Осенне-зимний период — время «расцвета» острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), которые представляют серьезную угрозу для здоровья человека. Вирусы, провоцирующие ОРВИ, вызывают разные заболевания, начиная от банальной простуды и заканчивая гриппом с тяжелыми осложнениями. В статье мы расскажем, как защитится от ОРВИ, на какие лекарства лучше обратить внимание, а также об эффективных правилах профилактики.
Пути заражения
Респираторные вирусы относятся к многочисленному семейству ультрамикроскопических внутриклеточных паразитов. Большая их часть активизируется в демисезонный период, провоцируя эпидемии. К таковым относят парамиксовирус, пикорнавирус, аденовирусы, коронавирус, парагрипп, грипп типа A, B, C.
Вирусные возбудители отличаются высоким уровнем заразности. Однако, чтобы проникнуть в организм, им нужно миновать слизистую органов дыхания. Поэтому основным путем считается воздушно-капельный. Частички вируса перемещаются по воздуху вместе с капельками слюны, вылетающими изо рта инфицированного человека во время чихания или кашля. Также возможно контактно-бытовое заражение через посуду, гигиенические принадлежности.
Подхватив вирусные частички на руки, их легко занести в рот или нос, которые считаются «входными воротами» ОРВИ.
Профилактика ОРВИ: основные принципы
Предупредить болезнь всегда проще, чем лечить. Профилактика ОРВИ включает в себя комплекс мер, направленных на укрепление иммунной системы и минимизацию контакты с вирусами.
Гигиенические меры
Одним из основных способов защиты от вирусов является соблюдение строгой личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом и использование антисептиков помогает устранить большинство патогенных микробов. Нужно мыть руки до и после еды, а также после каждого выхода из общественного транспорта; при кашле или чихании использовать одноразовые салфетки или прикрывать рот и нос локтем; избегать касания лица грязными руками, особенно области глаз, носа, рта.
Социальная дистанция
Во время эпидемий нужно ограничить контакты с большим количеством людей, особенно в закрытых помещениях. Это особенно важно для группы риска, в которую входят пожилые люди, беременные женщины, пациенты с хроническими заболеваниями. По возможности старайтесь избегать скоплений людей и общественного транспорта в часы пик.
Иммунизация
Прививки против гриппа могут помочь защитить вас и ваших близких. Вакцинация рекомендуется для людей старше 65 лет, а также для тех, кто работает в образовательных или медицинских учреждениях. В числе преимуществ вакцинации нужно выделить снижение риска заболеваемости и легкое течение болезней.
Неспецифическая профилактика
Чтобы предупредить заражение гриппом и ОРВИ, применяются лекарственные препараты 2 типов:
- С прямым механизмом действия. Такие средства блокируют ферменты, расположенные на поверхности вирусной частицы. В результате возбудитель не способен воспроизводить РНК и гибнет.
- Активизирующие синтез интерферонов. Препараты повышают сопротивляемость организма инфекциям, не влияя непосредственно на возбудителя.
Противовирусные средства отпускаются в аптеках без рецепта врача. К тому же для детей предусмотрены удобные формы в виде сиропов, суспензий, капель.
Рекомендованные лекарства
- Спрей для носа Олифрин. Это оригинальное средство с доказанной эффективностью и натуральным составом, которое предназначено для увлажнения, защиты и заживления слизистой. Положительные эффекты Олифрина обусловлены его комплексным составом, включающим комбинацию гиалуроновой кислоты и Витамина Е.
Гиалуроновая кислота создает дополнительный барьер, оберегая от проникновения вирусов, бактерий, аллергенов. Витамин E проявляет местный противовоспалительный и заживляющий эффект. Средство подходит беременным женщинам в период лактации и детям от 3-х лет. Нет ограничений по кратности и длительности приема, поскольку спрей является абсолютно безопасным.
Олифрин значительно снижает сухость и вероятность появления корок в носу, уменьшает вероятность возникновения насморка и ОРВИ. Спрей помогает нормализовать дыхание во время сна и общее самочувствие. Сочетается с любыми средствами для интраназального применения и физиотерапевтическими процедурами. - Трекрезан. Препарат продуцирует выработку альфа и гамма интерферонов, которые влияют на иммунитет организма.Трекрезан способствует повышению выносливости при умственных и физических нагрузках, нейтрализует действие токсинов, повышает устойчивость к низким и высоким температурам и другим неблагоприятным факторам окружающей среды.
- Ингавирин, капсулы. Средство с высокой противовоспалительной эффективностью. Назначается для лечения и профилактики гриппа типов A, B, аденовирусной и риновирусной инфекций, парагриппа. Для достижения терапевтического эффекта достаточно 1 капсулы в день.
Как минимизировать риск заболеть
Кроме соблюдения основных гигиенических мер и приема витаминов, существуют другие правила, которые помогут максимально снизить риск заболеть ОРВИ.
Укрепление иммунной системы
Одним из лучших способов избежать болезни является укрепление иммунной системы. Регулярная физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови и укрепить защитные функции организма. Для этого достаточно заниматься спортом 3-4 раза в неделю. Выбор вида спорта зависит от личных предпочтений. Подойдет как прогулка на свежем воздухе, так и активный бег, плавание, занятия в тренажерном зале.
Здоровое питание
Сбалансированная диета играет важную роль в укреплении иммунитета. Убедитесь, что рацион включает разнообразные свежие фрукты и овощи, цельные зерна, белки, полезные жиры. Избегайте переработанных продуктов, чрезмерного употребления сахара (его лучше заменить медом) и насыщенных жиров, которые снижают иммунный ответ. Чтобы полезные вещества усваивались из пищи, нужно следить за состоянием пищеварительных органов. Ведь нормальная работа печени, кишечника, желудка положительно влияет на работу иммунитета в целом.
В этот период не стоит придерживаться жестких диет В итоге это приведет не только к потере лишних килограммов, но и лишит организм всех необходимых витаминов. Также нужно соблюдать питьевой режим. В осенне-зимний период воду можно заменить компотами, соками, морсами.
Снижение стресса
Хронический стресс негативно влияет на иммунитет. Поэтому важно находить время для релаксации и восстановления. Это может быть медитация, йога, прогулки на природе или увлекательное хобби. Также полезно включить в рацион БАДы с магнием, витаминами группы B, растительными экстрактами, чай с мелиссой, мятой, ромашкой. Поддержание психоэмоционального здоровья имеет огромное значение для общего состояния организма.
Что делать, если вы почувствовали симптомы ОРВИ
Даже при соблюдении всех профилактических мер риск заболеть остается. Если вы заметили первые симптомы ОРВИ — головную боль, насморк или сухой кашель, необходимо принять меры для быстрого восстановления.
- Отдых и сон. Важно дать своему организму время на восстановление. Больше отдыхайте, спите не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет организму сконцентрироваться на борьбе с вирусом.
- Увлажнение воздуха и слизистых оболочек. Сухой воздух усугубляет неприятные симптомы. Использование увлажнителей поможет поддерживать оптимальный уровень влажности и снизит раздражение слизистых оболочек. К тому же частое использование сосудосуживающих капель истончает и высушивает оболочки носа, что буквально «открывает дверь» для вирусов и бактерий. Заметно улучшить состояние, убрать зуд и корочки в носу, восстановить естественный защитный барьер поможет спрей для носа «Олифрин». Благодаря натуральному составу, он подойдет для всей семьи.
- Обильное питье. Увлажнение организма играет ключевую роль в процессе выздоровления. Пейте достаточно жидкости — воды, чая и бульонов. Это поможет поддерживать водный баланс, вывести токсины.
- Обращение к врачу. Если симптомы не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Самолечение может привести к серьезным последствиям и осложнениям.
Заключение
Сезон ОРВИ — период, когда особенно важно заботиться о своем здоровье. Соблюдение гигиенических мероприятий, правильное питание, поддержание физической активности и психоэмоционального состояния, своевременная вакцинация могут значительно снизить риск заболеваний. Также важно помнить о необходимости приема витаминов и минералов, которые помогут укрепить иммунную систему. Если же симптомы заболевания все же возникли, не откладывайте визит к врачу. Внимание к своему здоровью — залог вашей активной и полноценной жизни.
