Сосуды – важнейшая составляющая человеческого организма, входящая в систему кровообращения и пронизывающая практически все тело. Они не перестают выполнять свои функции на протяжении всей жизни, транспортируя кровь от сердца ко всем внутренним органам и тканям. Состояние сосудов влияет на скачки давления, иммунитет, общее самочувствие. Именно поэтому важно о них постоянно заботиться, а при появлении таких проблем, как ломкость, принимать комплексные терапевтические меры.
Давайте рассмотрим причины появления проблем с эластичностью, а также разберемся, как укрепить сосуды самыми эффективными и простыми способами.
Почему появляется ломкость сосудов?
Снижение прочности сосудистых стенок может происходить под воздействием следующих факторов:
- Некачественное питание. Если в ежедневном рационе присутствуют преимущественно вредные продукты (жареные, консервированные, сладости и т.д.) с высокой калорийностью, это со временем приводит к ожирению и атеросклерозу. Сосуды поражаются из-за высокой концентрации "плохого" холестерина в крови, из-за чего перестают нормально функционировать. Кровоток замедляется, образуются тромбы.
- Отсутствие регулярных физических нагрузок. Если пренебрегать активностью, сердечная мышца и сосудистые стенки провисают, утрачивают форму и становятся слабыми. Замедляется циркуляция крови.
- Постоянные стрессы, эмоциональное перенапряжение. Систематические психологические нагрузки создают большие нагрузки на сердце. Оно усиленнее транспортирует кровь, а сосуды могут не справиться с этой задачей.
- Вредные привычки. Это особенно касается злоупотребления алкоголем. Спиртосодержащие напитки крайне вредны для сосудов, поскольку продукты распада, образующиеся при их употреблении, токсично воздействуют на организм и провоцируют атрофические явления.
- Недостаток отдыха и сна. При переутомлении и недосыпе организм не восстанавливается. Наблюдается дефицит энергии, который грозит сосудистыми патологиями.
- Генетическая предрасположенность. Некоторые проблемы передаются по наследству, а нарушения возникают уже в период внутриутробного развития плода.
- Гормональный дисбаланс. Он может быть связан с различными факторами, например, с возрастом или беременностью.
- Отравления, инфекции и другие патологические процессы в организме.
Признаки слабых сосудов
Существуют характерные симптомы, которые указывают на состояние, когда пациенту требуется укрепление сосудов:
- охлаждение конечностей даже в тех случаях, когда пациенту тепло;
- головокружения, которые наблюдаются в моменты, когда человек встает из положения сидя или лежа;
- периодическое онемение рук и ног;
- рассеянность, неуклюжесть, низкая работоспособность, нарушения сна и другие проблемы со стороны нервной системы;
- невнятность речи, трудности с построением фраз;
- бледность кожных покровов наряду с появлением сосудистых звездочек;
- высокое артериальное давление, учащенный пульс, шум в ушах.
При появлении хотя бы одного из перечисленных признаков следует обратиться к кардиологу. Врач внимательно осмотрит пациента, изучит анамнез и выслушает все жалобы, а затем при необходимости назначит дополнительные диагностические исследования. После постановки точного диагноза специалист даст рекомендации, как укрепить сосуды в организме, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни пациента.
Способы укрепления сосудов
Этот вопрос требует систематического подхода, то есть укреплять сосудистые стенки нужно регулярно, а не периодически, когда уже проявляется характерная симптоматика. Не стоит дожидаться появления звездочек или сбивчивости сердечного ритма.
Сосуды работают беспрерывно, поэтому соблюдение эффективных мер даже в профилактических целях окажет неоценимую пользу всему организму. Однако прежде чем обратиться к тому или иному методу, необходимо проконсультироваться с флебологом или кардиологом, которые точно знают, какой вариант лечения и профилактики точно подходит конкретному пациенту.
Укрепить стенки сосудов можно следующими способами:
- Составление специального рациона питания. В организм должны поступать все необходимые витамины, минералы и другие незаменимые вещества. При этом важно исключить вредные продукты.
- Здоровый образ жизни. Спортивные и активные люди без вредных привычек могут похвастаться более здоровыми и крепкими сосудами, чем те, кто полностью исключил физическую активность. Необязательно заниматься профессиональным спортом или тренироваться в фитнес-группах, достаточно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, больше ходить пешком.
- Народные средства. Существует множество эффективных рецептов, проверенных годами. Какой именно стоит выбрать, зависит от рекомендаций лечащего врача.
- Медикаментозная терапия. Обычно такая методика применяется в случае, когда другие (менее радикальные) способы не показали положительного результата. Аптечные препараты назначаются исключительно врачом, самолечение грозит развитием серьезных осложнений.
Соблюдение режима питания
Холестерин является самым большим врагом сердца и сосудов. Однако он способствует уплотнению сосудистых стенок, поэтому полностью отсутствовать в рационе не должен, важно соблюдать умеренность.
Продукты, которые следует употреблять регулярно:
- овощи, фрукты, содержащие большое количество витамина C;
- фасоль, чечевица и другие бобовые;
- зелень (наибольшую пользу приносит щавель);
- гречневая крупа;
- рыба (речная и морская);
- молоко;
- различные морепродукты;
- ягодные отвары (особенно ценны шиповник и черноплодная рябина).
Таким образом, здоровая еда может быть очень вкусной. Достаточно комбинировать различные полезные ингредиенты и исключить вредные. Стоит отказаться от фастфуда, употребления жареного, мучного, алкогольных напитков. Все это оказывает противоположный эффект и просто убивает сердечно-сосудистую систему. Полезные пищевые привычки должны стать обязательным атрибутом наряду с регулярной физической активностью.
Кроме того, крайне важно, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов. Лучше, если они будут попадать с пищей, однако далеко не всегда получается восполнить дефицит полезных веществ одним питанием. Иногда требуется прием аптечных витаминно-минеральных комплексов, действие которых направлено на восстановление сосудистых стенок.
Витамины, благотворно влияющие на сосуды:
- A;
- B;
- C;
- K.
Витамины E и PP нормализуют липидный обмен. Поэтому они тоже должны присутствовать в используемых пищевых добавках. Выбор подходящего препарата лучше доверить врачу, даже если отсутствует симптоматика ломкости сосудов, и пациент хочет пропить курс в целях профилактики.
Здоровый образ жизни
Это самая первая рекомендация, которую дают кардиологи после диагностирования ломкости сосудов. Пациент должен отказаться от злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, изменить режим дня, подключить физическую активность, то есть кардинально изменить свой привычный уклад жизни. Соблюдение этих правил позволяет не только укрепить стенки капилляров, но и улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы в целом.
Кроме перечисленных выше рекомендаций необходимо придерживаться следующих советов врачей:
- заниматься спортом (нагрузки должны быть умеренными) или выбрать любую другую активность, которая будет приносить не только пользу, но и удовольствие;
- стараться не поднимать слишком тяжелые грузы;
- не перегреваться летом на солнце и не злоупотреблять посещением бани;
- носить комфортную обувь и одежду, не стягивающую конечности;
- периодически делать массаж конечностей (можно ходить к специалисту), если он не противопоказан;
- регулярно принимать контрастный душ, который тренирует кровеносную систему в целом.
Рекомендованные лекарства
Перед тем как восстановить сосуды медикаментозно, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Эта мера применяется в случае, когда соблюдение простых рекомендаций об изменении образа жизни и питания не показало положительного эффекта. Специалист установит причины нарушений, определит, каким действием должно обладать лекарство, чтобы справиться с проблемой.
Препараты, с помощью которых можно укрепить сосуды:
- Троксерутин;
- Диосмин;
- Эсцин;
- Трибенозид.
Каждое лекарственное средство имеет определенные противопоказания, которые нужно учитывать перед началом приема. В целом все они способствуют укреплению сосудистых стенок, ускорению обменных процессов в клеточных структурах и повышению проницаемости.
Народные средства
Домашние рецепты оказывают общеукрепляющее действие и предупреждают ломкость сосудов. Наибольшей популярностью пользуются отвары и настои на основе плодов шиповника, лекарственных трав, цветков гречихи, барбариса, чеснока и лимона, клюквы и др.
Существует множество вариантов приготовления таких средств. Они отличаются не только ингредиентами, но и их пропорциями. Если не желания готовить отвары и настои, можно заваривать зеленый или ромашковый чай. Такие напитки тоже благотворно влияют на сосуды. Эффективность показывают и компрессы с использованием листа белокочанной капусты. Его следует прикладывать на места, где локализованы повреждения сосудистых стенок. Несмотря на кажущуюся безобидность народных средств, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может сопоставить потенциальную пользу и возможный вред от использования тех или иных ингредиентов.
Таким образом, существует масса способов улучшения состояния сосудов и восстановления кровообращения. Они достаточно просты, но должны применяться регулярно. Следует полностью поменять образ жизни, питание, подключить полезные привычки и отказаться от вредных. При этом не стоит пренебрегать профилактическими консультациями врачей, поскольку только специалист может обнаружить патологические изменения сердца и сосудов и назначить качественную всестороннюю терапию.
Источники
- Крупаткин А. И. // Лазерная допплеровская флоуметрия микроциркуляции крови // Медицина // 2005;
- Масленникова О. М. // Эластичность артерий: физиология, методы оценки и коррекция // Иваново // 2008.
