Усталость признается нормальным явлением после физических нагрузок, продолжительного стресса и при временных проблемах со сном. Однако существует много патологических факторов, провоцирующих подобное состояние и приводящих к существенному ухудшению качества жизни человека. Именно поэтому стоит своевременно установить точные причины появления симптома и начать качественную терапию, если это необходимо. Рассмотрим основные проявления, этиологию и способы лечения сильной усталости, а также разберемся, можно ли ее предупредить.
Как проявляется усталость
Упадок сил и снижение работоспособности — основные симптомы, присутствующие у уставшего человека. Иногда это состояние бывает настолько выраженным, что не получается совершать даже самые простые действия. Усталость классифицируется по продолжительности. Она делится на недавнюю (до 1 месяца), длительную (до полугода) и хроническую (более 6 месяцев). Если сильное утомление не проходит после полноценного отдыха и сна в течение нескольких недель и более, необходимо обратиться к врачу.
Самым опасным состоянием является синдром хронической усталости, когда полгода и дольше ощущается беспричинный упадок сил и общее недомогание, присутствуют другие неприятные симптомы. Подобные проявления нельзя оставлять без внимания, важно проконсультироваться с квалифицированными медиками, пройти диагностику и качественное лечение.
Признаки, при наличии которых надо обратиться к врачу:
- непроходящий упадок сил, который не исчезает после отдыха;
- нарушения памяти, трудности с концентрацией внимания;
- постоянные головокружения, "мушки" в глазах;
- интенсивные головные боли;
- судороги, онемение конечностей;
- перепады настроения, раздражительность;
- бессонница, повышенная сонливость в периоды бодрствования;
- апатия, депрессивное состояние.
Из-за разнообразия симптоматики диагностика заболеваний нередко затрудняется. Усталость проявляется постепенно, и человек может продолжительное время не осознавать, что он чем-то болен, а не просто переутомился. Игнорируя симптомы и затягивая с походом к врачу, утрачивается множество возможностей вылечиться быстро и без последствий для организма.
Причины усталости
Все факторы возникновения усталости можно разделить на внешние (психосоциальные) и внутренние. К первой группе относятся различные стрессовые ситуации, внешняя среда (плохая экология и другие неблагоприятные факторы окружающей среды, вредные условия труда и т.д.), а также собственные привычки и особенности поведения. Внутренние причины бывают естественными (например, истощение организма женщины во время беременности, дефицит питания, тяжелые умственные или физические нагрузки) и патологическими.
Потенциальные заболевания и патологические состояния, сопряженные с постоянной усталостью и слабостью организма, лечение которых должно быть начато как можно быстрее:
- острый дефицит витаминов, минеральных и других незаменимых веществ;
- гормональный дисбаланс;
- снижение иммунитета;
- травмирование;
- анемия;
- заболевания щитовидной железы;
- сахарный диабет;
- тяжелая депрессия;
- патологии сердца и сосудов;
- вегетососудистая дистония.
Нередко к прогрессированию усталости приводит наличие комплекса нескольких факторов в различных сочетаниях. Для того чтобы установить точные причины симптома, следует пройти тщательное обследование.
Диагностика
При появлении постоянной усталости следует обратиться к терапевту (врачу общей практики). Он внимательно выслушает все жалобы, изучит анамнез и назначит различные исследования для постановки точного диагноза. Нередко пациенту приходится посещать узкопрофильных специалистов (кардиолога, невролога, эндокринолога и др.), особенно если неприятные симптомы связаны с функционированием определенных органов и систем.
Для исключения серьезных патологических процессов (например, тромбоза, сахарного диабета и т. д.) показаны дополнительные лабораторные исследования крови и мочи, а также инструментальная диагностика (МРТ, КТ, УЗИ, ЭКГ и др.). От своевременности и качества обследований зависит точность постановки диагноза и эффективность назначенной терапии.
Лечение постоянной усталости
Пациент с усталостью должен как можно быстрее вернуться к нормальному образу жизни, восстановить иммунную защиту и стабилизировать свое психическое состояние. Только от желания и действий самого человека зависит результативность терапии и скорость выздоровления. Врач должен убедить его соблюдать все рекомендации для улучшения самочувствия.
Лечение может быть как медикаментозным, так и немедикаментозным. В первом случае пациенту следует принимать все препараты, назначенные медиками в зависимости от поставленного диагноза. Однако достаточно часто наибольшую эффективность показывают немедикаментозные методики, особенно если у человека отсутствуют тяжелые заболевания внутренних органов и систем, а патологические факторы возникновения усталости исключены.
Немедикаментозные способы
Прежде чем обратиться к фармпрепаратам, врачи в первую очередь дадут рекомендации по изменению образа жизни. Необходимо бросить курить и ограничить употребление алкогольных напитков. Надо качественно отдыхать от работы и другого труда. Специалисты рекомендуют брать продолжительный отпуск длительностью 2-3 недели хотя бы дважды в год. По вечерам нужно уделять себе несколько часов на расслабление, в выходные лучше стараться сменить обстановку, проводить время в кругу близких людей и друзей.
Укреплению организма и избавлению от усталости способствуют физические нагрузки. Можно выбрать любую активность или вид спорта, приносящий удовольствие. Это может быть бег, плавание, тренажерный зал, йога и др.
Важно спать ночью не менее 8 часов в сутки. В ночное время вырабатывается основной гормон эпифиза мелатонин, дефицит которого приводит к стрессам. Также при усталости рекомендуются различные оздоровительные процедуры (массаж, физиотерапия, ЛФК, психотерапия). Необходимо сбалансировать питание и исключить из меню вредные продукты. При наличии избытка массы тела следует принять меры по снижению веса. Стоит следить за объемом потребляемой жидкости. Желательно пить не менее 2 литров чистой питьевой воды в сутки.
Рекомендованные лекарства
Препарата для лечения синдрома хронической усталости и других ее типов в настоящее время не существует. Медики назначают медикаменты различных групп в определенных сочетаниях в зависимости от причин недуга и сопутствующей симптоматики. Чаще всего используются такие средства, как:
- Витаминно-минеральные добавки. Для улучшения функционирования нервной системы и улучшения обменных процессов рекомендуются витамины группы B (Берокка, Благомин, Doppel herz aktiv, Vivacia, Vitumnus).
- Антидепрессанты. Нормализуют гормональный фон и дают прилив сил. Реализуются только по рецепту врача.
- Ноотропные средства для улучшения памяти и работоспособности (Гинкоум, Милдронат).
- Адаптогены (Стимол, Энерион, Мелатонин). Обладают тонизирующим действием на организм и повышают его выносливость.
- Симптоматические лекарства для устранения отдельных проявлений различных патологий, которые сопровождаются постоянной усталостью: болеутоляющие (Темпалгин, Спазмалгон), жаропонижающие (Парацетамол, Ибуклин), противокашлевые (АЦЦ, Флюдитек, Геделикс), для нормализации сна (Персен, Ново-Пассит).
Профилактика
Полностью предупредить появление усталости невозможно, поскольку она может быть спровоцирована различными патологическими процессами. При этом есть некоторые рекомендации, соблюдение которых помогает существенно снизить риски развития хронической утомляемости и сонливости. Например, следует правильно и сбалансированно питаться, убрать из рациона вредные продукты. Также стоит качественно отдыхать, не перетруждаться, спать ночью не менее 8 часов в сутки.
Умеренные физические нагрузки — прекрасный способ снять напряжение, справиться с раздражительностью и улучшить здоровье. Можно найти какое-нибудь увлечение и хобби, которое отвлекает от проблем и работы, поднимает настроение. Однако все перечисленные выше профилактические меры не окажут должного эффекта, если не менять привычный образ жизни и не отказаться от вредных привычек.
