Современный человек склонен болеть простудой стабильно несколько раз в год. Сейчас это настолько частое явление, что не воспринимается серьёзно. А зря. Организм посылает тревожные сигналы, что что-то не так с иммунитетом, и эту проблему срочно нужно решить. Запишитесь к врачу аллергологу-иммунологу для получения направления на сдачу крови. Первым проверят концентрацию витамина D.
Связь витамина Д и иммунитета хорошо изучена. Чем больше концентрация витамина в крови, тем лучше сбалансированы кальций и фосфор в организме. Снижается риск появления у детей рахита, у взрослых – остеопороза.
Что такое витамин Д
Это не классический витамин, а целый комплекс активных элементов. На коже синтезируется Д3-холекальциферол, а с пищей мы получаем Д2-эргокальциферол. Основной синтез витамина в активную и биодоступную форму происходит в печени и почках, там витамин превращается в метаболит кальцитриол, который и гарантирует все полезные свойства, максимально схожие с действием большинства гормонов в организме.
Гиповитаминоз D — проблема глобального масштаба
Влияние витамина Д на иммунную систему сегодня является едва ли не ключевым для человека. Ведь куда легче предупредить тяжёлое заболевание, чем направить все силы на борьбу с осложнениями.
Полностью себя защитить от гиповитаминоза в условиях современности практически невозможно:
- несбалансированное питание;
- отсутствие должных физических нагрузок;
- злоупотребление вредными привычками (курение, алкоголь);
- минимально проводимое время под лучами солнца и использование средств защиты от УФО SPF – всё это по отдельности и в совокупности снижает концентрацию кальциферола от 50 % до более чем 90 % у всего российского населения.
Как организм получает витамин D
Несмотря на то, что витамин D считается одним из лучших по усвоению – это индивидуальный фактор каждого человека. Одни получают соединение из рыбы жирного сорта. К такой категории можно отнести жителей, населяющих острова, которые омываются океанами и морями, где питание морепродуктами происходит ежедневно.
Большинство стран восполняет недостаток солнечного витамина благодаря употреблению молочных продуктов, а также длительному пребыванию на солнце. Последний способ обогащения организма имеет нюансы: здесь играть роль будет пигментация кожи, географическое положение и длительность светового дня, время года и погода, дополнительно использование светоотражающих кремов.
Витамин Д повышает иммунитет жителей стран, которые расположены выше 35⁰ градусов северной широты. Остальная часть человечества (в том числе – Россия) находятся в хроническом дефиците по получению витамина Д. Именно поэтому стоит дополнять рацион продуктами и специальными БАДами, богатыми колекальциферолом.
Влияние витамина Д на иммунитет и организм в целом
В первую очередь витамин Д оказывает фертильную функцию, поэтому он важен не только во время беременности, но и при планировании беременности. В результате многочисленных исследований была доказана прямая связь влияния витамина Д на репродуктивную систему женщин. Он не только регулирует менструальный цикл, но и улучшает гормональный фон. В исследованиях отмечалось, что у 70 % женщин с бесплодием обнаруживали дефицит витамина Д, в частности при поликистозе дефицит данного витамина был выявлен у 87 % женщин. Многие зарубежные клиники успешно нормализуют менструальный цикл и восстанавливают фолликулогенез курсовым приемом витамина Д в сочетании с Са2 в течение не менее полугода.
Доказано, что данный элемент играет важную роль в сохранении беременности. Именно он формирует иммунный ответ, активно синтезируясь в клетках матки и плаценты. Поэтому всем беременным и планирующим свою беременность следует проверить уровень сывороточного 25(ОН)Д в крови и при обнаружении показателей менее 30 нг на мл незамедлительно пропить курсовой прием. Дефицит витамина Д может негативно сказаться на ребенке, вызывая у новорожденного замедление окостенения родничков, тетанию мышц, гипокальциемию и остеомаляцию.
Не меньшее влияние витамин оказывает и на формирование иммунитета, защищая организм от респираторных заболеваний, туберкулеза и даже аутоиммунных заболеваний. Витамин активно участвует в синтезе противовоспалительных цитокинов, являющихся участниками иммунного ответа организма на любые локальные воспалительные реакции.
Рекомендации по диагностике дефицита витамина D
Чувствуете общее недомогание, быструю утомляемость, сложность с концентрацией внимания? Немедленно обратитесь к специалисту по иммунологии или терапевту. Он назначит комплекс лабораторных исследований и на основе результатов составит подходящую программу. Так, о существенном снижении витамина Д говорит уровень сывороточной концентрации 25 (ОН) Д ниже 20 нг/мг, а данный показатель в диапазоне от 21 до 29 нг/мл указывает на начинающийся дефицит данного витамина.
Профилактика гиповитаминоза D
Витамин д укрепляет иммунитет малышей стабильно на протяжении года, когда приём препарата проходит под контролем педиатра. Ребёнок растёт, у родителей прибавляются хлопоты, БАДы на этом фоне становятся неактуальны. Но потребность в витамине никуда не исчезает, лишь возрастая в геометрической прогрессии. Что касается современного взрослого, который находится в постоянном движении и суматохе – капсулы или капли не всегда вписываются в его расписание.
Доказано, принимая витамин для профилактики, человек значительно повышает выносливость, укрепляет мышцы и кости, делая их более подвижными и крепкими. Возвращаясь к новорождённым, в их рацион помимо грудного или сухого молока с первых дней жизни вводят витамин Д, не пропуская и дня приёма на протяжении целого года. Беременные также не остаются без внимания: как только наступает второй триместр, гинеколог выписывает наиболее подходящий по концентрации препарат.
Как определить оптимальную дозировку
Для начала необходимо точно установить, есть ли дефицит данного витамина в организме. В случае если уровень 25(ОН)Д в крови менее 30 нг/мг, следует принимать витамин Д курсовым приемом. Детям до года рекомендуют давать не более 2 000 МЕ – это суточная доза. Дети и подростки от года и до 18 лет должны употреблять не более 2 000 МЕ в сутки, при этом курсовой прием будет длиться два месяца, а затем нужно снизить дозировку до 800 МЕ в сутки и продолжать непрерывный поддерживающий курс. Для взрослых оптимально назначить 5 000 МЕ в сутки, при этом курсовой прием будет длиться до трех месяцев, затем поддерживающий курс с дозировкой примерно 1500 МЕ, можно 2000 МЕ.
Рекомендованные лекарства
МицелВит Витамин Д3 мицеллированный, 2000 МЕ, капсулы, 120 шт.
В БАДе сконцентрировано большое количество витамина Д. Жирорастворимый элемент, хорошо всасывается стенками ЖКТ. Основная цель препарата – донести до жизненно-важных систем и органов витамин, обеспечив стабильную работу организма человека.
DtriX Витамин Д3, 2000 МЕ, капсулы, 300 шт.
Уникальность и удобство этого препарата в идеальной пропорции концентрации витамина и количества таблеток в упаковке. Рекомендуется употреблять по одной капсуле в сутки в течение 10 месяцев. Затем следует проверить уровень 25 (ОН)Д в крови и проконсультироваться с врачом о продолжении дальнейшего курсового приема.
Аквадетрим, 15000 МЕ/мл, капли для приема внутрь, 30 мл, 1 шт.
Препарат в жидком виде считается более активным. В комплекте идет удобная капельница, позволяющая точно рассчитать дозировку. Так в одной капле содержится 500 МЕ витамина Д. Для лечения рекомендуют употреблять 5000 МЕ в сутки, а для профилактики достаточно 2000 МЕ.
Источники
- Коровина Н. А., Захарова И. Н., Дмитриева Ю. А. Современные представления о физиологической роли витамина D у здоровых и больных детей. Педиатрия;
- Захарова И. Н., Коровина Н.А., Боровик Т. Э., Дмитриева Ю. А. Рахит и гиповитаминоз D — новый взгляд на давно существующую проблему. Пос. для врачей.
