Когда мы даем большую нагрузку на глаза, мышцы хрусталика перенапрягаются. «А что можно считать напряжением?» – спросите вы. Длительная работа за компьютером и телефоном, чтение в плохо освещенном помещении, редкое моргание и недостаточное увлажнение глаз – вот основные причины появления усталости.
Симптомами усталости глаз являются: непроизвольное слезотечение, жжение, боль, зуд, тяжесть и припухлость век, трудности при фокусировке взгляда, расплывчатость контуров предметов, синяки под глазами, головные были в сочетании с головокружением. Сохранение зрения – одно из важнейших условий активной жизнедеятельности человека.
В данной статье мы расскажем, как снять усталость с глаз в домашних условиях с помощью безрецептурных медикаментов.
Синдром "Сухого глаза" — крайне распространенная проблема
Причины напряжения глаз
Распространенные причины, провоцирующие чрезмерное напряжение зрительных органов:
- воздействие яркого света и бликов;
- долгое чтение без пауз;
- использование смартфона более двух часов подряд;
- чрезмерно сухой воздух в помещении;
- неправильный угол обзора при работе за компьютером;
- некачественный экран монитора;
- долгая работа за компьютером.
Последняя причина стала чуть ли не основной для многих жителей планеты. Почти каждый задавался вопросом – «Как снять усталость с глаз после работы на компьютере?».
Разминки в домашних условиях
Если вы не знаете, как избавиться от усталости глаз дома или на работе – выполняйте следующие упражнения. Они не займут много времени, но дадут хороший эффект.
Их можно делать даже в офисе – поработали за компьютером, сделали разминку, и дальше принялись за работу. Так, мышцы ваших глаз всегда будут в тонусе, и напряжение будет периодически сбрасываться.
- Пальминг
На пол минуты закройте глаза ладонями. В ходе выполнения пальминга, глаза должны быть все время закрытыми. Выпрямите спину, не сутультесь. Данное упражнение требует частого выполнения. Вместе с расслаблением мышц глаза, вы повысите остроту зрения и избавитесь от болей в области глаз. Для данной разминки вам понадобится выделить всего 5 минут. - Тренировка фокуса
Для тех, кто гадает, как быстро снять усталость с глаз – этот метод самое то. Приклейте стикер, или какую-нибудь другую вещь на окно. Вы должны фокусироваться на этом предмете. Это может быть кружок из бумаги, или фигурка из пластилина. Смотрите на эту вещь, а потом, переводите взгляд на горизонт, за окно. Повторяйте эти манипуляции несколько раз. - Расслабление глазной мышцы
Подойдите к приоткрытому окну. Представьте перед собой нарисованную горизонтальную восьмерку, скользите по ней глазами. При этом, можно совершать легкое вращение головой, наращивая темп упражнения. Повторить то же самое, только с вертикальной восьмеркой. - Тренировка наружных мышц глаза
Посмотрите на потолок, затем на пол. Тело должно быть в статичном положении. Рекомендуется делать данное упражнение медленно, чтобы мышцы глаз проделали всю необходимую работу.
Когда нужно увеличить частоту разминок?
Снятие усталости и напряжения глаз необходимо, когда человек весь день проводит время перед монитором. В данном случае нужно выполнять упражнения каждые 20 минут. Поэтому периодически отрывайте взгляд от монитора и смотрите вдаль на шесть метров. Работая за компьютером, мы моргаем в четыре раза реже обычного. По этой причине поверхность глаза иссушается, появляются зуд и покраснение. Для устранения этих симптомов, поморгайте 10 раз подряд – это способствует выработке слезной пленки, и увлажнит глаза.
Когда человек беспрерывно связан с работой смартфонов и компьютеров – отдых глаз просто необходим! Вставайте каждые полтора часа из-за рабочего стола, делайте разминку всего тела. Это поможет расслабить не только глазные мышцы, но и мышцы позвоночника. При этом лучше воздержаться от «подглядывания» в телефон – пусть отдохнут и тело и разум.
Что еще нужно делать, чтобы сохранить зрение?
Не перегружайте свои глаза
- Используйте компьютерные очки «антиблики» или очки с поддержкой аккомодации. Первые помогут отсечь вредные для человеческого глаза лучи синего спектра. Вторые уменьшат напряжение, возникающее при фокусировке на близком расстоянии.
- Запомните «правило локтя» и всегда следуйте ему. Звучит оно так: "расстояние от глаза до рассматриваемого предмета должно быть не меньше, чем от кончика вытянутого среднего пальца до кончика локтя."
- Отдавайте предпочтение лампам с теплым светом. Холодный свет только спровоцирует усталость и напряжение глаз, поскольку действует бодряще на глазные мышцы.
- Используйте увлажняющие капли. Бесконсервантные капли отлично подойдут для этих целей. Они делятся по степени вязкости – низкая и высокая. Первый вариант подойдет тем, у кого небольшая сухость. Второй актуален при сложных формах сухости, когда присутствуют все симптомы сильного раздражения.
- Приобретите удобное кресло. Обязательное условие – кресло должно поддерживать спину, а руки должны лежать на столе.
Чего категорически делать нельзя?
Первое, что точно нельзя делать – верить всем советам из интернета. Не все они безопасны для вашего зрения.
Не вздумайте массировать область вокруг глаз. У вас может быть повышенное глазное давление, но вы этого можете не знать. А самомассаж только усугубит ситуацию!
Избегайте попадания солнечных лучей на сетчатку. Носите солнцезащитные очки и не смотрите на солнце напрямую. Это чревато ожогом сетчатки и ухудшением остроты зрения.
Какие капли снимут усталость глаз?
Большим зрительным нагрузкам подвержены люди определенных профессий: художники, швеи, водители, программисты, ювелиры. Многие из них задаются вопросом, как снять усталость с глаз после работы. Помимо зарядок можно «подключить» использование глазных капель. Ниже мы подробно расскажем о каплях, которые каждый желающий сможет купить без рецепта.
- Таурин
Таурин улучшает обменные процессы в структурах глазного яблока. Он восстанавливает эпителиальную ткань, подверженную микро повреждениям и раздражениям. Капли подойдут тем, кто носит линзы. Таурин отлично устраняет сухость, слезотечение и покраснение глаз. Единственная особенность – после закапывания можно ощутить небольшое жжение. - Окутиар
Средство, состав которого базируется на гиалуроновой кислоте. Отлично подойдет людям, которым только выписали контактные линзы, и тем, кто недавно перенес операцию на глаза. Плюс данных капель в том, что их можно использовать еще долгое время после вскрытия. - Визин
Визин – одни из лучших глазных капель, помогающих в избавлении от покраснения, слезотечения, и раздражения. Важно – препарат нельзя использовать более четырех суток подряд. Преимущество данных капель в том, что они проявляют свой эффект уже через минуту. Визин не щиплет глаза, и сохраняет эффект от использования на долгое время.
Как правильно выбрать капли от усталости?
Не существует универсальных препаратов, помогающих от всех признаков усталости одновременно. Разные виды капель направлены на борьбу с конкретными симптомами. Капли для глаз делятся по своему назначению:
- от раздражения (снимают зуд и покраснение);
- увлажняющие (восстанавливают слезную пленку);
- витамины (питают глаз необходимыми веществами, восстанавливают кровообращение, предотвращают усталость);
- сосудосуживающие (избавляют от красноты белки глаз, снимают отеки);
- снимающие спазм аккомодации (расслабляют мышцу и расширяют зрачок).
Офтальмолог может назначить несколько препаратов одновременно. Каждый из них будет «бороться с усталостью» по-своему. Однако, в период использования капель лучше снизить нагрузку на зрительные органы, или хотя бы делать перерывы.
Надеемся, что мы смогли ответить на главный вопрос читателя – «Как снять усталость и напряжение с глаз?». Придерживаясь вышеупомянутых инструкций, вы сможете расслабить свои зрительные органы и даже повысить остроту зрения.
Источники
- Бржеский В.В., Астахов Ю.С., Кузнецова Н.Ю. // Заболевания слезного аппарата: пособие для практикующих врачей // СПб.: «Изд-во Н-Л» // 2009;
- Бржеский В.В., Сомов Е.Е. // Роговично-конъюнктивальный ксероз (диагностика, клиника, лечение) // СПб.: «Левша» // 2003.
