Следить за чистотой интимной области так же важно, как за остальным телом. Многие заболевания мочеполовой системы возникают из-за недостаточной или неграмотной личной гигиены. Расскажем об особенностях женской и мужской гигиены и о том, как не навредить себе излишней старательностью.
![Интимная гигиена (1)](/media/202402/2_4873.jpg)
Почему важен правильный уход за интимной зоной
На поверхности тела постоянно находится большое количество микроорганизмов. Если не соблюдать гигиену, опасные микроорганизмы проникают во влагалище, яичники и матку. Это может вызвать инфекционные и воспалительные гинекологические заболевания — молочницу, кольпит, эндометриоз и даже сложности с зачатием. У здоровых женщин во влагалище доминирует кислая среда. Она создает защиту для слизистой, обеспечивает условия для существования полезных бактерий и уничтожает патогенную флору. Даже незначительные изменения уровня кислотности провоцируют нарушения баланса. Для сохранения здоровой микрофлоры важно правильно ухаживать за гениталиями.
Как соблюдать интимную гигиену женщине
Основа правильного ухода — регулярность и мера. Чтобы не допускать развития патологий, следует придерживаться несложных правил.
Основные рекомендации на каждый день
Базовые правила ежедневной женской гигиены:
- подмываться 1-2 раза в день, в идеале — после каждого похода в туалет. Мыть следует лишь внешнюю поверхность наружных половых органов. Внутри мыть не нужно, поскольку благодаря естественным выделениям влагалище самоочищается, сохраняя правильный баланс ph;
- мойте половые органы под проточной водой. Водяную струю следует направлять так, чтобы она текла от лобка к анусу. Если водяной поток будет направлен от анального отверстия к вульве, это может привести к попаданию вредных микробов из кишечника. Вытираться нужно по аналогичному принципу — от промежности к заднему проходу. После подмывания обязательно надевать свежее белье;
- при водных процедурах пользуйтесь руками. Не стоит применять для подмываний мочалку или губку, так как они могут вызвать раздражение и ранить нежную кожу интимных органов;
- гигиенический душ не должен быть слишком продолжительным, во всем хороша умеренность. Чрезмерное мытье, особенно с моющими средствами, способно навредить слизистой оболочке гениталий и привести к дисбактериозу;
- используйте для процедур теплую воду и специальные средства для интимной гигиены. Обычное твердое или жидкое мыло, а также гель для душа не подходят, потому что не рассчитаны на pH влагалища. Их применение нарушает интимную микрофлору и способствует проникновению и распространению патогенов. В результате могут возникнуть зуд, неприятно пахнущие выделения, болевые ощущения. Специальные гели и муссы мягко очищают и дезодорируют, снимают раздражение слизистой;
- заведите отдельное личное полотенце для процедур. Оно должно быть мягким и хорошо впитывать влагу. После мытья мягко промокните кожу сухим чистым полотенцем, тереть тело при этом не нужно. Не забывайте раз в 2–3 дня менять полотенце на свежее. В путешествиях и поездках на природу, когда нет возможности принять душ, допустимо применять салфетки для интимного ухода;
- ежедневно меняйте нижнее белье. Выбирайте изделия из хлопка и других натуральных материалов. В отличие от синтетики, повышающей влажность в интимной зоне, они позволяют коже «дышать». Трусики должны соответствовать вашему размеру. Рекомендуется как можно реже надевать тесные стринги, поскольку узкая тканевая полоска врезается в слизистую, натирает и травмирует ее, а также способствует попаданию инфекций из ануса;
- если вы пользуетесь ежедневными прокладками, следует менять их каждые 3-4 часа. Эти гигиенические изделия затрудняют доступ воздуха к интимной области, а выделения, которые они впитывают, становятся благоприятной средой для бактерий. Гинекологи советуют воздерживаться от ношения «ежедневок» и применять их только в заключительные дни менструации;
- обязательно мойте половые органы до и после интимной близости. Гигиена важна как для вашего хорошего самочувствия, так и для здоровья партнера.
Женщинам рекомендуется минимум 15-20 минут в день находиться без нижнего белья. Наилучший вариант — снимать его на время ночного сна.
Важные правила для критических дней
![Интимная гигиена (2)](/media/202402/2_4877.jpg)
Гигиена в период менструаций должна быть более тщательной. Кровь — это идеальная среда для патогенов, поэтому во время месячных мочеполовая система более уязвима для инфекций.
Как соблюдать гигиену в интимном месте в критические дни:
- подмываться несколько раз в день;
- воздержаться от плавания в бассейне и на «открытой» воде, купания в ванной. Лучшим вариантом станет душ;
- менять прокладки нужно каждые 3-4 часа, ориентируясь на обильность выделений;
- применяйте тампоны только при крайней необходимости и не более 6 часов подряд, меняя каждые 2 часа. Долгое нахождение тампона во влагалище может вызвать сухость и спровоцировать раздражение. Перед введением обязательно мойте руки;
- рекомендуется использовать прокладки (с мягкой поверхностью, без сетчатого покрытия) или многоразовую менструальную чашу.
Придерживаясь этих правил, женщины смогут уберечь себя от множества инфекций и болезней.
Как соблюдать интимную гигиену мужчинам
Потовые железы, расположенные в области паха, выделяют большее количество секрета по сравнению с кожей на остальных участках тела. Пот становится питательной средой для естественной микрофлоры, имеющейся на кожной поверхности. Жизнедеятельность микрофлоры приводит к появлению специфического запаха, поэтому мужчинам рекомендуется мыть область гениталий дважды в день.
Во время процедуры нужно аккуратно мыть половой член теплой водой. Следует мягко отодвинуть крайнюю плоть и промыть под ней, удаляя смегму. Эта натуральная мужская смазка помогает сохранять пенис влажным, однако при скоплении она имеет неприятный запах и становится средой для размножения бактерий. При мытье обязательно открывать головку, а также не следует забывать о чистоте яичек и основания пениса.
На коже в мужской интимной области нет особого рН, поэтому допустимо использовать для гигиенических процедур гель для душа и мыло. Лучше выбирать мягкие средства без отдушек. От применения мочалок и других жестких приспособлений для мытья стоит отказаться, поскольку кожа на пенисе, особенно на крайней плоти, нежная и тонкая. Влажные салфетки рекомендуется использовать в исключительных случаях, когда нет доступа к проточной воде.
Рекомендуемые препараты для интимного ухода
Гигиену интимной области помогут соблюдать следующие популярные средства:
- Гинокомфорт гель для интимной гигиены с экстрактом мальвы, гель для местного применения, увлажняющий;
- Lactacyd Pharma Sensitive Средство для интимной гигиены, гель, для чувствительной кожи;
- Just Me Мыло жидкое для интимной гигиены;
- Saforelle Гель для интимной гигиены Интенсивное увлажнение.
Перед применением средств необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом. Соблюдайте правила ухода за интимной зоной, чтобы сохранять свежесть, уверенность в себе и отличное настроение. Если у вас появились боль, ощущения зуда и дискомфорта, сухость и неприятные выделения, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту — гинекологу или урологу.
Источники
- Прилепская В. Н., Абакарова П. Р., Донников А. Е. Вульвовагиниты смешанной этиологии и реальная клиническая практика. Гинекология;
- Стрижаков А. Н., Каграманова Ж. А., Малиновская В. В. Воспалительные заболевания репродуктивной системы женщины.