Эмоциональная зависимость – состояние, при котором индивид испытывает сильную психологическую потребность во взаимоотношениях с другим человеком. Такая зависимость напоминает чем-то наркотическую потребность. Партнер, его интересы, чувства и желания становятся настолько сверхценными, что человек медленно теряет себя и полностью растворяется в отношениях. Говоря о взаимоотношениях мужчины и женщины, эмоциональную зависимость часто называют любовной аддикцией. Кстати, зависимость может быть не только любовной: существует чрезмерная созависимость от друзей, мнения окружающих, родителей и т.д.
Чаще всего эмоционально зависимый человек испытывает огромную потребность в общении, любви или одобрении со стороны других людей, пусть даже и посторонних. Начиная новые отношения, влюбленный окунается в них «с головой». А если его предмет обожания отдаляется, у зависимого возникает сильный страх потери. Как правило, такие отношения недолгосрочны, ведь человек терзает своего партнера постоянной тревогой, ревностью и неуверенностью в себе. Позже могут добавляться злость, напряжение и необоснованные претензии.
Главные причины формирования эмоциональной зависимости
Сознание и подсознание человека таят в себе много возможностей. Чувства и поведение легко проанализировать и осознать свои ошибки. Но это возможно осуществить лишь на уровне сознания. А вот добраться до глубин подсознания крайне нелегко. Но именно там кроется спрятавшееся беспокойство. Основная причина чрезмерной зависимости заключается в глубинном страхе быть ненужным и отверженным. Зависимый человек может не осознавать этого, ведь это интуитивный страх подсознания.
Помимо этой фобии, существует еще несколько причин, благодаря которым формируется зависимость эмоционального состояния:
- Недолюбленность ребенка в детстве. Часто ребенок просто недополучает от родителей того внимания и одобрения, которое ему хотелось бы. Вырастая, он начинает искать его в своем окружении. Пока партнер оказывает многочисленные знаки внимания, потребность успешно удовлетворяется. Но как только вторая половинка отдаляется, возникает дикое желание вернуть все так, как было раньше. Так формируется зависимость от мнения и поступков людей.
- Отсутствие примера гармоничных отношений в семье. Дети берут пример поведения в тех или иных ситуациях с модели поведения родителей. Пока ребенок маленький и у него нет своего собственного «Я», он считает поведение мамы или папы единственно верным и правильным. Вырастая, взрослые неосознанно копируют своих родителей и перенимают от них все привычки, даже вредные. Так, девушка, выросшая в семье, где мама постоянно находилась под давлением отца, не имела своего мнения и была от него эмоционально зависима, скорее всего, будет так же вести себя с собственным мужем.
- Заниженная самооценка. Такой человек априори считает, что он недостоин счастья. А ту удачу в виде достойного партнера, которая внезапно «обрушилась» на него, ни в коем случае нельзя потерять. Ведь другого такого шанса уже не будет. Часто такие люди буквально жертвуют собой, своими интересами и увлечениями ради отношений. Они думают, что так проявляют свою любовь.
- Отсутствие собственных увлечений. Зависимый человек почти все свое время отдает партнеру, своя жизнь при этом отходит на второй план. Даже если до начала отношений и были какие-то увлечения, со временем они теряются, а интерес ко всему, что не связано со второй половинкой, исчезает.
- Страх остаться одиноким и никому не нужным. Когда в жизни человека, помимо отношений, присутствуют другие важные сферы: интересная работа, любимое хобби, заботливые друзья – все это разносторонне развивает полноценную личность, которая не зацикливается на чем-то одном. Ее внимание постоянно рассеивается. В ситуациях, когда основным смыслом жизни для человека является партнер – не остается ничего другого, как жить интересами и достижениями своей второй половинки.
- Детская психотравма. Если в детстве с малышом жестоко обращались родители, это может сформировать в его голове неверные гендерные стереотипы и привести к развитию эмоциональной зависимости от партнера в будущем.
- Чувство собственной уязвимости. Это ощущение берет начало из того же инстинктивного страха быть отверженным и непринятым. Эмоционально зависимые личности считают, что единственная их опора в жизни – партнер, который восхваляется ими до наивысшей степени. Недостатки второй половинки в таком случае либо отрицаются, либо очень сильно преуменьшаются.
Признаки эмоциональной зависимости у человека
Любовная аддикция (любовная эмоциональная зависимость от другого человека), имеет свои характерные признаки:
- Человек буквально «зацикливается» на партнере. Он круглосуточно думает о нем, и не может сконцентрировать свои мысли на чем-то другом. Даже если удается на время отвлечься от предмета влюбленности, при первой возможности память вновь возвращает к нему. Такое поведение многократно усиливается после расставания;
- После разрыва отношений зависимый постоянно анализирует сложившуюся ситуацию – в голове он ищет возможные пути выхода из конфликта и думает, как можно было бы изменить случившееся;
- После расставания человек крайне эмоционально и болезненно переживает все упоминания о партнере;
- В созависимых отношениях человек теряет свою личность, постепенно забывает о себе и о своей увлекательной жизни;
- Фокус внимания зависимого направлен не на настоящее и будущее, а на прошлое. Вместо того чтобы успешно строить свою дальнейшую жизнь, такой человек постоянно оглядывается назад, цепляется за уже несущественные моменты;
- Весь мир теряет смысл без прежнего объекта обожания;
- Зависимый уверен в своей никчемности и ненужности. Он буквально считает себя неудачником по жизни.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Отвечая на данный вопрос , психологи дают несколько ценных рекомендаций:
- Признать наличие у себя эмоциональной зависимости
Особенностью созависимого человека является отрицание своей проблемы. Он упорно не желает слышать других и считает, что так проявляет свою любовь к партнеру. Признать любовную аддикцию – значит сделать первый шаг на пути к выходу из этого состояния. Это очень сложно, но от осознания своего неправильного поведения, зависит дальнейший успех отношений. - Наладить связь со своим сознанием
Второй задачей является признание себя полноценной личностью. Для этого важно поработать над сниженной самооценкой и научиться любить себя таким, каким ты являешься. Важно прислушиваться к своим желаниям и потребностям и научиться проговаривать их партнеру. В любых некомфортных ситуациях немаловажно отстаивать свои личные границы – это позволит партнеру относиться к вам достойно. - Контроль разума над эмоциями
Параллельно стоит научиться противостоять буре сильных эмоций, которые часто овладевают человеком. Ко всему нужно относиться спокойнее и не забывать трезво оценивать ситуацию. Человеческой психике не свойственно одновременно переживать сразу две сильных эмоции – одну из них мозг рано или поздно подавляет. Поэтому так сложно сохранять любовь, когда в человеке бушует злость и ненависть. Чтобы поддерживать здоровые отношения, важно научиться контролировать свои эмоции. - Принятие ответственности за себя и свою жизнь
Это очень важный шаг, который характеризует человека как зрелую личность. Пора перестать жить жизнью своего партнера и быть ответственным за его судьбу – у вас есть собственный путь, и в первую очередь, вас должно интересовать благополучие вашей жизни. Это не эгоизм, это нормальная реакция психически здорового индивида, ведь каждый человек ответственен только за собственное счастье. - Вернуть себе способность чувствовать уязвимость и привязанность
Ошибкой многих созависимых людей является полное закрытие от новых отношений после негативного прошлого опыта. Важно вновь научиться испытывать неподдельные чувства и нуждаться в привязанности и любви. Только в ее здоровом компоненте. Это естественное желание каждого человека и оно неотделимо от нас. Для того чтобы вновь испытать новые эмоции, важно проработать все психологические травмы, даже те, которые тянутся из детства. - Пережить и отпустить прошлое
В психологии этот процесс называется «горевание». Важно выяснить все причины и психотравмы, которые не дают человеку жить дальше, и проститься с ними. Мысленно отпустить ситуацию и все, что возвращает человека в прошлое. - Отвлечься
Важно переключить свое внимание на что-то другое – найти новое увлекательное хобби, заняться спортом или уйти, наконец, с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится. Другими словами, нужно увлечь свой поток мыслей в новое русло. - Научится разговаривать с партнером и слышать друг друга
Это намного проще, чем манипулировать чувствами и поведением другого человека. Но это требует проработки по всем вышеуказанным пунктам. Только зрелая самостоятельная личность готова принимать партнера со всеми его недостатками, вступать в открытый диалог по вопросам, которые его интересуют, а также принимать и разделять ответственность. Также для создания здоровых отношений важно уметь совместно преодолевать трудности.
