Умеренное воздействие солнечных лучей оказывает большую пользу для организма. Во-первых, под действием ультрафиолета вырабатывается витамин D. Он напрямую влияет на костную систему, скелет, формирование суставов, укрепление связочного аппарата. Витамин D также участвует в выработке соединительной ткани. Во-вторых, нахождение под солнечными лучами благоприятно сказывается на иммунитете. В частности, нормализуется высвобождение интерферонов, что ускоряет реакцию организма на патогенные бактерии, вирусы. При этом солнце может стать причиной появления ожогов и рака кожи. В данной статье мы расскажем, как правильно загорать, чтобы не навредить своему телу.
Почему ультрафиолет может быть вредным
Нужно упомянуть о возможных негативных последствиях от длительного пребывания под солнечными лучами. В частности:
- ультрафиолет является катализатором в процессе выработки меланина, который и провоцирует гиперпигментацию, формирование новых родинок, что в последствие может спровоцировать рак кожи;
- длительное пребывание под палящим солнцем может привести к возникновению сильного ожога;
- ультрафиолет ускоряет процесс старения за счет обезвоживания эпителия.
Все эти негативные факторы актуальны только в том случае, если человек пребывает под интенсивными солнечными лучами.
Основные правила загара
Так как же правильно загорать чтоб не сгореть? Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно минимизировать вред от ультрафиолета. Кстати, солярий является менее опасным. Потому что там подобраны ультрафиолетовые лучи с определенной амплитудой колебания волн. Они не вызывают перегрева и дают равномерный загар. Но злоупотреблять посещением солярия все равно не стоит.
Правильная подготовка
Чтобы загар лег равномерно и красиво, кожу нужно подготовить заблаговременно. Перед стартом «сезона» крайне желательно провести процедуру пилинга. Это поможет отшелушить омертвелые клетки, раскрыть поры, насытить верхний слой эпителия достаточным уровнем влаги (питательные крема помогут в этом). И все это нужно делать хотя бы за пару недель до запланированного загорания. Это не должно быть сложным, если речь идёт, к примеру, о запланированном отпуске.
Начало
Как правильно загорать со светлой кожей? Самое главное — необходимо это делать постепенно. Например, разделить все доступное для этого время на 3 равнозначных промежутка. Далее следовать указанной схеме:
- В первом этапе загорать только по 10 – 15 минут, суммарно до 1,5 часов в день. Этого достаточно для формирования первого слоя загара. Он же в дальнейшем выступает в качестве защитного и снижает интенсивность воздействия ультрафиолета на кожу.
- На втором этапе загорать по 15-25 минут, суммарно не более 2,5 часов в день. И ни в коем случае не допускать перегрева кожи.
- На третьем этапе можно загорать по 30 минут, суммарно не более 3-3,5 часов в день.
Если соблюдать такую схему, то вероятность получить ожог от солнечных лучей будет небольшой. Но не следует забывать, что фоточувствительность каждого человека индивидуальна.
Выбрать подходящее время для загорания
Важно подбирать правильно время для загорания. Лучшая схема для умеренного климатического пояса: утром с 8 до 10 – 11 часов и вечером с 16 часов и до заката. В субтропическом климатическом поясе доступный временной промежуток будет меньше. Там лучше загорать только в утренние часы, то есть до 10 – 11 часов. Остальное время лучше проводить в тени.
Использовать солнцезащитные средства
Как правильно загорать на море? Обязательно использовать солнцезащитные крема и косметику. Они не полностью защищают от ультрафиолета, а лишь помогают уменьшить интенсивность излучения, воздействующего на кожу. Таким образом, риск обгореть будет невысоким, при этом сформируется равномерный загар. Нужно отдавать предпочтение качественным солнцезащитным кремам. Желательно выбирать те, которые имеют сертификацию или протестированы независимой командой дерматологов, что является гарантией его эффективности.
Как правильно загорать без крема? Очень краткими эпизодами по 5-15 минут. И обязательно прислушиваться к своим ощущениям. Если кожа становится перегретой, то в срочном порядке следует спрятаться в тень. Именно перегрев самая опасная вещь, которая может привести к получению солнечного удара (даже если человек носит головной убор вроде панамы).
Наносить солнцезащитную косметику
Солнцезащитный крем нужно наносить правильно. Он должен равномерно покрывать абсолютно все участки тела. И особое внимание нужно уделить ушам, лицу, линии подбородка, коленям, наружной части ступней. Очень часто эти точки почему-то не смазывают. В итоге получаются ожоги и неравномерный загар. Стоит помнить, что такую косметику нужно регулярно обновлять, примерно через каждые 2,5 часа. А если при этом ещё и купаться в море, то нужно помнить, что вся защита «нивелируется» примерно через 20 минут пребывания в воде.
Уход за кожей после загара
После загорания необходимо нанести на кожу увлажнительные и питательные крема. Есть специальные средства по уходу после загара. В их составе присутствуют увлажняющие компоненты в сочетании с витамином Е, который выступает в качестве антиоксиданта. Но такую косметику не стоит использовать регулярно, ее применяют только после загара
Нельзя принимать холодный или прохладный душ сразу после пребывания на солнце. Он приводит к тому, что все поры закроются. Соответственно, эффективность от нанесения питательной косметики будет минимальная или практически нулевая. После загара рекомендуется сначала ополоснуться в теплой воде (приближенной к температуре тела), далее — нанести питательные крема и мази. Примерно через 1 – 1,5 часа можно по желанию принять прохлаждающий душ.
Рекомендованные средства
Все солнцезащитные средства, а также косметику по уходу за кожей после загара лучше покупать в аптеках, поскольку там предлагают только сертифицированную косметику. В частности, специалисты рекомендуют использовать следующие средства:
- La Roche-Posay Anthelios. Этот крем не только защищает от ультрафиолета, но и оберегает от перегрева, бережно нормализуя теплообмен. В его составе есть комбинация полезных нутриентов. Подходит в том числе людям с очень светлой кожей.
- Vichy Capital Ideal Soleil Dry Touch SPF50. Матирующая эмульсия, обеспечивает самую лучшую защиту. Подходит тем, кому даже пребывания 15 – 20 минут на солнце достаточно для того, чтобы получить ожог. Мягко защищает, обладает нежным ароматом и однородной текстурой, которая мгновенно впитывается, гарантируя надежную защиту от прямых солнечных лучей.
- Floresan Крем-блок. Вариант для желающих полностью оградить себя от загара. Матирующая основа, устойчивая к смыванию (даже если это морская вода). Гарантирует максимальную защиту от УФ-лучей.
Подведем итог
Как быстро загореть? Главное — это правильно выбирать время, а также соблюдать краткосрочные сеансы. От пребывания на солнце на протяжении 1 часа в жаркий солнечный день даже у людей с самой устойчивой кожей обязательно возникнут ожоги. При малейших симптомах раздражения нужно обратиться за профильной помощью к дерматологу или терапевту.
Источники
- Акимов В. Г. Биологические эффекты ультрафиолетового облучения кожи. Вестник дерматологии и венерологии;
- Хлебникова А. Н. Дерматологические аспекты действия инсоляции. Consilium medicum. Дерматология.
