Компьютерные и мобильные игры – это неплохой способ отвлечься от реальности и расслабиться, особенно интересны сложные и многогранные проекты. Например, стратегии действительно помогают развивать мышление и учат смотреть на текущие решения с разных точек зрения. У игр есть свои преимущества, однако когда человек начинает всё больше тратить на них время, то стоит начать беспокоиться, ведь это может сигнализировать о развитии игровой зависимости.
Насколько разнообразна игровая зависимость
Принято выделять несколько форм игровой зависимости:
- от компьютерных игр – одиночных или мультиплеерных (сетевых);
- от азартных игр – эта зависимость известна как лудомания, и её принято рассматривать отдельно;
- от ставок на спорт – некоторые исследователи причисляют частых посетителей букмекерских контор к лудоманам, другие же рассматривают их в отдельной плоскости.
Тем не менее под игровой зависимостью принято подразумевать именно патологическое влечение к компьютерным или мобильным играм. В этом направлении и будем рассматривать проблему в статье.
Общая информация
Игровая зависимость от компьютерных игр – форма психологической зависимости, при которой наблюдается стойкое влечение к компьютерным (реже – мобильным) играм. Наиболее часто аддикция развивается по отношению к сетевым играм, где доминирует соревновательный аспект. Такие проекты дают больше адреналина и вынуждают всегда быть в напряжении, чтобы добиться лучших результатов. По своей сути игромания схожа с зависимостью от спиртного или наркотических веществ. При игре у человека стимулируется дофаминовая система, в кровь выбрасываются нейромедиаторы. Чем дольше и чаще человек играет, тем сильнее страдает его нейромедиаторный баланс. Без очередной игровой сессии ему становится грустно, портится настроение, падает работоспособность и пропадает мотивация.
У людей с зависимостью дофамин вырабатывается в меньших количествах. Для стимуляции его выработки необходимо постоянно прибегать к тому или иному объекту «вознаграждения». Такая же особенность характерна для любой другой зависимости – от социальных сетей, от телефона, азартных игр, ставок на спорт. Привыкание развивается постепенно. Вначале тяга к играм воспринимается как обычное увлечение, однако со временем частота и длительность игровых сессий растут. У человека страдает эмоциональный фон, появляются проблемы со сном, он готов жертвовать важными делами и даже базовыми потребностями (еда, например) ради игры. Постепенно появляются различные проблемы со здоровьем.
От каких игр чаще всего становятся зависимыми
Родители подростков и родственники взрослых игроманов должны быть осведомлены о проектах, которые потенциально могут привести к зависимости. К таким относят:
- DOTA 2 – популярная многопользовательская MOBA-игра, в которой игроки в двух командах сражаются на фантастических локациях, управляя различными персонажами, созданными в таком же стиле;
- Counter-Strike – один из самых распространенных онлайн-шутеров. Команды отыгрывают роли террористов и спецназа. Первые должны заложить и подорвать бомбу, а вторым необходимо не допустить этого. Игра подстегивает людей к вливанию реальных денег, за которые они приобретают раскраски для оружия и уникальные элементы амуниции, чтобы выделяться среди других.
- Мир Танков – в основном в него играют мужчины постарше, так как игровой процесс достаточно медлительный и не такой веселый, как в других проектах из жанра «стрелялок». Игроки участвуют в сражениях на живописных локациях и прокачивают свои боевые машины.
Наиболее опасны многопользовательские игры, где большое значение имеет вливание реальных денег. При развитии зависимости человек будет готов тратить огромные суммы, чтобы получить новый костюм или оружие для своего персонажа.
Также следует отметить, что одиночные игры не так часто взывают привыкание. Там отсутствует конкуренция, и игрок просто проходит по сюжету, в любой момент может сохранить текущий прогресс и вернутся через какой-то период времени.
Подростковая игромания
Игровая зависимость у подростков возникает чаще, чем у взрослых. Во многом это связано с активным периодом развития личностных качеств и самой психики. Причины, провоцирующие проблему, могут быть самые разные:
- чувство одиночества, плохие социальные навыки, школьный буллинг – игры становятся спасением от реальности, ведь там можно быть кем угодно;
- пример взрослых – обычно посидеть за компьютером и приставкой любят отцы, в результате чего у ребёнка формируются неправильные установки по отношению к играм;
- вина родителей – когда родители не хотят уделять внимание своему ребёнку и его времяпрепровождению, они сами часто говорят «иди, поиграй за компьютером».
Отметим, что игровая зависимость у подростков формируется ещё в 8-12 лет, и достигает пика в юношеском возрасте. Симптомы игровой зависимости в подростковом возрасте могут быть следующими:
- агрессивная реакция на просьбу отойти от компьютера;
- раздражительность и ухудшение настроения, когда нужно было оторваться от игры;
- требования дать деньги на различные внутриигровые покупки в онлайн-играх;
- нарушения режима сна, ребёнок может засиживаться по ночам, а в течение дня быть вялым и уставшим;
- нарушения пищевого поведения: короткие перекусы, чтобы быстрее сесть за компьютерный стол вместо полноценного приёма пищи, еда во время игр, потребление фаст-фуда;
- настроение и энергия появляются только во время игры;
- весь круг друзей начинает состоять из тех людей, которые также уделяют много времени компьютерным играм;
- пренебрежение домашними обязанностями, ранее интересовавшие хобби и увлечения уходят на второй план.
На фоне игровой зависимости у подростка снижается успеваемость в учёбе, что может негативно сказаться на его будущем. Также из-за частого времяпрепровождения у компьютера повышаются риски проблем с осанкой и зрением.
Взрослая игромания
Игровая зависимость у взрослых – это тоже серьёзная проблема, которая возникает на фоне частых и длительных игровых сессий. Какие же факторы влияют на развитие данной аддикции? Главной причиной формирования игрозависимости у взрослых людей являются личностные проблемы: эмоциональная нестабильность, низкая стрессоустойчивость, неудовлетворённость реальной жизнью, низкая социальная адаптированность, неумение общаться и строить отношения с другими людьми.
К зависимости также нередко приводят различные формы психических нарушений: повышенная тревожность, склонность к депрессивным проявлениям, социальные фобии. Для таких людей игры становятся спасительным инструментом, позволяющим уйти от реальности, сбежать от навязчивых мыслей и позволить себе расслабиться на время игровой сессии, чтобы почувствовать себя счастливым.
Стадии игровой зависимости
Зависимость при своём развитии проходит несколько стадий. Рассмотрим их основные признаки.
- Процесс адаптации. Человек только начинает увлекаться играми, никаких негативных эффектов ещё нет.
- Резкий рост. Увеличивается количество и продолжительность игровых сессий, у человека постепенно усиливается желание вновь зайти в игру.
- Зависимость. Человек не способен жить как раньше, у него значительно ухудшается эмоциональное состояние, если нет возможности по той или иной причине зайти в игру. Он кажется постоянно уставшим, вялым и раздражительным.
- Полная привязанность. В некоторых случаях человека начинают посещать мысли о том, что в его жизни что-то идёт не так. Однако от игромании избавиться крайне сложно. Теряются социальные контакты, ухудшается здоровье, страдает психика – большая часть суток проходит в игровых мирах.
Игнорирование проблемы чревато серьёзными последствиями. Когда появляется навязчивое желание играть, то стоит задуматься о перестройке своего ежедневного графика. Не лишним будет обратиться к психологу, если тяга к играм не угасает.
Последствия игромании
Зависимость от компьютерных игр может привести к различным последствиям. К ним относят:
- ухудшение качества сна, нарушение функционирования нормальных биоритмов;
- заболевание желудка вследствие быстрых перекусов и употребления фаст-фуда;
- снижение остроты зрения из-за длительной нагрузки зрительного аппарата;
- ухудшение личностных взаимоотношений с друзьями, родными, семьёй;
- снижение энергии и уровня мотивации, развитие депрессии, эмоциональное выгорание;
- повышение рисков развития психических расстройств;
- ухудшение финансового положения за счёт неразумных трат на игры и связанной с ними атрибутики.
Психологи рекомендуют сразу обращаться за квалифицированной помощью специалиста, если самостоятельные попытки наладить свою жизнь и уменьшить количество времени, проводимое за играми, терпят неудачу.
Как избавиться от игровой зависимости
Самому побороть нездоровую тягу к играм возможно, но для этого потребуется дисциплина и личное желание. Достаточно добавить в распорядок дня больше занятий и планомерно снижать время игры у компьютера, воспользовавшись таймером. В тяжёлых случаях устранить аддикцию без психологической помощи крайне трудно. После консультации может потребоваться прохождение курса терапии. Психологическая помощь будет заключаться в определении и устранении причин, повлёкших за собой развитие зависимости, а также личностной работе, направленной на умение контролировать эмоции, справляться со стрессом. Специалист также поможет в избавлении от психологических зажимов и социальных фобий.
Если вы много играете в игры и не хотите допустить развития аддикции, то для профилактики игровой зависимости подойдут несколько рекомендаций от психолога:
- играйте определённое время, не допускайте систематического повышения продолжительности сессий;
- избегайте перекусов за компьютерным столом;
- больше проводите время на улице, читайте книги, посещайте развлекательные мероприятия;
- при наличии симптомов аддикции и ощущении психологического дискомфорта не бойтесь обращаться за помощью к психологу.
Рекомендуемые лекарства
При лечении игровой зависимости также используются медикаментозные препараты. К ним относятся:
- антидепрессанты – для подавления негативных эмоций и стабилизации психоэмоционального состояния;
- ноотропы – оказывают благотворное влияние на мозговую ткань и способствуют скорейшему восстановлению психических функций;
- витамины группы B – играют большую роль в функционировании ЦНС;
- комплексы аминокислот, необходимых для нормального функционирования НС – тирозин, глицин, триптофан, глютамин, теанин;
- седативные средства – для снятия тревожности и раздражительности, улучшения сна в период отказа от компьютерных игр (другими словами, для подавления неприятной симптоматики во время «ломки»).
Медикаментозные средства по своей сути оказывают общеукрепляющий эффект и позволяют быстрее восстановиться всем отделам нервной системы, пострадавшим вследствие развития зависимости.
Заключение
Таким образом, игромания – это постепенно развивающаяся проблема, которую необходимо вовремя выявить и начать её устранение, чтобы избежать неприятных осложнений. Для терапии устойчивой аддикции требуется обращение к психологу, лечение может проходить при поддержке лекарственных препаратов для большей эффективности.
