В жаркий летний день как никогда хочется охладиться молочным коктейлем или стаканчиком кваса. Но связано ли это с рисками для организма? Разберемся, можно ли пить холодные напитки в жару и как делать это без ущерба здоровью.
Почему полезно пить прохладительные напитки в жаркое время
В жаркую погоду холодные напитки — это не просто приятное удовольствие, а настоящий помощник для организма. Холодная вода или лимонад не только утоляют жажду, но и помогают справиться с перегревом и чувствовать себя лучше.
- Во-первых, холодные напитки охлаждают тело. Когда мы пьем что-то прохладное, кровь от внутренних органов перемещается к коже, чтобы охладиться. Это помогает избежать теплового удара и чувствовать себя комфортно.
- Во-вторых, холодные напитки восполняют потерю жидкости. В жару мы много потеем, что может привести к обезвоживанию. Холодная вода помогает организму восстановить водный баланс и работать правильно. Это также поможет избежать пересыхания кожи и положительно скажется на самочувствии.
Дополнительно холодные напитки могут улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и снять усталость. Холод стимулирует кровообращение, что повышает иммунитет и улучшает настроение. Известно и то, что холодные напитки могут стимулировать иммунную систему. Холод помогает организовать борьбу с инфекциями и улучшает работу лимфатической системы.
Таким образом, ответ на вопрос «можно ли в жару пить холодную воду?» однозначный — да, можно! Если вы уходите на прогулку в летний день, брать с собой бутылочку прохладной воды просто необходимо. Главное — не пить ее слишком быстро. Ребенку хватит обычной бутылочки на 0,5 л, а взрослому лучше взять не менее 1 л.
Какие риски несут холодные напитки в летний период
Холодные напитки в жару – это, безусловно, спасение. Они утоляют жажду, дарят ощущение свежести и помогают организму справиться с перегревом. Однако, как и у любой приятной вещи, у холодных напитков есть и обратная сторона – некоторые опасности, о которых важно знать. В первую очередь нельзя забывать о том, что холодные напитки могут вызвать переохлаждение в жаркую погоду. Резкое охлаждение сосудов может привести к тому, что кровь хуже циркулирует и органы не получают достаточно кислорода. Это может вызвать головную боль, слабость, тошноту и даже обмороки.
Немаловажно и то, что холодные напитки могут навредить желудку. В жаркую погоду желудок и так работает в усиленном режиме, а холодная жидкость еще больше его нагружает, что может привести к спазмам, боли и другим неприятным ощущениям. Холодные напитки также могут ослабить иммунитет, делая организм более уязвимым для инфекций, а также вызвать головную боль из-за резкого сужения сосудов в голове.
Также нельзя не учитывать риск повреждения зубной эмали от холодных напитков, особенно сладких. Кислоты в напитках разрушают эмаль, делая зубы более чувствительными к кариесу. И наконец, некоторые люди могут быть аллергичны на холод, что может проявляться в виде крапивницы, зуда и отека. Таким людям лучше пить напитки комнатной температуры или незначительно ниже.
Наиболее подходящие напитки
Интересуетесь, какой напиток утоляет жажду в жару? Ответ весьма прост: ничто так не спасает от жажды, как обычная вода. Ее можно пить почти в неограниченных количествах, и обмен веществ она разгоняет куда лучше, чем соки или газировка. Причем потихоньку пить воду в жаркий день лучше и тогда, когда вы не испытываете явной жажды: так вы поддержите водно-солевой баланс.
Помимо воды, есть и другие напитки в жару, подходящие практически всем. К ним можно отнести следующие:
- Зеленый чай. Источник антиоксидантов, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов и делают иммунитет сильнее. В нем также содержится танин, который помогает снять стресс и поднять настроение. Отличная альтернатива газировке.
- Лимонад. Классический летний напиток. Лимон — богатый источник витамина С, который укрепляет иммунитет и справляется с тошнотой. Предпочтение стоит отдавать не магазинным, а домашним лимонадам, которые нетрудно приготовить самостоятельно.
- Мятный чай. Хорошее средство от тошноты, головной боли и бессонницы. Мята помогает охладить организм, улучшить пищеварение и снять стресс. Холодный мятный чай — отличная альтернатива кофе и черному чаю с высоким содержанием кофеина.
- Огуречный напиток. Отличный способ утолить жажду и восстановить водный баланс. Огурец богат электролитами, которые теряются с потом в жаркую погоду.
- Ягодные морсы. Вкусный и полезный напиток. Ягоды — кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают справиться с перегревом.
- Кефир. Кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, которые улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Кефир также хорошо утоляет жажду и восполняет потери жидкости в организме.
Вы всегда можете найти полезный напиток себе по душе!
От каких напитков лучше отказаться
Существуют и такие напитки, употребление которых в жару только навредит. В частности, это следующие продукты:
- Газировка. Настоящий враг в жаркую погоду. Много сахара в ней может вызвать обезвоживание, а газы — вздутие живота.
- Кофе. Это энергетик, который может повысить давление и участить сердцебиение, что не очень приятно в жару. К тому же, он может усилить жажду. То же самое относится и к энергетическим напиткам.
- Алкоголь. Далеко не самый лучший выбор в жаркую погоду. Он может вызвать обезвоживание и ухудшить терморегуляцию тела. В том числе стоит отказаться и от идеи утолить жажду баночкой холодного пива.
- Соки. Магазинные соки часто бывают перенасыщены сахаром и калориями. В жару лучше отдать предпочтение более легким напиткам.
Выбирайте напитки с умом: далеко не все из них действительно вам помогут.
Как пить холодное без вреда организму
Чтобы избежать неприятных последствий, следуйте нескольким простым рекомендациям:
- Не употребляйте напитки слишком холодными. Пусть они будут прохладными, но не ледяными. Если вы купили бутылку ледяной воды, подождите хотя бы несколько минут и пейте с удовольствием.
- Пейте небольшими порциями, делая перерывы между приемами. Если вы чувствуете себя перегревшимся, на время уйдите в тень и, охладившись, попейте маленькими глотками.
- Отдавайте предпочтение воде или слабо газированным напиткам. Избегайте сладких напитков. Газы могут сильно раздражать горло.
- Слушайте свой организм. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите пить холодные напитки.
Холодные напитки — отличное средство от жары, но не забывайте о мере и будьте внимательны к своему организму.
Вывод
Холодные напитки в жару — это, безусловно, приятное и даже необходимое удовольствие. Они утоляют жажду, дарят свежесть и помогают организму справиться с перегревом. Однако важно помнить, что и в этом есть свои нюансы. Чрезмерное употребление холодных напитков, особенно слишком ледяных, может привести к негативным последствиям, таким как переохлаждение, проблемы с пищеварением и головные боли.
