Холекальциферол или витамин d3 относится к жирорастворимым органическим соединениям. Является одной из форм группы D, относящимся к полезным для здоровья человека. Накапливается в подкожно-жировой клетчатке, после чего расходуется по потребности. В народе его называют «солнечным витамином» или «несущим кальций». Это связано с тем, что вырабатывается он под влиянием ультрафиолетовых лучей и помогает усвоению кальция, играющему важную роль в формировании и укреплении костной ткани. Его дефицит вызывает развитие аутоиммунных, тяжелых хронических, онкологических заболеваний.
Сколько в норме требуется организму витамина D3?
Биологическая активность холекальциферола определяется в международных единицах (ME) или единицах действия (ЕД). Физиологическая суточная потребность для грудничков до года равна 400, для детей постарше и подростков — от 400 до 600, для людей в возрасте 18-50 лет составляет от 600 до 800, для пожилых — 800, для беременных и женщин в период лактации — 1000 международных единиц. Одна МЕ содержит 0,000025 мг чистого витамина, следовательно, 1 микрограмм (миллионная доля грамма) идентичен 40 международным единицам.
Степень выработки варьируется в зависимости от сезона. Наивысшая концентрация в плазме крови наблюдается после летнего периода. Поскольку в северных регионах страны инсоляция (уровень солнечного света) довольно низкая, особенно с ноября по март, внутренний синтез D3 сокращается. Такое количество не способно обеспечить потребности организма, вследствие чего отмечается дефицит данного микронутриента.
Причинами понижения D3, помимо недостаточного воздействия солнечного света, могут стать прием некоторых препаратов (кортикостероидов, барбитуратов, слабительных средств), болезни желудочно-кишечного тракта, почечная и печеночная недостаточность, воспалительные процессы острого характера, хирургические вмешательства, диеты и т.д.
Роль витамина D3 холекальциферола в жизнедеятельности человека
Микронутриент нужен человеку даже тогда, когда он еще находится в утробе матери. Его нехватка в перинатальном периоде (до родов и после них) увеличивает вероятность инфицирования ребенка уже с первого года жизни. А во время активного роста малыша потребность в нем особенно высока. Как в детском, так и взрослом организме витамин выполняет ряд важнейших функций:
- укрепляет иммунитет, защищая от вирусов и бактерий. Предупреждает развитие аутоиммунных процессов, при которых иммунная система атакует собственные органы и ткани;
- благотворно влияет на нейромышечную передачу, ускоряя таким образом наращивание мышечной массы при систематических тренировках;
- контролирует клеточный метаболизм, улучшающий расщепление углеводов и препятствующий образованию холестериновых бляшек;
- поддерживает наилучшее усвоение фосфора и кальция, участвующих в формировании костных структур и связок всего опорно-двигательного аппарата;
- оказывает благотворное воздействие на гормональный фон женщины, стабилизируя состояние репродуктивной системы;
- удерживает в норме границы мужских половых гормонов и регулирует сперматогенез;
- предотвращает развитие остеопороза во время клинической менопаузы;
- возвращает красоту кожи, ногтей, волос;
- придает сосудам эластичность и приводит в норму вязкость и свертываемость крови, что значительно снижает риски появления сердечно-сосудистой недостаточности;
- дает возможность справляться со стрессами и контролировать собственные эмоции.
Недостаток холекальциферола проявляется неприятными симптомами в виде ослабления тонуса мышц, вялости, потливости, головных болей, нарушения сна, перепадов артериального давления, остеопороза и хрупкости зубной эмали, гинекологических патологий, ожирения, психофизиологического напряжения.
При отсутствии соответствующего лечения показатели витамина могут снижаться до критических значений. Однако и избыток при неконтролируемом употреблении добавок приводит к неблагоприятным последствиям: судорожному синдрому, нарушению работы пищеварительной системы (болям в эпигастрии, тошноте, рвоте), сбоям в деятельности сердца, мышечным спазмам, частому и обильному мочеиспусканию, появлению конкрементов в почках, застою желчи.
Что является источниками D3 холекальциферола?
Витамин не только вырабатывается под воздействием ультрафиолета, но и поступает в наш организм с продуктами питания. Большое его количество содержится в печени атлантической трески; жирных сортах рыбы, выловленной в естественных водоемах; яичном желтке; молочных продуктах и отдельных видах грибов. Холекальциферол, достигая печени, подвергается химической трансформации с образованием метаболически неактивного гормона 25-ОН (гидроксикальциферола). В процессе ферментативного гидроксилирования он превращается в 1,25-дигидроксивитамин D3. Именно эта активная форма способна наращивать костный метаболизм и поддерживать равновесие кальция в костях, тормозить прогрессирование рака и аутоиммунных заболеваний, регулировать функции сердечно-сосудистой системы.
Чтобы удовлетворить зависимость организма в холекальцифероле, человеку достаточно каждый день пребывать под воздействием прямых солнечных лучей около 20 минут. При этом должны учитываться некоторые факторы, снижающие выработку витамина. Это применение солнцезащитных кремов, нахождение в тени, ношение одежды. Стоит также иметь в виду, что даже сбалансированное питание не всегда покрывает суточную норму микронутриента, в связи с чем потребуется его дополнительный прием.
Препараты холекальциферола
При проведении мониторинга питания населения было выявлено, что недостаток витамина фиксируется более чем у 80 % лиц разного возраста (согласно данным ВОЗ), независимо от времени года. В связи с чем восполнить его можно, принимая содержащие холекальциферол биодобавки. Курс приема и дозировка должны подбираться в соответствии с возрастом и показателями его уровня в крови.
- Витамин D3 Форте, 5000 МЕ. Таблетки Эвалар предназначены для лучшего усвоения кальция, что предупреждает медленное разрушение костной ткани и зубов. Способствует активации иммунитета, не допускающей развития инфекционных и вирусных заболеваний, в том числе нового типа COVID. Повышает уровень серотонина (гормона счастья) в организме и улучшает настроение. Препарат содержит высокую дозу натурального микронутриента. Допускается прием беременными и кормящими женщинами.
- Витамин D3 MultiForte, пастилки мармеладные со вкусом барбариса для взрослых и детей от 3-х лет, 600 МЕ. Содержат сироп из смеси фруктозы и глюкозы, полученной в результате расщепления сахарозы; говяжий желатин; холекальциферол; наполнители и добавки. Способствуют полноценному развитию организма ребенка; улучшают когнитивные способности взрослых и детей; помогают усвоению новой информации, развитию мышления, ориентации в пространстве. Благоприятствуют формированию физической формы; активизируют иммунитет; тормозят движение участвующих в аутоиммунных реакциях клеток.
- Solgar Витамин D3 600 МЕ, капсулы. Произведены всемирно известным брендом, продукция которого создается из натуральных компонентов. Содержат сбалансированный и легко усваиваемый состав. Помогают восполнить запасы микронутриента, когда его не хватает в организме по причине болезни, ограниченном пребывании на солнце или вследствие возрастных изменений.
Дефицит холекальциферола определяется лабораторным способом путем исследования венозной крови. Самостоятельный его прием недопустим! Даже получив готовый результат с низким показателем витамина D3, следует обратиться к врачу, который установит длительность курса терапии, дозировку и частоту употребления. Поскольку переизбыток препарата представляет угрозу для нормального функционирования органов и систем, выраженную в слабости, тошноте, повышении температуры и артериального давления; нарушении акта дефекации (диарея, запоры); головных, мышечных, суставных болях; судорожном синдроме; одышке; отложении солей кальция в почках, затрудняющих их работу и приводящих к серьезным негативным последствиям.
