Осенний период — это время, когда организм сталкивается с повышенной нагрузкой, связанной с изменением погодных условий, сокращением светового дня и началом сезонных эпидемий. Поэтому важно знать, как укрепить иммунитет осенью, так как ослабленный организм подвержен воздействию различных инфекций. В это время года особое внимание необходимо уделить профилактике заболеваний и укреплению собственных защитных сил.
Причины снижения иммунитета
Основной причиной ослабления иммунной системы осенью является изменение погодных условий. Холодная и влажная погода способствует размножению вирусов и бактерий, что увеличивает вероятность заражения. Резкие перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм. Сокращается световой день, в результате чего снижается выработка витамина D, необходимого для поддержания иммунитета. Питание в этот период становится менее разнообразным: уменьшается количество свежих фруктов и овощей. Нехватка витаминов и микроэлементов приводит к ослаблению защитных сил организма.
Симптомы
В осенний период симптомы ослабленного иммунитета у детей и взрослых проявляются по-разному. У детей снижение защитных сил организма чаще всего сопровождается частыми простудными заболеваниями. Ребенок может болеть несколько раз за сезон, при этом выздоровление затягивается на более длительные сроки. Появляется слабость, утомляемость, нарушается сон. Также часто встречаются аллергические реакции, даже на те вещества, которые ранее переносились нормально. Кожа становится более сухой, возможны высыпания или дерматиты, снижается аппетит, что еще больше ослабляет организм.
У взрослых ослабленный иммунитет в осенний период также проявляется частыми простудными заболеваниями, которые могут сопровождаться осложнениями и рецидивами. Человек чувствует хроническую усталость, которая не проходит даже после отдыха. Работоспособность и концентрация внимания значительно снижаются. Возникают раздражительность, апатия, депрессивное настроение. Процесс выздоровления после болезней может длиться дольше обычного. Также наблюдаются частые рецидивирующие инфекции или обострения хронических заболеваний. Состояние кожи и волос ухудшается.
Диагностика
Для того чтобы точно определить, насколько ослаблена иммунная система, врачи назначают ряд диагностических тестов. В первую очередь проводится общий анализ крови для выявления снижения уровня лейкоцитов — клеток, ответственных за защиту организма от инфекций. Также может потребоваться иммунограмма — исследование, которое оценивает состояние иммунной системы в целом и позволяет выявить нарушения в ее работе. При подозрении на гиповитаминоз назначаются лабораторные тесты, чтобы определить какой витамин находится в дефиците.
В некоторых случаях проводятся дополнительные исследования для исключения скрытых инфекций, которые могут подрывать иммунитет. Например, хронические воспалительные процессы – тонзиллит или синусит, существенно ослабляют иммунную систему, особенно в осенний период. Важно выявить и устранить такие очаги инфекции, чтобы организм мог полноценно функционировать.
Как поддержать иммунитет осенью
Особое внимание в осенний период следует уделить укреплению иммунной системы у часто болеющих людей, так как их организм более уязвим перед инфекциями. Одним из главных способов, как поднять иммунитет осенью, является правильное питание. Употребление свежих овощей и фруктов помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, что особенно важно в осенний период, когда повышается риск развития гиповитаминоза. Ежедневное меню должно содержать яблоки, груши, капусту, морковь. Эти продукты богаты витаминами A, C и E, которые помогают поддерживать нормальную работу иммунной системы. Для восполнения дефицита витамина D необходимо добавлять в рацион продукты, богатые им, такие как рыба, молоко, творог. Если иммунитет сильно ослаблен и человек часто болеет, то рекомендуется прием поливитаминных комплексов. В некоторых случаях показаны иммуномодуляторы — препараты, которые помогают активировать защитные силы организма. Помимо этого, необходимо нормализовать режим дня: обеспечить полноценный отдых и снизить уровень стресса.
Какие витамины пить осенью для иммунитета
Осенью организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов для поддержания нормальной работы иммунной системы. Одним из важнейших витаминов в этот период является витамин C. Он активирует синтез антител и способствует выработке интерферона — вещества, которое борется с вирусами.
Витамин D также необходим для поддержания иммунитета, особенно осенью, когда солнечная активность снижается, и его естественный синтез в коже уменьшается. Витамин A поддерживает нормальное состояние эпителия слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты организма от вирусов и бактерий. Недостаток этого витамина может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям дыхательных путей.
Также важны витамины группы B, отвечающие за функционирование нервной системы. Они помогают организму справляться со стрессами. Витамин B6 и B12 особенно полезны для укрепления иммунитета, так как участвуют в синтезе антител и поддерживают нормальную работу иммунных клеток.
Рекомендованные лекарства
Чтобы повысить иммунитет и противостоять сезонным заболеваниям, важно обеспечить организм необходимыми витаминами. В зависимости от индивидуальной потребности используются витаминно-минеральные комплексы или моновитамины.
Укрепить иммунную систему в осенний период помогают следующие средства:
- Супрадин Иммуно ПРО
Шипучие таблетки содержат цинк и комбинацию витаминов C, D, необходимых для поддержания иммунитета, а также комплекс из 9 витаминов и минералов, усиливающих их эффективность. Средство способствует активации иммунных клеток, выработке антител и повышению устойчивости организма к воздействию инфекций. Разрешен к применению с 18 лет. В период беременности и лактации – по рекомендации врача. - Мульти-табс Юниор, жевательные таблетки
Комбинированный препарата, содержит комплекс витаминов и минералов. Помогает восстановиться организму после перенесенных заболеваний. Восполняет дефицит витаминов и минералов. Подходит для детей от 4 до 11 лет. - Витрум Иммунактив, таблетки
Витаминно-минеральный комплекс повышает защитные силы организма, препятствует проникновению вирусов и бактерий, ускоряет иммунный ответ. Применяется у взрослых с 18 лет. Противопоказан беременным и кормящим грудью.
Возможные осложнения
Если не предпринимать меры для укрепления иммунной системы, это может привести к ряду осложнений. Одним из самых распространенных является частое развитие простудных заболеваний, которые могут переходить в хроническую форму. Воспалительные процессы в органах дыхания, такие как бронхит или пневмония, становятся более вероятными при ослабленном иммунитете.
У детей ослабление защитных сил организма может привести к частым отитам, ангинам и другим инфекциям верхних дыхательных путей. Эти заболевания негативно сказываются на общем состоянии здоровья ребенка. Кроме того, ослабленная иммунная система не только не справляется с защитой от вирусов и бактерий, но и может способствовать обострению хронических заболеваний. Это касается не только инфекций, но и аутоиммунных процессов, когда организм начинает атаковать собственные клетки.
Источники
- Горбал И. Способы повышения иммунитета. Актуальные проблемы современной медицины и фармации;
- Исмаилова М. А. Витаминотерапия и витаминопрофилактика острых респираторных вирусных заболеваний. Журнал «Norwegian Journal of Development of the International Science».
