Тестостерон является важнейшим гормоном у мужчин. От концентрации этого вещества зависит сексуальное влечение, интенсивность наращивания мышечной и костной массы, а также многие другие процессы, происходящие в организме. У некоторых представителей сильного пола наблюдается дефицит тестостерона, который сопровождается характерной симптоматикой. Рассмотрим, почему в такой ситуации важно восстановить гормональный фон, а также разберемся, как это можно сделать.
Что такое тестостерон и для чего он нужен организму
Он представляет собой стероидный гормон из андрогенной группы. Большее количество продуцируемого вещества выделяется в мужских яичках.
Достаточная концентрация тестостерона — гарантия физического, психического и репродуктивного здоровья мужчины. При его недостатке возникают серьезные нарушения в организме, и развивается ряд патологических процессов.
Главные функции гормона:
- формирование вторичных половых признаков;
- влияние на влечение, репродуктивную функцию и выработку спермы;
- участие в обменных процессах;
- увеличение объема мышечных тканей;
- повышение выносливости, устойчивости к физическим и психологическим нагрузкам;
- пробуждение здоровых амбиций и стремлений;
- улучшение настроения и повышение мотивации.
Концентрация тестостерона зависит от возраста и привычек мужчины, питания, физической и умственной активности, приема некоторых лекарственных препаратов. Количество гормона резко растет у подростков, вследствие этого уже к 18 годам у представителей сильного пола полностью формируется мужской тип телосложения. До 30 лет наблюдается устойчивый рост гормона в крови, а с 50 лет его уровень снижается. Кроме того, концентрация вещества колеблется в зависимости от времени суток. Самые высокие показатели отмечают около 6-8 утра, наиболее низкие — в 17-19 часов.
Какой тестостерон у мужчин повышенный, а какой — наоборот? В норме в крови младенцев до полугода содержится менее 10,5 нмоль/л тестостерона в крови, у подростков — 21-27 нмоль/л, в возрасте 18-30 лет наблюдается максимальная концентрация в 42 нмоль/л, после 50 лет его уровень существенно падает до 8-23 нмоль/л. Если по результатам анализов видно, что количество гормона значительно ниже или выше этих значений, речь идет о пониженном и повышенном содержании вещества соответственно.
У женщин тестостерон присутствует в минимальной концентрации. Он участвует в формировании фолликулов в яичниках и в других важных процессах. Для представительниц прекрасного пола критично не понижение, а повышение показателя, что приводит к серьезным сбоям в функционировании организма.
Причины дефицита тестостерона
В большинстве случаев это связано с возрастными изменениями. После 30 лет выработка андрогена замедляется с каждым годом. Также к недостатку вещества могут привести:
- оперативное удаление яичек по медпоказаниям;
- злоупотребление спиртным, курение и другие вредные привычки;
- отсутствие физической активности, сидячая работа;
- плохая экология в регионе проживания;
- работа на вредном производстве, постоянное взаимодействие с токсическими веществами;
- сердечно-сосудистые патологии, почечная недостаточность в анамнезе;
- бесконтрольный прием гормональных и других препаратов без контроля лечащего врача;
- повышенный уровень в крови билирубина, липопротеинов;
- эндокринные нарушения, сахарный диабет, избыточная масса тела, ожирение;
- перенесенные инфекции, воспаления;
- генетические болезни;
- систематический стресс, депрессия.
Признаки
Симптоматика зависит от причины понижения уровня гормона. Если речь идет о генетических нарушениях, происходит формирование половых органов по женскому типу. Наблюдается недоразвитие полового члена и другие проблемы. При дефиците тестостерона у подростков фигура развивается по женскому типу (широкие бедра, полные ноги и т. д.). Отсутствует ломка голоса.
Недостаток гормона у взрослых мужчин влияет на его характер и поведение. Они становятся слишком эмоциональными, сентиментальными, наблюдаются перепады настроения, нарушается сон, рассеивается внимание, невозможно сконцентрироваться на рабочих и других задачах. У таких мужчин не растет мышечная масса, выпадают волосы на голове и теле, увеличиваются молочные железы, усиливается потоотделение, тормозятся метаболические процессы.
По мере распространения проблемы появляются трудности в сексуальной жизни. Снижается либидо, происходит преждевременное семяизвержение, развивается бесплодие. Возможно развитие ряда заболеваний, таких как ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет и т. д. При наличии перечисленных выше признаков важно как можно скорее обратиться к урологу-андрологу. Врач в первую очередь предложит сдать кровь на гормоны и направит на другие исследования для постановки точного диагноза.
Как повысить тестостерон у мужчин
Дефицит гормона негативным образом влияет на качество жизни человека, именно поэтому терапию следует начинать как можно раньше. В большинстве случаев восстановить гормональный баланс удается без приема лекарственных препаратов. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, качественно и полноценно отдыхать, спать ночью не менее 8 часов в сутки, отказаться от вредных привычек и придерживаться правильного питания. Также важно нормализовать эмоциональное состояние и сбросить лишний вес. Если соблюдать все перечисленные правила, со временем уровень тестостерона придет в норму, восстановится сексуальная активность, исчезнут неприятные симптомы.
Рекомендованные лекарства
При сильной нехватке андрогена показана медикаментозная терапия. Препараты должны назначаться исключительно врачом после проведения всесторонней диагностики. Гормональные средства подбираются в индивидуальном порядке в определенных дозировках, самолечение недопустимо, поскольку может привести к тяжелым осложнениям. Таблетки и препараты для инъекционного введения могут вызывать множество побочных реакций, поэтому их использование требует постоянного врачебного контроля. Отпускаются такие медикаменты исключительно по рецепту лечащего врача.
Быстро повысить тестостерон помогут специальные спортивные и растительные добавки для повышения его уровня и нормализации физического и эмоционального состояния (Эффекс Трибулус, GLS Мака Перуанская, экстракт пажитника и др.). Их эффективность повышается в сочетании с приемом витаминов D3 и регулярными тренировками.
Дозировки и продолжительность приема даже таких на первый взгляд безобидных средств должны определяться врачом. Если не соблюдать режим дозирования или принимать препараты слишком долго, организм может перестать продуцировать тестостерон самостоятельно без стимуляции.
Питание
Продукты, повышающие тестостерон:
- Имбирь. Он влияет не только на концентрацию гормона, но и на мужское либидо. Исследования показали, что ежедневное употребление корня этого растения в течение нескольких месяцев может увеличить показатель тестостерона на 15-17 %.
- Устрицы. Продукт содержит большое количество цинка, который благотворно влияет на состояние спермы и репродуктивные функции мужчины в целом.
- Гранаты. В плодах присутствуют антиоксиданты, которые помогают минимизировать последствия стрессов и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Растительное молоко. Это источник витамина D, который помогает нормализовать уровень андрогена и восстановить другие важные процессы в организме мужчины.
- Зелень, капуста. Они богаты магнием и способствуют повышению тестостерона как у лиц, ведущих сидячий образ жизни, так и у спортсменов.
- Жирная морская рыба. Омега-3 повышает качество спермы и улучшает гормональный фон женщин и мужчин.
- Оливковое масло снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий благодаря содержащимся антиоксидантам, витамину E и мононенасыщенным жирам. Оно благотворно влияет на репродуктивное здоровье представителей сильного пола.
При дефиците тестостерона стоит отказаться от продуктов, которые способствуют снижению его концентрации в крови. К ним относятся консервы, замороженные полуфабрикаты, газированные напитки в пластиковой таре, крепкий зеленый чай и кофе, алкогольные напитки.
