Планируя поход к психологу, люди иногда теряются, не зная, какой формат терапии им лучше выбрать – групповой или индивидуальный. В зависимости от принятого решения, работа со специалистом будет отличаться. Многие отдают предпочтение общению тет-а-тет, поскольку чувствуют себя гораздо спокойнее и комфортнее без посторонних глаз и ушей. Однако не всегда такое общение является эффективным, ведь существуют ситуации, года занятия в группе приносят гораздо больше пользы.
Основы групповой психотерапии
В отличие от индивидуальной, групповая психотерапия основана на взаимодействии между собой нескольких людей, у которых имеются общие сложности или устремления. Если индивидуальные консультации представляют собой исключительно взаимоотношения психолога и его клиента, в группе общение происходит между каждым участником, позволяя достичь желаемого эффекта. Важно понимать, что это не просто собрание, участники которого сели в круг и обмениваются переживаниями. Этот процесс намного сложнее, а его цели – проработка поведенческих и эмоциональных реакций, приобретение опыта для решения конфликтов и межличностных противоречий.
Некоторые подходы групповой психотерапии позволяют людям, объединённым некой сложной ситуацией, получить поддержку извне, ознакомиться с чужим опытом, который может быть полезен, пересмотреть своё отношение к происходящему. Взаимодействие между участниками группы позволяет не только обменяться мнениями – это также возможность понять, что человек не одинок, а трудности, с которыми он столкнулся, переживают и другие люди. Это осознание позволяет снизить стресс и избавиться от ощущения изоляции от окружающего мира, благодаря чему усиливается сопереживание, появляется мотивация к изменению.
Также такой подход позволяет развить социальные навыки, преодолеть страх общения, обрести уверенность в себе. Лучшее понимание других людей, навыки которого также приобретаются во время психотерапии, развивает эмпатию, благодаря чему участники становятся более коммуникабельным. При этом психотерапевт отнюдь не ограничивается пассивным наблюдением за происходящим. Его задача – сохранить гармоничную атмосферу, обеспечить ощущение безопасности всем присутствующим. Он мягко направляет дискуссию, не допуская манипуляций, негатива и следит, чтобы взаимодействие было исключительно конструктивным. При этом специалист оценивает каждого клиента отдельно, обращая внимание на его взаимодействие с остальными присутствующими.
Правила проведения сеансов
Чтобы задачи групповой психотерапии, заключающиеся в разблокировке внутренних переживаний, их проработке и восстановлении диалога между участниками этого действа и окружающим миром, были успешно решены, недостаточно просто собрать вместе людей с похожими сложностями. Для достижения результатов, важно следовать правилам участия, включающим соблюдение этических норм. Ключевым принципом является абсолютное непринятие оценочных суждений. Критика, осуждение или другие проявления неуважения во время сеанса недопустимы.
Основа успешного проведения психотерапии в группе – конфиденциальность. Все её участники заранее решают, имеют ли они право делиться с кем-либо тем, что было озвучено во время сеанса, либо информация, озвученная во время встречи, является полностью закрытой. Ещё одно «табу» – запрет на обсуждение неприятных тем, таких как травмирующие или болезненные воспоминания. Если кто-то из приветствующих чувствует дискомфорт, разговор, вызвавший это состояние, немедленно прекращается. Чтобы вся группа чувствовала себя в безопасности, частым условием взаимодействия также становится запрет на физический контакт. Это особенно важно при наличии сложностей с самоконтролем и негативного опыта, связанного с прикосновениями.
В зависимости от специфики проводимых сеансов, в правила могут вноситься изменения или дополнения. Отдельно оговаривается частота и продолжительность визитов, время, предоставляемое каждому участнику. При этом психотерапевту необходимо убедиться, что выбранный график удобен для всех.
Плюсы групповой психотерапии
Любой вид психотерапии, существующей в наши дни, имеет свои положительные и отрицательные стороны. Это вполне нормальное явление, ведь одни и те же методы не могут подходить абсолютно разным людям. Сеансы, проводимые в группах, способны помочь пациентам, столкнувшимся с самыми разными жизненными трудностями. При этом совсем не имеет значения, является ли человек общительным и умеющим взаимодействовать с социумом. Интроверт, как и экстраверт, сумеет ощутить поддержку со стороны, почувствовать энергию других участников, получить мотивацию.
Общение в группе, которую ведёт опытный психолог, не даёт участникам возможности солгать. Благодаря этому, всем присутствующим удаётся хорошо понимать друг друга. Такой подход позволяет взглянуть на себя и свои трудности со стороны, оценивая их глазами окружающих, а также понять, что происходит в жизни именно сейчас.
Взаимодействие с людьми, столкнувшимися со схожими проблемами, позволяет воссоздать повседневное поведение, выявить комплексы и переживания. Работая с ними, удаётся закрепить у всех присутствующих новые поведенческие привычки, пересмотреть свои взаимоотношения с друзьями и близкими, справиться со своими страхами. Это особенно актуально, если в группе происходит лечение от какой-либо зависимости. Человек получает опыт здоровых взаимоотношений, которого ему не хватало в привычной жизни, и стремится сохранить и закрепить его в будущем.
Ещё одним несомненным плюсом групповой психотерапии является цена. В наши дни, когда индивидуальные встречи с психологом могут себе позволить далеко не все, это является существенным преимуществом. Занятия в группе позволяют людям, не обладающим достаточными финансовыми возможностями, не пытаться решить имеющиеся психологические проблемы самостоятельно, а получить профессиональную и качественную помощь.
Минусы групповых сеансов
- Далеко не все люди готовы обсуждать свои чувства с незнакомцами.
Существуют темы, не подходящие для работы в группе. Примером может стать работа с жертвами насилия. Первый этап терапии, включающий работу со стыдом и страхом, делает почти невозможным групповое взаимодействие. - Даже если группа небольшая, её участники могут столкнуться с недостатком внимания терапевта, которое будет равномерно распределено между всеми присутствующими.
- Недостаток конфиденциальности. Соглашения, обязывающие присутствующих на сеансе хранить тайну, являются надёжным способом защиты, но человеческий фактор может сработать всегда. По этой причине мнительность и неуверенность в себе способны помешать некоторым участникам группы раскрыться полностью.
При всех своих плюсах групповая терапия не является волшебным средством, подходящим для всех. Нередко она является составляющей комплексного лечения, включающего другие виды восстановления. Кроме того, её эффективность во многом зависит от профессионализма специалиста, который занимается данным вопросом. Поэтому, хотя итоговый выбор делает сам клиент, перед принятием решения лучше всего посоветоваться с психотерапевтом, который поможет определить, какой тип взаимодействия окажется наиболее эффективным, способствующим быстрому и качественному результату.
