Лечебная физическая культура — это метод терапии, при котором применяются физические упражнения и естественные факторы окружающей среды с целью восстановления организма и предупреждения развития многих патологий. Без регулярной двигательной активности невозможно формирование крепкого организма, а также сохранение здоровья на протяжении всей жизни. Упражнения помогают пациентам быстрее восстановиться после перенесённых травм и болезней.
В качестве средств ЛФК помимо разнообразных упражнений применяется лечебный массаж, трудотерапия, специальные двигательные режимы, механотерапия (восстановление утраченных функций при помощи специальных тренажёров), ходьба, плавание, игры. Многие люди не знают либо недооценивают роль лечебной физкультуры, однако ЛФК является самым физиологичным, естественным и высокоэффективным методом лечения.
Преимущества ЛФК
Основным достоинством лечебной физкультуры является её высокая доступность. ЛФК могут заниматься люди всех возрастов, с разным уровнем физической подготовки. Физические упражнения показаны при большинстве заболеваний. Существуют специальные комплексы ЛФК для пожилых людей, беременных женщин, лиц с инвалидностью.
Показания
Занятия ЛФК активно применяются при патологиях опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, артроз); при заболеваниях нервной системы; при ожирении; при нарушениях осанки. Также упражнения показаны в качестве реабилитационных мероприятий после перенесённых заболеваний органов дыхания; при патологиях вестибулярного аппарата; при эндокринных нарушениях, при гинекологических заболеваниях. Зачастую лечебную физкультуру проводят для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией пищеварительной системы. Наиболее частыми показаниями к проведению ЛФК у детей являются частые вирусные инфекции, избыточный вес, гиперактивность, заболевания скелетно-мышечной системы, детский церебральный паралич.
В чём заключаются лечебный эффект ЛФК?
В основе ЛФК лежит движение — главный стимулятор развития и формирования организма. Под воздействием внешних факторов (в данном случае разнообразных упражнений) в рецепторах мышц, связок, сухожилий формируются нервные импульсы, которые поступают в центральную нервную систему. Такая же рефлекторная дуга связывает внутренние органы и ЦНС. В коре полушарий головного мозга формируется взаимосвязь, за счёт которой при занятиях лечебной физкультурой импульсы направляются в вегетативные центры и возбуждают их. Вегетативная нервная система — это часть нервной системы, которая регулирует такие функции организма, как: кровообращение (в том числе частоту пульса, артериальное давление), дыхание, пищеварение, обмен веществ, выделение, деятельность эндокринных желез и половое возбуждение. При физических упражнениях улучшается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, повышаются защитные силы организма.
Физическая активность является мощным стимулятором обмена веществ, благодаря чему улучшаются процессы регенерации в организме. Происходит активация крово- и лимфообращения, быстрее рассасываются отёки, гематомы, рубцы. Адекватная двигательная активность способна укрепить мышцы, отдалить развитие возрастных изменений в позвоночнике. В работу включаются те мышечные группы, которые практически не работают в повседневной жизни.
При занятиях ЛФК улучшается психоэмоциональное состояние — повышается настроение, пациент отвлекается от мыслей о болезни, приходит уверенность в благополучном исходе терапии. Любая физическая активность повышает уровень дофамина (гормона удовольствия) в крови, человек ощущает радость, удовлетворение, спокойствие. Важнейшим условием эффективности ЛФК является соблюдение рационального режима труда, отдыха, сна и питания.
Правила ЛФК
Чтобы занятия лечебной физкультурой приносили пользу и были безопасны, важно придерживаться определённых принципов. Во-первых, занятия должны быть регулярными, это позволит укрепить определённые двигательные навыки. Во-вторых, физическую нагрузку повышать следует постепенно, чтобы не допустить развитие перенапряжения. В-третьих, при выборе упражнений ЛФК должны быть максимально учтены индивидуальные особенности пациента. Упражнения должны соответствовать его подготовленности. Также при занятиях физкультуры важно стремиться задействовать все группы мышц с целью их равномерного укрепления. Необходимо соблюдать цикличность: упражнения следует чередовать с отдыхом. При ЛФК применяются дозированные нагрузки, что исключает занятия на пределе возможностей, а соответственно, снижает риск получения травм до минимума.
Виды упражнений
Применяются как общие, так и специальные упражнения. Общеразвивающие упражнения способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Специальная тренировка включает двигательные упражнения, которые непосредственно влияют на поражённый орган. Также нередко со вспомогательной целью применяется спортивный инвентарь — гимнастические палки, гантели. При статических упражнениях пациент принимает фиксированное положение и удерживает его, сколько может. Динамические упражнения связаны с определёнными движениям. Расслабляющие упражнения, соответственно, применяются с целью снятия мышечного напряжения. Дыхательная гимнастика позволяет нормализовать процесс дыхания и предупредить развитие застойных процессов в лёгких.
Из чего состоит занятие по ЛФК?
Занятие лечебной физкультурой состоит из трёх этапов. Первая, вводная часть длится 10-20 % от общего времени. На этом этапе происходит постепенная подготовка организма к предстоящим нагрузкам, активизация обменных процессов до оптимального уровня. Обычно разминка включает в себя ходьбу либо бег, а также элементарные общеукрепляющие и дыхательные упражнения. Заканчивать вводную часть следует не раньше начала потоотделения. Основная часть занятия длится около 70 % времени. На данном этапе проводят специальные упражнения, которые ориентированы на больную либо ослабленную систему. Заключительная часть занятия обычно включает элементарные упражнения, занятия на мяче, игры. Длительность данного этапа составляет 15 % от общего времени занятия. В среднем продолжительность одного занятия составляет от 20 до 60 минут.
Противопоказания
Как правило, лечебная физкультура безопасна для здоровья. Тем не менее есть ряд важных противопоказаний: тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, неконтролируемая артериальная гипертензия (повышение давления, которое не удаётся скорректировать приёмом препаратов), острые инфекционные заболевания, гнойные процессоы. От лечебной физической культуры также следует воздержаться при наличии злокачественных новообразований, при интенсивном болевом синдроме, при высоком риске возникновения кровотечений, при выраженной дыхательной недостаточности.
Рекомендованные лекарства
- Амбене Хондро, 500 мг, капсулы
Содержит хондроитин, данное вещество тормозит процессы разрушения хрящевой ткани и ускоряет процессы ее восстановления.
- Детримакс Витамин D3, 2000 МЕ, таблетки
Обеспечивает восполнение дефицита и поддержание нормального уровня витамина D, укрепляет скелет, помогает организму противостоять вирусам и бактериям. Способствует снятию усталости и повышению общего тонуса организма.
- Омега 3-6-9, капсулы
Для полноценного функционирования организма требуется правильное соотношение жиров. Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для образования гормонов, для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, укрепления иммунитета, снижения уровня холестерина в крови, улучшения когнитивных функций.
- Берокка Плюс, таблетки шипучие
Комбинированный препарат, содержит комплекс витаминов и микроэлементов. Витамины группы В участвуют во многих обменных реакциях. Витамин С — биологический антиоксидант, увеличивает всасывание железа в тонком кишечнике, нормализует проницаемость капилляров. Цинк является компонентом многих белков, гормонов.
