Кризис среднего возраста — очень широкое понятие. Одни люди считают, что его не существует, другие утверждают, что так называют обычную депрессию. Между тем, кризис развития — реальное явление, затрагивающее даже вполне успешных и состоявшихся личностей. Высокие планки, которые многие ставят для себя в юности, к 30 годам могут привести к сомнениям в собственном статусе и профессионализме, появляются тревога и переживание за свое будущее. Как правило, мужчина, ориентированный на карьеру, сталкивается с подобным состоянием раньше, а женщина, психика которой по природе более многозадачна, попадает под власть удручающих мыслей позже, годам к 40, но точные цифры будут зависеть от множества факторов.
Что такое кризис среднего возраста
Это продолжительное эмоциональное состояние, возникающее в возрасте 30-50 лет. Основная причина заключается в осознании, что большинство возможностей, являющихся пределом мечтаний в юном возрасте, сейчас безвозвратно упущены. Вместе с тем понимание собственного увядания и необратимой близости смерти становятся реальной и пугающей перспективой.
Мысли о старости ассоциируются с немощностью, потерей перспектив, необходимостью уступать дорогу молодым конкурентам. В попытке побороть это ощущение люди пытаются изменить уклад жизни. Они заводят новые отношения, покупают дорогие вещи, записываются на курсы, пробуют разнообразить привычный досуг. Таким образом они словно говорят старости: их время еще не пришло. Но, оглядываясь назад, человек осознает, что половина жизни позади, а последующие годы не сделают его моложе.
Однако старость – не единственная причина эмоционального потрясения. Психологи уверены, что кризис среднего возраста могут вызвать сложности в личных отношениях, состояние здоровья, отношения в рабочем коллективе и внутри семьи, взросление детей. В прошлом это состояние ассоциировали только с мужской половиной населения, поскольку женщины, по своей сути более эмоциональные и гибкие, легче переживают душевные метания, но сегодня термин охватывает и их.
Причины кризиса среднего возраста
С возрастом положение в социуме меняется. Сталкиваясь с переменами, люди начинают вспоминать прошлое, жалеть об упущенных возможностях, рассуждать, как сложились бы события при принятии иного решения, сомневаться в сделанном выборе. Если в настоящем что-то пошло не так, как ожидалось в юности, появляется ощущение неудовлетворённости собой. После 40 лет к этим ощущениям добавляется одиночество, вызванное тем, что дети начинают жить своей жизнью.
Кто подвержен кризису среднего возраста
Существует ошибочное мнение, что после 35-40 лет каждый человек испытывает эмоциональные переживания. Но, по данным психологов, кризис затрагивает всего около трети людей, достигших данного возраста, а по сведениям Элейн Ветингтон, социолога и профессора геронтологии в Медицинском колледже Вейла Корнелла (США), ему подвержены примерно 26 % населения. При этом кризис может наступать раньше или позже общепринятых значений, а многие подопечные Элейн не связывали своё состояние с возрастом.
Симптомы
Поскольку точно определить, когда наступает кризис среднего возраста, невозможно, важно вовремя понять, что человек столкнулся именно с этим состоянием. Хотя оно может начинаться по-разному, психологи выделяют несколько характерных особенностей. По их наблюдениям, кризис способен проявляться следующими признаками:
- беспокойство за состояние здоровья — это главный симптом кризиса;
- сложности с мотивацией;
- снижение самооценки;
- перепады настроения;
- разочарование;
- нарушения сна;
- появление внезапного интереса к творчеству;
- порывы бросить всё, даже если человек занимает хорошее положение в обществе.
Кроме того, человек, столкнувшийся с кризисом, буквально зацикливается на внешнем увядании. Он может неожиданно заняться спортом, увлечься восточными практиками, полностью обновить гардероб, делая акцент на внешности, пересмотреть питание. Появляется привычка проживать каждый год как последний, окружать себя молодыми людьми. Но важно помнить, что смена привычных декораций не поможет убежать от себя.
Мужской кризис среднего возраста
Мужчины чаще сталкиваются с данным явлением из-за смены работы, изменений внутри семьи и образа жизни. Они часто думают о прошлом, принижают значимость своих свершений, занимаются поиском в других сферах жизни. Психологи утверждают, что мужчинам свойственны резкие перемены, когда появляются внешние признаки старения, а также после рождения внуков или смерти близкого человека.
Кризис у женщин
Эмоциональное потрясение у женщин обычно возникает в возрасте от 40 до 65 лет. Как и мужчины, представительницы слабого пола испытывают дискомфорт из-за физиологических изменений. Кроме того, среди причин присутствуют проблемы на работе и в семье, достижения личных целей. Менопауза играет так же большую роль. Гормональные изменения напрямую влияют на качество сна, настроения и половой активности.
Как преодолеть кризис
Кризис среднего возраста может оказаться опасным из-за спровоцированных им неадекватных поступков, возникновения конфликтов в семье, разводов, депрессии, разрыва отношений с друзьями и даже алкоголизма. Поэтому при первых признаках его появления необходимо немедленно принимать меры. Чтобы справиться с кризисом, нужно осознать, что возраст – не причина всех бед. Да, с годами собственные силы и энергия идут на спад, но это нужно принять как должное. Кроме того, иногда изменения не связаны с возрастом и могут быть последствием стресса, неправильного питания или других факторов.
Справиться с кризисом поможет обретение внутренней гармонии, а также забота о своём здоровье. Избежать снижения мозговой активности позволят регулярные тренировки, такие как счёт в уме, тренирующий память, частые смены привычного маршрута и другие действия, заставляющие мозг работать активнее.
Психологи также рекомендуют практику благодарности, позволяющую вспомнить всё хорошее, что происходит в жизни человека, и самоанализ. Он позволит разделить события жизни на мотивирующие и тянущие на дно, избавиться от ненужного. Важна и поддержка близких людей, помогающая избежать ошибок и получить дельные советы.
Рекомендованные лекарства
Кризис среднего возраста является психологическим явлением и обычно не требует приёма каких-либо медикаментов. Однако он способен сопровождаться тревожностью или нарушениями сна, нуждающимися в корректировке. Пережить подобные сложности помогут следующие безрецептурные препараты:
- Рескью ремеди. Выпускается в виде спрея. Помогает при появлении раздражительности, тревожности, переутомлении, нервных нагрузках.
- Мультивитамины и минералы для мужчин, Evalar. Капсулы содержат все необходимые минералы и витамины. Препарат позволяет сохранить бодрость и энергию.
- Компливит для женщин 45+. Комплекс витаминов и минералов, необходимых организму при гормональных изменениях. Помогает поддержать здоровье, урегулировать обмен веществ, уменьшить климактерические симптомы.
- Dr. Vistong. Сироп синюхи голубой. Приём согласно рекомендованной дозировке, способствует уменьшению раздражительности, помогает улучшить сон, снизить уровень стресса.
Если самостоятельно справиться с кризисом не удаётся, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Поводом для этого могут стать внутренние переживания, отсутствие концентрации, деструктивные отношения, особенно если они длятся длительное время и мешают полноценной жизни. В случае, если кризис затронул близкого человека, важно дать ему возможность высказаться, поддержать и, при необходимости, предложить профессиональную помощь.
Источники
- Шихи Г. Возрастные кризисы. Ступени личностного роста. «Возрастные кризисы»: Ювента. Санкт-Петербург;
- Ананьев Б. Г. Структура развития психофизиологических функций взрослого человека. Хрестоматия по возрастной психологии. Москва: ИПП;
- Солодников В. В., Солодникова И. В. «Кризис среднего возраста»: теоретическая интерпретация переживаемого опыта. Мониторинг.
