Скидка 200  ₽
на первый заказ от
1  000  ₽ в приложении!
Скачать
Аллергия Антибиотики Антисептики Бронхиальная астма Варикозное расширение вен Геморрой Глазные средства Гомеопатия Гормональные препараты Дерматология Диабет Желудочно-кишечные средства Женское здоровье Иммунитет Контрацепция Кровь и кровообращение Лекарственные травы Мочеполовая система Мужское здоровье Нервная система Обезболивающие средства Онкология Опорно-двигательный аппарат Паразиты Потенция Похудение Простуда и грипп Противовирусные препараты Противовоспалительные препараты Противогрибковые препараты Сердечно-сосудистые препараты Стоматологические препараты Табачная, алкогольная, наркотическая зависимость Тонизирующие, общеукрепляющие Ушные средства Холестерин Щитовидная железа Витаминно-минеральные комплексы Витаминно-минеральные комплексы с прочими компонентами Витаминные комплексы (поливитамины) Витаминные препараты Витамины БАД Минеральные вещества БАД в сезон простуд БАД для детей и кормящих мам БАД для женского здоровья БАД для зрения и слуха БАД для кожи и волос БАД для костей и суставов БАД для мочеполовой системы БАД для мужского здоровья БАД для нервной системы БАД для обмена веществ БАД для пищеварения БАД для похудения БАД для сердца и сосудов БАД для укрепления иммунитета БАД источник минеральных веществ БАД от вредных привычек БАД фиточай Аптечки Лубриканты Медицинская одежда Перевязочные материалы Пластыри Презервативы Протезы внутрисуставной жидкости Прочие медицинские изделия Средства реабилитации Стетоскопы Тесты Товары для ухода за больными Фонендоскопы Шприцы и капельницы Анализаторы Весы Глюкометры и принадлежности Ингаляторы Ирригаторы Массажеры медицинские Небулайзеры Облучатели медицинские Приборы для лечения предстательной железы Термометры Тонометры и принадлежности Увлажнители воздуха Электрогрелки Аспираторы для носа Детская гигиена и уход Детское питание Для беременных Игрушки Подгузники и пеленки детские Принадлежности для кормления Принадлежности для купания Пустышки и прорезыватели Товары для кормящих Чаи для кормящих мам Диетическое питание Здоровое питание Минеральная вода Напитки Гигиена полости рта Гигиенические средства из ваты Интимная гигиена Средства гигиены полости носа Средства гигиены ушей Средства для дезинфекции Средства личной гигиены Средства против насекомых и клещей Средства ухода за зубными протезами Дезодоранты и антиперспиранты Косметика для губ Косметика для мужчин Косметика для ухода за волосами Косметика для ухода за лицом Косметика для ухода за ногами Косметика для ухода за руками Косметика для ухода за телом Косметические наборы Космецевтика Солнцезащитные средства Средства для ухода за ногтями Термальная вода Эфирные и косметические масла Бандаж Компрессионный трикотаж Корректоры для стопы и пальцев Корректоры осанки Ортез Ортопедическая подушка Ортопедический воротник для шеи Ортопедический корсет Поддерживатель руки Согревающий пояс Стельки Термобелье Гели для физиотерапии век Контактные линзы Очки Растворы для контактных линз Растворы офтальмологические увлажняющие

Как снизить уровень холестерина естественным путем

Время чтения — 8 мин.
|
0
647  283

Чтобы уменьшить холестерин и сократить риск заболеваний сердца и сосудов, нужно не только применять назначенные врачом лекарственные препараты, но также изменить образ жизни и рацион питания. Расскажем о пользе и вреде холестерина и о том, как быстро снизить уровень холестерина в домашних условиях.

Холестерин

Что такое холестерин и чем отличается «хороший» холестерин от «плохого»

Холестерин является одной из разновидностей жиров (липидов). Лишь 20% вещества поступает в организм вместе с пищей, остальное его количество вырабатывается печенью. Холестерин выполняет несколько важных функций. Он укрепляет стенки клеток, участвует в синтезе гормонов и витамина D, а также необходим для выработки желчных кислот, расщепляющих в кишечнике поступающие с пищей жиры. Есть два типа холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП). В организме они должны быть сбалансированы. Первый приносит пользу: не оседая на сосудах, он направляется к тканям и органам. Второй остается на стенках, образуя холестериновые бляшки. Эти образования нарушают кровообращение и провоцируют инсульты, инфаркты и другие проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Почему повышается холестерин

Предпосылками повышения являются следующие факторы:

  • содержание в рационе продуктов, насыщенных жирами и трансжирами;
  • генетическая предрасположенность;
  • малоподвижный, сидячий образ жизни;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • курение;
  • гипотериоз;
  • диабет.

Людям, находящимся в группе риска, рекомендуется контролировать уровень вещества и не реже одного раза в 2 года проводить анализ крови. Особенно внимательно следить за показателями холестерина следует мужчинам в возрасте от 45 до 65 лет и женщинам возрастной группы 55-65 лет.

Чем опасен высокий уровень холестерина

Без своевременного лечения превышение нормы провоцирует образование липидных бляшек в сосудах. Со временем они способны сузить артерии и стать причиной развития атеросклероза. Это серьезная патология, при которой нарушается кровоток в артериях. Заболевание повышает риск возникновения тромбов. Сужение сосудов может спровоцировать такие осложнения, как стенокардия и повышенное давление, сердечный приступ и ишемический инсульт. Также атеросклероз способен стать причиной патологии периферических сосудов и хронической болезни почек. Он может вызвать нарушения в работе желчного пузыря и увеличить риск образования камней.

Какой показатель холестерина считается нормой

Необходимо повышать уровень «хорошего» липида и одновременно снижать показатель «плохого» в тех случаях, когда их значения выходят за пределы нормы. Она зависит от возраста и пола пациента, а также от состояния его здоровья. Усредненными показателями нормы являются: общий холестерин — 5 ммоль/л или ниже, ЛПВП — 1 ммоль/л или выше, а ЛПНП — 4 и ниже.

Уровень холестерина выявляется при помощи общего анализа крови. Важно проверять его регулярно, потому что повышенные показатели редко вызывают симптомы на начальной стадии. При превышении нормы следует сразу обратиться к терапевту, чтобы выявить причины повышения холестерина, наличие сопутствующих болезней и своевременно начать терапию. Только специалист сможет правильно интерпретировать результаты исследований, установить диагноз и выявить необходимость приема лекарственных препаратов.

Как быстро снизить уровень холестерина

Холестерин  (2)

Как правило, для снижения липидных показателей терапевт назначает статины. Препараты подавляют образование вещества в печени, однако в некоторых случаях могут иметь побочные эффекты — головные боли, спазмы мышц, тошноту. Нередко можно обойтись и без таблеток. Для этого достаточно немного изменить образ жизни. Избавиться от проблемы без лекарств помогут регулярные занятия спортом, снижение лишнего веса и отказ от курения.

Снизить холестерин в домашних условиях и контролировать его уровень помогут несложные правила и рекомендации:

  • употребляйте как можно меньше трансжиров. Откажитесь от полуфабрикатов, жирного и жареного мяса, сладостей, колбасных изделий и копченостей, чипсов, сухариков, бургеров и прочего фастфуда. При употреблении молочной продукции выбирайте маложирные продукты. Избегайте твердых жиров, таких как маргарин и сало. Под запретом также магазинные кондитерские изделия, в том числе пирожные, кексы и торты. Трансжиры, которые содержатся в данных продуктах, повышают уровень «плохого» холестерина, а значения «хорошего» уменьшают. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам. К продуктам, снижающим уровень холестерина, относятся орехи (миндаль, кешью, грецкий орех, фундук), авокадо, оливковое масло, семена тыквы, льна и кунжута, а также жирные сорта рыбы — лосось, форель, тунец, скумбрия, сельдь;
  • добавьте в рацион побольше овощей, фруктов и круп. Такие продукты, как яблоки, чернослив, бобовые, цельнозерновой хлеб и овсяные отруби, содержат полезные для пищеварения грубые пищевые волокна;
  • постарайтесь избавиться от лишних килограммов. Ожирение увеличивает показатели холестерина, провоцирует повышение давления и возникновение диабета 2-го типа. Освобождение от лишнего веса, особенно от жира в области живота, помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Помните, что углеводы, которые содержатся в белом хлебе, картофеле и рисе (в его белой разновидности), быстро повышают уровень сахара в крови. Это приводит к более быстрому появлению чувства голода и способствует перееданию. Пища с высоким содержанием клетчатки поможет дольше ощущать чувство сытости и быстрее избавляться от лишних килограммов;
  • добавьте в рацион специи и пряности. Очень полезны черный перец, чеснок (аллицин), корица, имбирь. Если ежедневно употреблять по половине чесночного зубчика, «вредный» холестерин снизится примерно на 5 %;
  • больше двигайтесь. Регулярные занятия спортом и физические нагрузки позволят не только держать под контролем вес, но и помогут увеличить «хороший» и уменьшить «плохой» холестерин. Оптимальная длительность тренировок — 2,5-3 часа в неделю. Тем, кто не любит бегать и посещать тренажерный зал, подойдут пешие прогулки. Ходьба помогает в похудении, укрепляет мышцы, суставы и костный аппарат, снижает риск заболеваний сердца. Если вы решите выбрать в качестве физической активности прогулки, можно начать с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество времени;
  • избегайте стресса. Чем сильнее стресс, тем выше поднимается кровяное давление. В свою очередь повышенное давление увеличивает риск атеросклероза, когда холестериновые бляшки скапливаются на стенках артерий. Избавиться от стресса помогут расслабляющие упражнения, йога или медитация;
  • откажитесь от курения. Помимо других плюсов для здоровья, отказ от этой вредной привычки на 5% повышает уровень «хорошего» холестерина.

Нормализовать липидный показатель поможет также употребление в пищу натуральных растительных компонентов. Полезны травяные чаи и отвары из цветков и трав, снижающих уровень холестерина — одуванчика, плодов боярышника, люцерны, цветков липы, каллизии душистой. Народные средства способствуют снижению уровня холестерина, однако пренебрегать профессиональной медицинской помощью не следует.

Рекомендованные препараты

Для снижения холестерина применяют следующие средства:

  • Эссенциале форте Н, 300 мг, капсулы;
  • Отрио, 10 мг, таблетки;
  • Кардио М Омега-3 Форте, 1000 мг, капсулы;
  • Супрозафен, 10 мг+145 мг, таблетки, покрытые пленочной оболочкой;
  • Атероклефит, экстракт жидкий для приема внутрь, 100 мл;
  • Армо ЛИПИД, 799.34 мг, таблетки;
  • Вазотон (L-аргинин), 0.5 г, капсулы.

Перед применением препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

Будьте здоровы!

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru. Не занимайтесь самолечением, при появлении симптомов заболевания обратитесь к врачу.
Ваша оценка:
Все статьи
Лекарства
Болезни и симптомы
Женское здоровье
Советы
Факты
Витамины и минералы
Здоровье
Вредные привычки
Новости Ютеки
БАДы
Ещё 8
Содержание статьи
Читайте также
Один из способов продлить здоровье своему сердцу и сосудам!
Методы и этапы реабилитации ишемического инсульта
Почему важно регулярно измерять давление
Тромбоз и беременность: особенности управления состоянием
Причины появления ревмокардита
Комментарии к статье
Чтобы оставить комментарий к статье, необходимо авторизоваться
Предыдущая статья
Профилактика осложнений сахарного диабета
Следующая статья
Рекомендации по послеоперационному уходу