Все чаще летом в странах бывшего СНГ наблюдается аномальная жара. Кто-то легко переносит ее, но у многих в этот период плохое самочувствие — нормальное явление. Например, от духоты болит голова, возникают приступы тошноты, нехватки воздуха. Почему организм так реагирует на жару и можно ли каким-то образом это исправить?
Жара влияет на водный баланс организма
Основные причины
Врачи выделяют две основные причины из-за чего может становиться плохо в жаркую погоду:
- Гипоксия. То есть недостаточный уровень кислорода в крови. Особенно часто это возникает у людей с гипотонией (низкий уровень артериального давления), а также у беременных.
- Активная терморегуляция. То есть организм активно выделяет пот, вместе с которым «вымываются» калий, а доля натрия в крови повышается. Это и вызывает то самое чувство, когда «жарко и тошнит». Чаше всего подобное возникает у людей, имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Ещё одна возможная причина — это резкое изменение климата. То есть плохое самочувствие возникает у тех, кто недавно переехал в иной климатический пояс (например, во время отпуска отправился на море). Это именуется как «метеочувствительность», тоже преимущественно возникает у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
У кого чаще всего возникает непереносимость жары?
По наблюдениям врачей, чаще всего плохое самочувствие во время жары возникает у следующих людей:
- Гипертоники и гипотоники. То есть у тех, у кого нестабильное, завышенное или заниженное артериальное давление.
- Пациенты с варикозным расширением вен. Во время жары кровь естественным образом становится гуще. Её транспортировка через кровеносную систему вызывает большую нагрузку на сердце, что и провоцирует приступ аритмии, резкого увеличения артериального давления.
- Пожилые люди. Преимущественно из-за наличия у них хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Пациенты с хроническими заболеваниями дыхательной системы. В частности, астматики. Для которых даже незначительное снижение процентного соотношения кислорода в окружающем воздухе может вызывать гипоксию. Очень часто от них можно услышать фразы, по типу «не переношу духоту».
- Люди с заболеваниями щитовидной железы. Связано это с тем, что она вырабатывает тиреоидный гормон. А он, в свою очередь, напрямую регулирует теплообмен. Соответственно, его вырабатывается слишком много, от чего температура тела повышается. Организм это пытается компенсировать активной выработкой пота, что и провоцирует последующее нарушение водно-солевого баланса.
- Люди с избыточным весом. Потому что у них и так сердечно-сосудистая система испытывает постоянные критические нагрузки. А жара и духота — ещё больше её нагружают. Сердце и кровеносная система в таких условиях попросту не может нормально регулировать температуру тела.
- Любители кофейных напитков. Точнее, те, кто злоупотребляем ими в больших количествах. Кофеин, который содержится в кофе, сужает кровеносные сосуды, увеличивая артериальное давление. Подобное также происходит у тех, кто употребляет табак.
А почему тошнит из-за жары? Потому что нарушается нормальное течение метаболических процессов. А именно — замедляется усваивание пищи. Также сам процесс переваривания — создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Общие рекомендации как переносить жару легче
Если становится плохо в душном помещении или из-за самой жары, то облегчить состояние помогут следующие советы:
- Прохладная вода в любом виде. Можно просто пить, несколько раз в день принимать прохладный душ или же, если нет таковой возможности — обрызгивать себя из пульверизатора. Влага — ускоряет теплообменные процессы, помогает быстро снизить температуру тела.
- Проветривать помещение. Лучший вариант — это использовать принудительные системы вентиляции. Они не только ускоряют воздухообмен в помещении, но также могут и очищать воздух от пыли, аллергенов, что особенно важно для аллергиков, астматиков.
- Обязательно включить в ежедневный рацион минеральную питьевую воду. Это поможет нормализовать водно-солевой баланс, предотвратить падение калия до критически низкого уровня. Пить рекомендуется небольшими порциями, но часто (к примеру, по несколько глотков через каждые 10 – 15 минут).
- Полностью отказаться на период жары от кофе, чая, а также алкогольных напитков (включая прохладительные). Все они способствуют резкому повышению или понижению артериального давления.
- Принимать венотоники. Можно также использовать соответствующие травяные сборы. Они помогают комплексно укрепить кровеносную систему.
- Отказаться от косметики. Во многих подобных средствах в составе имеются нерастворимые трансжиры. Они не испаряются, не усваиваются самим организмом. Но при этом мешают нормальному теплообмену, а ещё закупоривать эпителиальные поры, через которые выделяется пот.
- Оптимизировать свой рацион питания. Особенно это важно для тех, кого тошнит от духоты. Из рациона следует исключить излишне жирные, богатые на простые углеводы продукты питания. Вместо этого необходимо отдавать предпочтение растительной пище, богатой на клетчатку и витамин С. Ещё важный нюанс: употребляемые блюда не должны быть горячими.
Почему стоит избегать резкого охлаждения?
А вот «резкого охлаждения» стоит избегать. Имеется ввиду, не принимать холодный душ, не использовать ледяные грелки, не употреблять мороженное или воду со льдом, не включать «кондиционер на максимум». Все это способствует ускорению сердечного ритма и, соответственно, кратковременно повышает артериальное давление. Также врачи заверяют, что резкие перепады температур усиливать фактор метеочувствительности. То есть в дальнейшем организм человека может ещё более негативно переносить жару и духоту. Один из лучших вариантов охлаждения — это обыкновенный вентилятор. Он не быстро и равномерно снижет температуру окружающего человека воздуха. Но направлять его поток воздуха прямо на себя — тоже не стоит.
Рекомендованные лекарства
Если становится душно в помещении, а также это сопровождается приступами тошноты, то облегчить состояние помогут лекарственные препараты следующих категорий:
- седативные, помогают «успокоить» сердечно-сосудистую систему, а также выровнять сердечный ритм;
- ноотропы, помогают головному мозгу усваивать кислород;
- мультивитаминные комплексы, восстанавливают баланс питательных микроэлементов и прочих нутриентов в организме.
Чаще всего врачи рекомендуют применять пациентам, плохо переносящим жару, следующие лекарственные препараты:
- Супрадин. Поливитаминный комплекс, в составе которых увеличено процентное содержание минералов и солей. Это как раз и помогает нормализовать водно-солевой баланс.
- Компливит. «Универсальный» поливитаминный комплекс. Можно применять как детям, так и взрослым.
- Элевит Пронаталь. Поливитаминный комплекс, разработанный специально для женщин, а также беременных. Помогает быстро восполнить баланс витаминов В-группы, которые также нормализуют выработку гормонов.
- Ноотропил. Ноотропный препарат на основе пирацетама. Ускоряет метаболические процессы в головном мозгу, а также улучшает транспортную функцию клеток крови (для восполнения баланса кислорода в нервных тканях).
- Детралекс. Относится к категории венотоников. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует эластичность, также косвенно препятствует формированию бляшек.
- Флебодиа. Один из самых эффективных венотоников. И практически не имеет побочных эффектов.
- Глицин или Глицисед. Позиционируется как пищевая добавка, так что приобрести можно не только в аптеках. Стимулирует широкий спектр метаболических процессов в головном мозгу.
Перед применением любых из вышеуказанных лекарственных препаратов обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Итого, что делать если тошнит в жару и возникает плохое самочувствие? Во-первых, нужно «помочь» своего организму восполнить баланс электролитов, а также улучшить теплообмен. Во-вторых, занятья лечением имеющихся хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первоначально для этого можно обратиться к семейному врачу. А он, как правило, предоставит направление для консультации у кардиолога (если в этом есть необходимость).
