расставания, важно понимать, что прошлое вернуть нельзя. Если разрыв был окончательным, нельзя прибегать к самообману, дарить себе ложную надежду. Вместо ожидаемого облегчения подобные мысли лишь ухудшат ситуацию.
Поможет справиться с мрачными мыслями и привычная деятельность, поэтому нежелательно изолировать себя от близких, проводя всё время в печали. Выполнение повседневных задач и общение помогут отвлечься, переключиться на другие интересы. Также выйти из депрессивного состояния поможет смена обстановки или перемены во внешности. Поездка в отпуск, обновление гардероба или даже новая причёска – всё это дарит ощущение нового начала, вновь пробуждает любовь к жизни.
Ещё один способ, помогающий избавиться от переживаний – прийти на помощь тем, кто в этом нуждается. Можно записаться волонтёром, договориться о добровольной помощи ближайшему детскому дому, приюту для животных или просто помочь обрести дом хотя бы одному бездомному питомцу. Радость от того, что другое живое существо стало счастливее, поможет избавиться от собственной боли.
Рекомендованные лекарства
В сложных ситуациях может возникнуть вопрос, как выйти из депрессии после расставания с помощью медицинских препаратов, поскольку справиться с тоской и апатией своими силами удаётся далеко не всегда. В такой ситуации помогут безрецептурные средства, которые можно купить в любой аптеке. Разумеется, перед их приёмом лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных действий. К наиболее эффективным и хорошо зарекомендовавшим себя лекарствам относятся:
- Триптофан. Действующим веществом является L-Триптофан – незаменимая аминокислота, участвующая в образовании серотонина. Благодаря ей поддерживается спокойствие, появляется внутренний подъём, нормализуется сон. Присутствие в составе витаминов группы B оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему.
- Персен. Это лекарство, состоящее из экстрактов мяты, мелиссы и валерианы. Помогает избавиться от тревожности и эмоциональной нестабильности, способствует улучшению сна и снимает раздражительность.
- Ново-Пассит. Растительный препарат, состоящий их экстрактов 7 лекарственных растений. Хорошо зарекомендовал себя при любых сильных психических нагрузках, но может спровоцировать сонливость.
- Афобазол. Антидепрессант, помогающий при различных проявлениях тревожности. Не вызывает вялости или возбудимости, благодаря чему оказывает более эффективное действие.
Если применение препаратов не оказало существенного результата через 2 и более недель, лучшим решением будет обратиться за помощью к специалисту.
Как избежать депрессивного состояния?
Поскольку нервные расстройства и переживания отражаются на психике и здоровье, в случае разрыва важно подумать о том, как не впасть в депрессию после расставания. Необходимо постараться осознать, что жизнь продолжается, а рядом всё так же присутствуют другие близкие люди, общество которых делает человека счастливым. Поэтому не стоит замыкаться в себе, пытаясь удержать развалившиеся отношения, особенно если они сопровождаются болью. Лучше всего воспринимать неудачу в любви как необходимый опыт, позволяющий в будущем отыскать настоящую вторую половинку.
Источники
- Алексеева Н., Салмина-Хвостова О., Белобородова Е. // Дефицит витамина Э и нарушения психоэмоциональной сферы при метаболическом синдроме. // Врач — 2016;
- Белялов Ф. И. // Психические расстройства в практике терапевта. 3-е изд., перераб. // МЕДпресс-информ — 2005.
